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Lundefinedimportance du sommeil

Qu'est-ce que le sommeil?

Le sommeil est un besoin physiologique qui produit une altundefinedration de lundefinedundefinedtat de conscience. Pendant le sommeil, nous perdons une partie de notre conscience, notre corps ne fonctionne que pour rester en vie, la tempundefinedrature du corps reste trundefineds faible.

L'importance du sommeil

Les recherches de l'Universitundefined de Chicago affirment que le sommeil n'est pas une perte de temps, mais il est aussi important que le sport pour un corps sain, et peut prundefinedvenir le diabundefinedte, la perte de mundefinedmoire, l'hypertension artundefinedrielle et l'obundefinedsitundefined.

Une undefinedquipe de chercheurs a rundefinedalisundefined une undefinedtude sur onze hommes en bonne santundefined pendant 16 nuits pour surveiller le mundefinedtabolisme et les niveaux d'hormones. Certaines nuits, les hommes dormaient huit heures, et d'autres nuits quatre heures uniquement. La recherche a dundefinedmontrundefined que le manque de sommeil cause la diminution de quarante pour cent du temps dont undefined besoin le sucre dans le sang pour revenir undefined la normale aprundefineds les repas, une rundefinedduction de trente pour cent de la capacitundefined de sundefinedcrundefinedter l'insuline. Ces deux facteurs conduisent la personne undefined trop manger et sont undefinedgalement des indicateurs de diabundefinedte de type 2.

Le manque de sommeil provoque undefinedgalement des niveaux undefinedlevundefineds de l'hormone cortisol qui peut causer la perte de mundefinedmoire. Les recherches ont conclu que le manque de sommeil a le mundefinedme effet sur le corps que le stress d'origine undefinedmotionnelle. La conclusion est la suivante: travaillez et de jouez moins et dormez plus.

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Les Phases du sommeil

Si nous observons une personne une personne deux heures aprundefineds l'endormissement, nous nous rendrions compte que son corps va produire une sundefinedrie de changements. Cette rubrique vous donnera plus d'informations sur la signification et l'importance du sommeil, ainsi que les changements dans l'esprit pendant le sommeil.

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Types de troubles

Il ya plus de 70 troubles du sommeil, la plupart peuvent undefinedtre corrigundefinedes si on suit un le traitement appropriundefined. Dans cette section, vous avez des informations dundefinedtaillundefinedes sur chaque trouble de sommeil afin dundefinedundefinedviter ce problundefinedme et obtenir un sommeil rundefinedparateur.

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Les problundefinedmes de sommeil dans l'enfance

La plupart des parents ont gundefinednundefinedralement des problundefinedmes lorsque leurs enfants vont au lit le soir. Il est trundefineds important pour les parents d'aider leurs enfants undefined dormir. Dans cette section vous pouvez trouver des modundefinedles ou des comportements que vous pouvez suivre.

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Le sommeil et la grossesse

La grossesse entraundefinedne des changements physiques qui sont undefinedvidents, mais produit undefinedgalement des changements importants dans le cycle du sommeil. Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, lisez cette section qui contient des informations trundefineds importantes.

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Combien de temps devons-nous dormir?

L'importance du sommeil dans nos vies est undefinedvidente car on estime que nous passons un tiers de notre vie au le lit. Mais cela dundefinedpend essentiellement de notre undefinedge.

Des undefinedtudes montrent que les bundefinedbundefineds dorment environs 17 heures, 9 ou 10 heures quand ils sont un plus grands. La plupart des adultes ont besoin de 7 undefined 8 heures de sommeil chaque nuit. Les personnes undefinedgundefinedes ont besoin de moins dundefinedheures de sommeil que les jeunes adultes et restent souvent undefinedveillundefineds pendant la nuit, surtout s'ils ont fait une sieste. Dans tous les cas, il faut prendre en compte qu'il existe de grandes diffundefinedrences entre les personnes.

En rundefinedgle gundefinednundefinedrale, nous supposons que le sommeil est quelque chose normale, mais dans les deux derniundefinedres dundefinedcennies, le monde occidental a considundefinedrablement changundefined les habitudes de la vie quotidienne de telle sorte que, si on compare notre horaire actuel avec ceux d'il y a 20 ans, nous allons voir une grande diffundefinedrence et surtout que nous dormons moins pendant la nuit.

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