17 choses que vous ne devriez pas avoir dans la chambre à coucher
La télévision, le désordre, la technologie, les nuisances sonores et les couleurs stimulantes, peuvent interférer avec la relaxation et le sommeil. Voici quelques-uns des éléments que vous devez éviter d’avoir dans votre chambre à coucher pour améliorer la qualité de votre repos.
L’objectif est de créer un espace serein propice à vous offrir des nuits de sommeil réparatrices. Dans un environnement harmonieux, bien ventilé, exempt de distractions telles que des vêtements empilés, des papiers ou des produits inutiles. Il est également recommandé de séparer les zones de travail et de repos. Et d’éviter l’implantation d’appareils destinés à des activités sportives dans la chambre à coucher.
La chambre à coucher est bien plus qu’un espace pour dormir. C’est votre refuge personnel, l’endroit où vous pouvez vous détendre et vous ressourcer. Nonobstant, la qualité de votre sommeil peut être affectée par des éléments que l’on néglige parfois. Il y a plusieurs choses que vous ne devriez jamais avoir dans votre chambre à coucher. Car elles interfèrent avec la tranquillité, l’ordre et le confort nécessaires lorsqu’il s’agit de passer de bonnes nuits de sommeil.
Si vous avez du mal à bien dormir, il est possible que certains de ces éléments gâchent votre sommeil. Dans cet article de Maxcolchon, nous allons analyser les principales choses à éviter d’avoir dans votre chambre à coucher pour améliorer votre bien-être.
1. La Télévision
Bien qu’il puisse sembler agréable d’avoir une télévision dans la chambre, ce n’est pas recommandé si vous désirez jouir d’un repos de qualité. Les écrans émettent de la lumière bleue, ce qui perturbe la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil. De plus, regarder la télévision avant de se coucher peut stimuler votre cerveau et rendre difficile la relaxation. Si vous aimez vraiment regarder la télévision avant de vous coucher, essayez de le faire dans votre salon. Ou au moins, limiter le temps passé devant cet écran lorsque vous êtes au lit.
2. Des Vêtements empilés
L’encombrement visuel affecte directement votre esprit. Si vous avez des vêtements empilés sur une chaise ou sur le sol, il est temps de faire du rangement. Le chaos dans la chambre à coucher peut entraîner du stress et de l’anxiété, ce qui affecte votre capacité à vous détendre complètement. Passez quelques minutes chaque jour à ranger vos vêtements, soit en les remettant en place, soit en les mettant dans le panier à linge sale. N’oubliez pas qu’un environnement ordonné contribue à un repos plus profond et plus relaxant.
3. Des Livres
Disposer de quelques livres sur votre table de chevet n’est pas un problème. Mais lorsque vous commencez à les accumuler, ils peuvent devenir une distraction. Trop de livres peuvent garder votre esprit actif alors que vous devriez vous détendre. De plus, l’encombrement qu’ils créent sur des surfaces telles que les tables ou les étagères peut ajouter de la fatigue oculaire. Essayez de limiter l’accumulation de livres dans votre chambre à un ou deux, c’est-à-dire à ceux que vous êtes en train de lire.
4. Documents et factures
Apporter du travail dans la chambre à coucher est une mauvaise idée. Avoir des documents, des factures ou tout type de paperasse près de votre lit peut vous rappeler des tâches inachevées. Et interférer avec votre capacité à vous déconnecter mentalement avant l’heure du coucher. Si votre chambre est aussi votre bureau, essayez de garder votre espace de travail bien séparé de votre espace de repos. Et évitez d’avoir du travail inachevé à la vue lorsqu’il est temps de vous reposer.
5. Alimentation
Avoir de la nourriture dans la chambre à coucher n’est pas seulement peu hygiénique, mais cela peut également attirer les insectes. De plus, manger au lit ou avoir de la nourriture à proximité peut vous amener à associer votre chambre à coucher à des activités autres que le sommeil. Ce qui peut dérouter votre cerveau lorsqu’il s’agit d’établir une routine de sommeil. Essayez de laisser vos repas pour votre cuisine ou dans la salle à manger et faites de votre chambre à coucher un espace exclusif pour dormir.
6. Des Rideaux légers
Si vos rideaux sont trop minces, il y a de fortes chances qu’ils ne bloquent pas correctement la lumière extérieure. Cela peut vous empêcher de vous endormir ou d’atteindre un sommeil profond, surtout si vous vivez dans une zone avec des lampadaires ou de la circulation. Optez pour des rideaux occultant qui bloque la lumière et favorise un environnement plus sombre qui sera propice au repos.
