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EL DESCANSO Y EL EMBARAZO

Durante el embarazo ocurren cambios en el ciclo del sueundefinedo. Los primeros meses del embarazo las mujeres mientras duermen tienen perundefinedodos mundefineds cortos de la fase del sueundefinedo profundo. Durante los meses siguientes, las futuras mamundefineds comienzan a dormir menos y tienen interrupciones del sueundefinedo varias veces durante cada noche.

Las mujeres experimentan varios cambios en todos los aspectos de su vida y, por lo tanto, el momento de relajarse y dormir tambiundefinedn sufren modificaciones.

Los cambios hormonales son uno de los factores que influyen en el ciclo del sueundefinedo. Otro de los factores que influyen son el emocional y el psicolundefinedgico. El emocional en cuanto que toda mujer embarazada atraviesa por una etapa de temores, y mundefineds cuando la fecha del parto se va acercando. Otros temores son aquellos relacionados con la situaciundefinedn que ocuparundefined la futura madre cuando finalice el embarazo, sobre todo por saber si serundefined capaz de cumplir con esa responsabilidad de forma adecuada, y la respuesta es muy clara, todas las mujeres aprenden a ocupar ese papel maravilloso que la naturaleza pone undefinednicamente al alcance de ellas.

Los conocimientos se adquieren con el paso del tiempo a medida que vivimos, y lo mismo ocurre con el embarazo y el parto, hasta que no se vive esa situaciundefinedn, no se conoce y por lo tanto se tiene temor a lo desconocido, pero a medida que uno se acostumbra va descubriendo que no era tan difundefinedcil y mucho menos imposible. Otro factor que provoca molestias para dormir en las mujeres embarazadas es el hecho de que ese pequeundefinedo ser que tiene en su interior comienza a dar seundefinedales de vida, y comienza a pegar patadas y moverse dentro del vientre materno. Esto puede traer ciertas incomodidades a la hora de dormir. Es muy aconsejable tratar de respetar horarios para acostumbrar al organismo a los mismos y generar entonces la rutina permitiendo al organismo saber que hay momentos para cada cosa, incluyendo el horario del sueundefinedo.

Tan importante como descansar es elegir un buen colchundefinedn para hacerlo. Los buenos colchones son aquellos que permiten que todo el cuerpo quede sostenido en su totalidad. Evitar los colchones que sean muy duros o muy blandos. Los que son muy duros pueden provocar incomodidad y por lo tanto no colabora con tener un buen descanso. Por el contrario si el colchundefinedn es muy blando no permitirundefined que el cuerpo quede sostenido y darundefined una sensaciundefinedn de incomodidad porque el cuerpo se hundirundefined acompaundefinedando al colchundefinedn.

La soluciundefinedn es, por tanto, optar por un colchundefinedn ni muy duro ni muy blando, en este sentido los colchones de viscoelundefinedsticas son los adecuados ya que no son mundefineds blandos que un colchundefinedn de muelles ni mundefineds duros que un colchundefinedn de lundefinedtex, y ademundefineds una de sus principales caracterundefinedsticas es la adaptabilidad.

Con respecto a las almohadas tambiundefinedn es importante elegirla cundefinedmoda, ni muy alta ni muy baja. La alta podrundefineda provocar un desnivel respecto al cuerpo durante el descanso que puede provocar incomodidad, y las que son muy bajas podrundefinedan provocar algundefinedn dolor de cuello por la postura que adopta el cuello durante el descanso.

Es cierto, ademundefineds que cuando estundefineds embarazada tiendes a estar mundefineds cansada. Pero tambiundefinedn tienes el privilegio de estar embarazada, y por lo tanto, mereces mundefineds descanso que nadie. Despuundefineds de todo, estundefineds haciendo un bebundefined. Toma las siestas que puedas y busca las posiciones mundefineds cundefinedmodas para dormir durante noche. Uno de los mejores secretos de belleza durante el embarazo es el descanso adecuado. La posiciundefinedn mundefineds cundefinedmoda para dormir es sobre tu izquierda. Usa una almohada entre las piernas, en tu espalda, debajo de tu estundefinedmago o una extra debajo de tu cabeza.

Durante estos nueve meses es posible que necesites descansar mundefineds porque tu cuerpo estundefined usando energundefineda extra para el desarrollo de tu bebundefined. Descansa durante el dundefineda si es necesario y busca maneras de dormir bien durante la noche, para ello elige bien tu sistema de descanso. Debemos de tener en cuenta que el descanso tambiundefinedn es salud y si bien el embarazo no es una enfermedad y no es necesario guardar reposo salvo indicaciundefinedn mundefineddica, es un perundefinedodo en el que debemos intentar darle lo mejor a nuestro bebundefined.

Es momento de parar un poco la marcha y encontrar momentos de relax dentro de tu vida cotidiana. Por las noches, no restes horas de sueundefinedo. Declina si es necesario realizar otras actividades para dormir 8 horas diarias y si puedes echa una siesta o al menos una cabezadita despuundefineds de comer. Recuerda dormir en posiciones cundefinedmodas. Dormir es tan bueno para ti como para tu bebundefined, y si estundefineds descansada mejora el flujo sanguundefinedneo optimizando la llegada de oxundefinedgenos y nutrientes al bebundefined. Numerosos estudios vinculan al estrundefineds materno con problemas en el bebundefined, demostrado cundefinedmo influye en la gestaciundefinedn el estado de salud de la madre. Por lo tanto, junto con una correcta alimentaciundefinedn y ejercicio moderado, el descanso es una de las recomendaciones esenciales para llevar un embarazo sano.

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