7 avantages que votre corps perçoit lorsqu’il se repose bien
Comme une alimentation saine, le repos est aussi un point primordial de notre santé. Voilà pourquoi il est si important de passer une bonne nuit de sommeil. À la fois pour éviter les effets néfastes de ne pas le faire (ou de le faire mal), ainsi que pour bénéficier des avantages de bien faire les choses.
Le manque de sommeil peut avoir un impact important sur notre santé. Plus précisément, les experts disent que nous devrions dormir entre sept et huit heures chaque nuit, mais quels avantages cela nous apporte-t-il exactement ?
7 avantages que votre corps perçoit lorsqu’il se repose bien
Bien dormir est la clé de notre santé, mais il a aussi ses avantages dans notre quotidien. Découvrez certains d’entre eux :
1. Bien dormir peut renforcer notre cœur
Ne pas dormir suffisamment peut entraîner des problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle. Cela provient du fait que le manque de sommeil peut amener notre corps à libérer du cortisol, l’hormone du stress qui fait travailler notre cœur plus activement. Et comme le reste de notre corps, le cœur a besoin de se reposer pour fonctionner correctement.
2. Le repos peut augmenter nos performances lorsque nous faisons de l’exercice
Le repos affecte tous nos types de performance lorsque nous faisons de l’exercice. Lorsque nous dormons, le fait de bien récupérer durant nos heures de sommeil nous permet de renforcer notre coordination œil-main, et favorise notre récupération musculaire et notre temps de réaction. De plus, ne pas bien se reposer pourrait avoir un impact négatif sur notre force et notre puissance physique.
Ceci est confirmé par des études telles que celle publiée en 2013 dans le Journal of Strength and Conditioning Research. Apparemment, au cours de celle-ci les chercheurs ont constaté que le lendemain d’une mauvaise nuit de sommeil pouvait être synonyme d’une réduction de la force et la puissance musculaire. En particulier si l’entraînement était effectué en fin d’après-midi.
3. Mieux nous nous reposons, et meilleure sera notre humeur
Connaissez-vous la signification de “se lever du pied gauche“ ? Comme vous pouvez l’imaginer, cela n’a rien à voir avec le pied avec lequel nous nous levons le matin, mais ce qui est clair, c’est que bien se reposer peut signifier être de meilleure humeur.
Lorsque nous nous reposons bien, nous nous réveillons en forme. Être reposés nous aide à faire exploser nos niveaux d’énergie. Lorsque notre énergie est élevée, tous les petits défis de la vie ne nous dérangeront pas beaucoup. Cela favorisera également le fait que nous soyons de meilleure humeur. Quelque chose de positif pour nous et ceux qui nous entourent !
4. Le sommeil peut stimuler le système immunitaire
Lorsque notre corps récupère suffisamment, notre système immunitaire et l’ensemble de protéines de notre organisme obtiennent le repos nécessaire qui leur permet de lutter contre tout ce qui se présente face à eux, comme la grippe ou le rhume.
5. Se reposer correctement peut augmenter notre productivité
Reporter une bonne nuit de repos pourrait avoir un effet néfaste sur notre travail ou nos études. En fait, le sommeil a été lié à une meilleure concentration et à une plus grande fonction cognitive, ce qui peut nous aider à bien performer au travail.
Il est clair qu’une nuit agitée peut nous laisser épuisés, ce qui rend plus probable que nous commettions les erreurs. Et le café ne nous aidera pas ! En fait, plus nous sommes fatigués, plus nous sommes susceptibles de boire du café, ce qui peut ensuite contribuer à nous faire passer une nuit blanche.
6. Le sommeil améliore la mémoire
Bien que le sommeil nous fournisse le repos dont nous avons besoin. Durant celui-ci, notre esprit doit encore travailler dur. En fait, nous traitons et consolidons nos souvenirs de la journée durant notre sommeil. Si nous ne nous reposons pas bien, où iront ces souvenirs ?
7. Le manque de sommeil pourrait être dangereux
Comme l’explique la Fondation AAA pour la sécurité routière. Nous sommes deux fois plus susceptibles d’avoir un accident de la route lorsque nous avons dormi que six à sept heures de sommeil, au lieu de huit heures. Et si vous dormez moins de cinq heures, les chances d’avoir un accident quadruplent ! Et cela parce que notre temps de réaction ralentit lorsque notre cerveau n’est pas complètement reposé.
En résumé, si l’on veut faire une comparaison, le fait de bien se reposer peut apporter de nombreux avantages à notre quotidien, il est donc intéressant et avantageux de profiter d’une bonne nuit de sommeil. Et vous, vous reposez-vous bien toutes les nuits ?
