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Combien d'heures devez vous dormir selon votre undefinedge ?

Le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin pour une bonne nuit de sommeil varie en fonction de diffundefinedrents facteurs. En d'autres termes, il n'y a pas un nombre d'heures universel pour tous. L'un des aspects les plus importants pour undefinedtablir les heures de sommeil recommandundefinedes est l'undefinedge de chaque personne. A titre de rundefinedfundefinedrence, nous indiquons les heures de sommeil en fonction de l'undefinedge.

Cuantas horas dormir en funciundefinedn de la edad

Bundefinedbundefineds (moins d'un an) :

Si le bundefinedbundefined n'a pas trois mois, il est prundefinedfundefinedrable de maintenir son sommeil entre 14 et 17 heures par jour, mais il peut en avoir assez entre 11 et 13 heures par jour. Cependant, veillez undefined ce qu'il ne dundefinedpasse jamais 17 heures par jour.

Enfants de 1 et 2 ans :

Pour les enfants de 1 et 2 ans, une routine de sommeil de 11 undefined 14 heures devrait undefinedtre maintenue.

Enfants d'undefinedge prundefinedscolaire :

De 3 undefined 5 ans, les heures recommandundefinedes se situent entre 10 et 13 heures.

Repos des enfants scolarisundefineds:

Les enfants de 6 undefined 13 ans doivent se reposer entre 9 et 11 heures, afin d'affronter leur journundefinede de la meilleure faundefinedon possible dans leur stade de croissance.

Dormir pendant l'adolescence (14-17 ans) :

Pour un bon repos undefined l'adolescence, il est indispensable de passer entre 8 et 10 heures par nuit. Cependant, jamais moins de 7 heures sinon le dundefinedveloppement pourrait undefinedtre affectundefined.

Les jeunes (18-25 ans), derniundefinedre undefinedtape vers l'undefinedge adulte :

L'importance de dormir en moyenne huit heures est essentielle undefined l'undefinedtape de la jeunesse. Jusquundefinedundefined 11 heures et pas moins de 6 heures.

undefinedge adulte (25-65 ans), maintenir 8 heures.

Pendant la majeure partie de votre vie, il est important que vous conserviez les habitudes que vous avez acquises auparavant. Il est recommandundefined de ne pas quitter les 7-9 heures chaque nuit, bien qu'en aucun cas vous ne deviez descendre en dessous de 6.

Il est habituel de dormir moins pendant le troisiundefinedme undefinedge.

Lorsque vous dundefinedpassez la limite d'undefinedge de 65 ans, vous rundefinedduisez vos heures de sommeil chaque nuit. Les heures de sommeil recommandundefinedes pendant la vieillesse varient de 7 undefined 8 heures. Bien qu'il soit plus difficile de dormir lorsque vous entrez dans la vieillesse, ne dormez jamais moins de 5 heures par nuit.

Selon chaque groupe d'undefinedge, un nombre d'heures de sommeil diffundefinedrent est recommandundefined. Identifiez et trouvez lequel est le vundefinedtre et n'oubliez pas : ayez une bonne routine afin d'avoir de saines habitudes de sommeil.