8 aliments qui enlèvent le sommeil

Très souvent, nous avons du mal à dormir sans vraiment savoir pourquoi. Quand cela nous arrive, la chose la plus logique est de trouver des réponses ou les coupables de ces contretemps qui jalonnent notre vie quotidienne. Souvent, après avoir passé la nuit à chercher le coupable, et à avoir incriminé en premier lieu le stress, de l’anxiété, de la prise de certains médicaments ou un mauvais équipement de repos. En fait, le vrai coupable est loin d’être celui à qui nous pensons. Bien que cela puisse vous surprendre, la réponse réside peut-être dans ce que vous avez mangé et dîné au cours de la journée. Il existe de nombreux aliments qui empêchent de dormir. Découvrez l’impact de ceux qui se marient le moins bien avec notre repos et qui, par déduction, sont les grands alliés de l’insomnie.

Les 8 aliments et types d’aliments qui peuvent nous causer des cauchemars

1. La viande rouge

Nous devons partir d’une base très claire, tous ces aliments à haute teneur en graisses saturées et/ou avec beaucoup de glucides, sont plus longs à digérer. Cette catégorie d’aliments comprend la viande rouge. Oui, appétissante et très agréable au goût, mais un vrai cauchemar si on veut l’associer à une nuit de sommeil paisible. Ce type de viande animale, très riche en protéines et en graisses, est non seulement l’un des aliments les plus difficiles à traiter par notre système digestif, mais la nuit, cette difficulté augmente de façon exponentielle, provoquant les pires cauchemars.

2. Les repas épicés

Combien de fois vous êtes-vous offert un dîner contenant des aliments épicés et avez-vous ensuite passé la nuit à vous tourner et à vous retourner dans votre lit ? Oui, les repas épicés sont délicieux. Chilis farcis aux haricots, enchiladas, tacos… Ils sont nombreux et très variés, mais, bien qu’on les adore, ils sont synonymes d’une digestion désastreuse qui se traduit par une irritation du tube digestif supérieur. Ou ce qui revient au même, des maux d’estomac et des reflux acides toute la nuit. Et tout cela accompagné d’une élévation de la température corporelle.

3. La charcuterie

Levez la main si vous n’avez jamais succombé à un barbecue en compagnie d’amis un soir d’été. Merguez, saucisses fraiches, boudins… Bien que nous parlions de viandes très demandées sur tout le territoire Français, il n’est pas sain de manger ce type d’aliments (ou d’autres comme la longe de porc ou une entrecôte grillée) en fin de journée. Même la dinde, le poulet et le jambon peuvent être transformés avec des sucres et des colorants, ce qui entraînerait également une digestion préjudiciable au repos.

4. Le Chocolat

Aujourd’hui, nous connaissons toutes les vertus du chocolat pur. Après des décennies de mauvaise publicité, nous savons que manger environ trois portions par jour de ce type de douceur est sain. Cependant, il est déconseillé de le manger tard le soir. La raison ? Sa consommation n’est pas très propice à la digestion et donc au sommeil.

5. Les glucides

Nous supposons qu’aujourd’hui, peu de gens consomment des glucides au dîner. Nous savons qu’ils sont lourds, qu’ils provoquent des gaz, qu’ils apportent trop de calories surtout si nous les absorbons le soir et que ce sont des macronutriments qui nous font le plus grossir. Mais en plus de tout cela, leurs graisses et le sucre qu’ils apportent peuvent nuire énormément à la qualité de notre repos.

6. Les légumes secs

Avec les légumineux c’est un peu comme avec les glucides (riz, pâtes…) : de nos jours, il est difficile de trouver des personnes qui dînent sur une assiette de cassoulet ou de lentilles. Cependant, il existe un type de légumineuse qui figure dans de nombreux dîners. Par exemple l’houmous, un aliment qui provoque plus de gaz que vous ne le pensez et qui peut rendre l’hygiène du sommeil difficile.

7. Les fruits ayant une forte teneur en vitamine C

Nous connaissons l’importance de la vitamine C pour notre organisme et nous l’incorporant donc à notre alimentation sous forme de jus ou de petits déjeuners contenant beaucoup de kiwi ou d’orange. Mais attention à leur consommation en fin de journée, les agrumes sont connus pour la sensation de brûlure et de lourdeur qu’ils peuvent entraîner la nuit.

8. L’alcool

À ce stade de la vie, il n’y a rien à expliquer, n’est-ce pas ?