7 choses à retirer de votre chambre à coucher

Lorsque nous avons du mal à nous endormir, nous recherchons généralement des trucs et des astuces qui agissent en faveur du repos. C’est-à-dire que nous recherchons quelle est l’infusion la plus efficace qui pourra résoudre notre problème. Mais aussi nous examinons les performances des meilleurs matelas en mousse viscoélastique à mémoire de forme, quelle position est la meilleure pour dormir et quel est l’oreiller qui convient le mieux à cette posture… Cependant, vous devriez parfois regarder plutôt vers le côté négatif des choses et découvrir les objets que vous devriez éviter de placer dans votre chambre à coucher. Peut-être que la solution se trouve dans ce qui est de trop dans votre chambre à coucher et non dans ce qui manque.

7 éléments que vous devriez bannir de votre chambre pour améliorer la qualité de votre sommeil 

Notre chambre doit être un temple du repos. Une oasis où tous les éléments sont unifiés au profit de la conciliation du sommeil. Des facteurs tels que la température idéale, une bonne isolation des murs pour éviter le bruit, le meilleur équipement de repos possible ou l’absence de certains éléments. 

C’est précisément sur ce dernier facteur que nous allons nous arrêter, et énumérer tous ces éléments que nous devons éloigner de notre environnement au moment d’aller se coucher. Ils peuvent être de nature technologique, ils peuvent affecter notre repos du fait de l’odeur qu’ils dégagent, ils peuvent causer du bruit, ou tout simplement générer du stress. 

1. Les Appareils électroniques 

S’il y a une chose qui ne devrait jamais être dans votre chambre lorsque vous allez dormir, ce sont les appareils électroniques. Un groupe technologique dans lequel nous incluons les téléviseurs, les téléphones mobiles, les ordinateurs ou la tablette. Pourquoi ? Ce type de gadgets avec écran diffusent différents types de lumière qui provoque des troubles de notre rythme circadien. Ce qui influence nos propres phases de sommeil. Ils rendent difficile la conciliation du sommeil et provoquent des réveils nocturnes tout au long de la nuit. 

2. Les Factures et autres documents 

La paperasse en général n’est pas non plus la bienvenue dans une pièce où vous allez dormir. Fondamentalement, ils sont des rappels de tout ce qui nous cause du stress au quotidien. Et, comme nous l’avons dit, la chambre à coucher doit être considérée comme un temple du repos.

3. Les Dispositifs et éléments générateurs de bruit 

Dans cette catégorie, nous pouvons inclure les montres, les jouets et les éléments décoratifs. Tout type d’objet qui génère du bruit qui peut perturber votre repos. 

4. Déjeuner 

Avec les objets qui génèrent du bruit, vous pouvez inclure ceux qui excitent l’odorat. La nourriture dans une pièce est synonyme d’odeurs. Et selon le type de nourriture, cette odeur peut être plus désagréable au fil des heures. Comme nous l’avons dit à plusieurs reprises, votre chambre doit être un lieu de détente et de repos, ce n’est pas un bureau, ni une cuisine, ni un salon.

5. Les Vêtements sales 

Pour la même raison que le point précédent, l’accumulation de vêtements ou de chaussures sales dans la chambre peut perturber la qualité de votre sommeil. Mais en plus des odeurs, dans ce cas vous pouvez inclure également des restes de nourriture qui peuvent devenir des foyers potentiels de germes et d’autres substances nocives qui affecteront le repos. 

6. Le Désordre 

Cela peut être des piles de vêtements sales sur le sol de la pièce. Il peut s’agir de différents objets éparpillés autour des tables de chevet ou de la commode. Vous pouvez avoir toutes les chaussures de la famille dispersée à même le sol. Cela peut même être des objets aussi aléatoires qu’un vélo ou une chaise renversée par terre. Tout type d’encombrement dans la chambre va modifier votre humeur et votre capacité à vous détendre. Essayez de tout bien rangé avant de vous coucher et transformez la chambre en un havre de paix.

7. Les Décorations lumineuses, criardes et trop colorées 

Les couleurs très vives et criardes sont des stimulateurs potentiels pour notre cerveau. Et s’il y a une chose que nous ne voulons pas quand nous allons dormir, c’est un cerveau éveillé et actif. Peignez les murs avec des couleurs douces et des tons chauds. Appliquez la même règle en ce qui concerne des éléments tels que des coussins ou du linge de lit. Sélectionnez ce qui vous entoure afin de vous permettre un bon repos.