Alimentaciundefinedn y descanso
Una dieta saludable es uno de los pilares bundefinedsicos en torno a los que gira tu descanso. Nos referimos a tener un buen equilibrio en tus comidas y en los nutrientes. Para tener una dieta compensada, es importante que sepas como distribuir las comidas. undefinedQuundefined propuesta te recomendamos para que tu dieta no te impida dormir bien?
El desayuno, energundefinedtico y saludable. La primera comida del dundefineda debe ser consistente y mantenerte activo, para afrontar el dundefineda con las pilas a tope. Nunca subestimes ni dejes escapar el desayuno: es el momento del dundefineda que te da fuerzas para los nuevos retos que afrontarundefineds a lo largo del dundefineda.
La comida, vital. Si tomas un snack a mitad maundefinedana, que este no te haga llegar sin hambre a la hora de comer. La comida supone el antes y el despuundefineds en tu dundefineda, y es recomendable que sea un fuerte aporte de nutrientes. Durante la comida no solo recuperas las fuerzas de la maundefinedana, sino que tambiundefinedn coges combustible para afrontar la tarde de la mejor forma posible. Apuesta por las frutas y por las verduras, ya que la OMS recomienda tomar 5 porciones diarias.
Cena ligero. Si no quieres pasar una mala noche, prundefinedstale especial atenciundefinedn a la cena. Es importantundefinedsimo que apuestes por una cena ligera y huyas de comida copiosa o con alto contenido en grasa, que pueda evitar que concilies el sueundefinedo fundefinedcilmente. La mejor opciundefinedn serundefined una cena rica en proteundefinednas baja en grasa.
Las cinco comidas, bien repartidas. Los snacks a mitad maundefinedana y a mitad tarde deben servirte para equilibrar los nutrientes a ingerir. Que estas paradas sean breves y que sirvan para complementar las tres comidas principales. Te aconsejamos que tu almuerzo o tu merienda sea una pieza de fruta, para asundefined completar la carga de frutas y verduras recomendables cada dundefineda.
La alimentaciundefinedn y tu descanso, como dos pilares bundefinedsicos de tu buena salud, son dos hundefinedbitos que van de la mano y que debes cuidar. Si una alimentaciundefinedn equilibrada conduce a un buen descanso, debes saber que al revundefineds pasa exactamente igual: un mal descanso te lleva a una dieta desequilibrada. La falta de sueundefinedo te produce grelina, conocida como la hormona del apetito, y que aumenta tu deseo de comer grasas e ingerir comida rundefinedpida. En conclusiundefinedn: cuidar tus hundefinedbitos de descanso y de alimentaciundefinedn es cuidar tu salud.