7. La technologie
En plus de la télévision déjà mentionnée, d’autres appareils technologiques tels que les téléphones, les tablettes ou les ordinateurs portables peuvent interférer avec votre sommeil. Comme la télévision, ces appareils émettent de la lumière bleue et peuvent garder votre esprit hyperactif juste avant de dormir. Essayez de garder ces gadgets hors de votre chambre à coucher. Et si possible, laissez votre téléphone se recharger dans une autre pièce.
8. Le Bruit
Le bruit est l’un des grands ennemis du repos. Bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler les bruits extérieurs, tels que la circulation ou les voisins. Vous pouvez réduire le bruit à l’intérieur de votre chambre. Choisissez de porter des bouchons d’oreille si le bruit est inévitable, ou investissez dans une machine à bruit blanc qui va vous aider à créer un environnement plus calme.
9. Les Couleurs trop vives
Les couleurs vives ou trop intenses peuvent être stimulantes et rendre difficile la relaxation. Bien que vous puissiez aimer le rouge ou l’orange pour décorer d’autres zones de votre maison, il est préférable d’éviter ces couleurs dans la chambre à coucher. Des tons doux et neutres, tels que les gris, les bleus ou les verts clairs, sont idéaux pour créer un environnement serein et relaxant, parfait pour induire le sommeil.
10. Le Désordre
L’encombrement dans la chambre affecte à la fois l’humeur et la capacité à s’endormir. Accumuler des objets qui n’ont pas de place assignée crée un chaos visuel qui peut vous agiter. Des vêtements aux petits détails décoratifs, assurez-vous de tout garder en ordre.
11. Les Choses sous le lit
Glisser des choses sous le lit est une pratique courante, mais ce n’est pas toujours la plus recommandée. Cet espace a tendance à accumuler facilement de la poussière et des saletés. Ce qui peut affecter la qualité de l’air, et par conséquent, votre santé respiratoire. Si vous avez besoin d’utiliser cet espace, essayez de le garder propre et organisé, en optant pour des boîtes qui protègent vos affaires de la poussière. De plus, vous pouvez toujours miser sur un lit coffre qui sera un support élégant, pratique et fonctionnel pour ranger tous ces objets.
12. Les Vêtements chauds et les chaussures
La chambre à coucher n’est pas le meilleur endroit pour ranger vos vêtements d’hiver ou des chaussures que vous ne portez pas régulièrement. Ces articles prennent inutilement de la place et créent un environnement plus dense. Il est préférable que ces vêtements hors saison soient rangés dans des placards, ce qui permettra à votre chambre d’être un espace plus dégagé dédié exclusivement au repos.
13. Une Mauvaise ventilation
Une bonne ventilation est essentielle pour disposer d’un air frais et propre. Dormir dans un environnement étouffant ou mal ventilé peut entraîner une gêne et affecter votre respiration la nuit. Ouvrez régulièrement vos fenêtres pour permettre à l’air de circuler, ou investissez dans un purificateur d’air si vous habitez dans une zone où il n’est pas possible de garder les fenêtres ouvertes.
14. Des Produits non désirés
La chambre à coucher doit être exempte de produits que vous n’utilisez pas régulièrement. Des crèmes aux appareils électroniques, tout ce qui n’est pas essentiel à votre routine quotidienne doit trouver une autre place chez vous. Une chambre surchargée de produits génère un environnement désorganisé qui n’invite pas au repos.
15. Le Bureau ou espace de travail
L’une des erreurs les plus courantes aujourd’hui est de transformer la chambre à coucher en un espace multifonctionnel. Avoir un bureau ou un espace de travail dans la même pièce où vous dormez peut se retourner contre vous. Car vous associez votre espace de repos aux responsabilités et au stress. Si vous n’avez pas d’autre endroit où travailler, essayez de séparer autant que possible les zones de repos et de travail, en évitant de voir le bureau depuis le lit.
16. De l’Équipement pour faire de l’exercice
Bien qu’avoir un tapis roulant ou un vélo d’appartement à la maison puisse être très utile, la chambre à coucher n’est pas l’endroit idéal pour placer ces appareils. Le simple fait de les voir peut entraîner de l’anxiété ou de la culpabilité si vous ne les utilisez pas régulièrement. Ce qui interfère avec la relaxation. Trouvez un coin du salon ou une pièce spécifique pour réaliser vos entraînements quotidiens.
17. Trop de décorations
Un excès de décoration, bien que beau, peut être visuellement écrasant. En plus de prendre la poussière, trop d’éléments décoratifs prennent de la place et rendent l’environnement moins serein. Maxcolchon recommande d’opter pour une décoration minimaliste qui privilégie le repos. En ne choisissant que les objets qui vous apportent vraiment de la joie ou qui ont une valeur particulière.
