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undefinedCuundefinedntas horas se debe dormir segundefinedn la edad?

El nundefinedmero de horas de sueundefinedo que necesitas para un buen descanso es una cantidad que varundefineda en funciundefinedn de distintos factores. Es decir, no hay una cifra de horas universal para todo el mundo. Uno de los aspectos mundefineds importantes para establecer las horas de sueundefinedo recomendables es la edad de cada persona. A modo de referencia te indicamos las horas que se debe dormir en funciundefinedn de la edad.

Cuantas horas dormir en funciundefinedn de la edad

Bebundefineds (menos de un aundefinedo):
Si el bebundefined no llega a tres meses, lo mejor serundefined mantener su sueundefinedo entre 14 y 17 horas al dundefineda, aunque pueden tener suficiente entre las 11 y las 13 horas diarias. Eso sundefined, vigila que nunca pase de las 17 horas cada noche.

Niundefinedos de 1 y 2 aundefinedos:
Para los niundefinedos de 1 y 2 aundefinedos, se debe mantener una rutina entre 11 y 14 horas de sueundefinedo.

Niundefinedos en etapa preescolar:
En la edad entre 3 y 5 aundefinedos, las horas recomendables residen entre las 10 y las 13.

El descanso en edad escolar:
Los niundefinedos de 6 a 13 aundefinedos deberundefinedn fijar su descanso entre 9 y 11 horas, para asundefined afrontar su dundefineda a dundefineda de la mejor forma en su etapa de crecimiento.

Dormir en adolescencia (14-17 aundefinedos):
Para un buen descanso en undefinedpoca de adolescencia, rondar entre las 8 y las 10 horas cada noche es vital. Eso sundefined, que nunca bajen de las 7 horas o el desarrollo se verundefined afectado.

Juventud (18-25 aundefinedos), undefinedltimo paso hacia la vida adulta por completo:
La importancia de dormir una media de ocho horas se hace imprescindible en la etapa de juventud. 11 horas y por debajo de las 6.

Edad adulta (25-65 aundefinedos), mantundefinedn las 8 horas.
Durante el grueso de tu vida es importante que mantengas los hundefinedbitos que has ido madurando anteriormente. Es recomendable que no te salgas de las 7-9 horas cada noche, aunque bajo ningundefinedn concepto bajes de las 6.

Es habitual dormir menos durante la Tercera Edad.
Cuando pasas la barrera de los 65 aundefinedos, reduces tus horas de sueundefinedo cada noche. Las horas de sueundefinedo recomendables durante tu ancianidad oscilan entre las 7 y las 8 horas. Pese a que es mundefineds difundefinedcil dormir cuando entras en la etapa de vejez, nunca duermas menos de 5 horas cada noche.

Dependiendo de cada franja de edad es recomendable un nundefinedmero distinto de horas de sueundefinedo. Identifica y descubre cuundefinedl es la tuya y recuerda: lleva una buena rutina para que puedas tener unos hundefinedbitos de sueundefinedo saludables.