5 infusions qui induisent le sommeil
De nos jours, des problèmes tels que le stress ou l’insomnie sont très fréquents dans la population, que ce soit en raison de notre mode de vie chargé ou de problèmes personnels. Quoi qu’il en soit, ce genre de problèmes est à l’ordre du jour. C’est pourquoi que beaucoup de gens ont besoin de certains remèdes pour se détendre et/ou s’endormir.
Bien que les tisanes ne garantissent pas que nous tombions comme une masse dans le lit et ne représentent aucun miracle, au moins elles ont des effets relaxants et sédatifs qui pourraient nous faire tomber dans les bras de Morphée plus tôt.
Voyons maintenant quelles infusions ont prouvées leurs capacités de provoquer le sommeil:
Infusion de passiflore
La partie aérienne de cette plante contient de nombreuses substances : flavonoïdes, phénols, huiles essentielles… Mais qu’elles sont ses propriétés sédatives et/ou anxiolytiques? Pourquoi cette plante est-elle connue pour ses propriétés sédatives?
Apparemment, la passiflore aurait un pouvoir anxiolytique spécifique. C’est ce qu’affirme une recherche publiée en 2002 dans le Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. Les chercheurs de cette étude ont comparé ce remède populaire à un anxiolytique, l’oxazepam, couramment utilisé comme traitement pour des troubles de l’anxiété généralisée. Ainsi, ils ont constaté que l’extrait de passiflore serait un remède efficace pour la gestion de ces troubles de l’anxiété généralisée, ce qui suggère qu’il pourrait nous aider à mieux dormir.
Il s’agit d’une plante commune que l’on peut trouver dans les herboristeries. Nous pouvons prendre une infusion de passiflore accompagnée de lait, de miel ou de sucre avant de dormir.
Infusion de camomille
La camomille est l’un des remèdes naturels les plus connus pour faire face à la fois aux problèmes d’insomnie et aux problèmes gastro-intestinaux. Mais quelles sont les preuves scientifiques de son efficacité pour nous faire dormir?
La même question a été posée par des scientifiques de l’Université des sciences médicales de Kashan, en Iran. Pour déterminer son efficacité, les scientifiques ont mené une étude en 2017, pour laquelle ils ont utilisé un échantillon de 60 personnes âgées, elles avaient 60 ans ou plus, et résidaient en Iran. Ils ont pu constater qu’au moins dans cet échantillon de personnes âgées, la camomille pouvait améliorer considérablement la qualité du sommeil. Il semble donc que la camomille nous aiderait à dormir!
Infusion de tilleul
Le tilleul est également connu pour ses propriétés relaxantes. En fait, c’est l’une des infusions les plus reconnues pour dormir, principalement parce que nous pouvons la trouver dans n’importe quel supermarché et dans les herboristeries.
Les recherches sur la Tilia tomentosa, également connue sous le nom de tilleul, semblent soutenir que son utilisation peut nous aider à dormir. Selon des chercheurs de l’Université de Turin, en Italie, boire une tasse de thé au tilleul à l’heure du coucher pourrait avoir des effets relaxants. Ce serait dû à son effet neurochimique sur le neurotransmetteur GABA.
Infusion de la valériane
La valériane est peut-être l’une des infusions les plus utilisées pour trouver le sommeil. Il est certain que cette plante populaire est connue pour ses effets relaxants et sédatifs, si bien qu’elle est couramment ingérer dans la composition de pilules pour dormir.
Cette efficacité a été avalisée par une étude publiée en 2004 dans la revue Pharmacology Biochemistry and Behavior. Apparemment, la valériane contient des propriétés sédatives qui pourraient renforcer notre rêve.
Infusion de la mélisse
La mélisse est une autre des plantes connues pour leurs effets relaxants. Le fait est que la recherche confirme les bienfaits de son utilisation: Une étude publiée en 2011 dans la revue Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism a montré que la mélisse aurait des effets antistress évidents, et qu’elle serait un bon remède pour nous aider à dormir.
Bien qu’il existe d’autres infusions connues pour leur pouvoir relaxant, elles ne peuvent probablement pas toutes nous aider à dormir. Celles que nous avons décrites ici sont les plus connues et, en outre, leur utilisation pour nous aider à dormir est scientifiquement prouvée. De toute manière, si ce qui vous empêche de dormir c’est votre vieux matelas, n’hésitez pas à regarder notre catalogue en ligne!
