8 arômes qui aident à dormir
Des problèmes tels que l’insomnie ou le stress, qui nous amène a nous endormir plus tard, sont souvent à l’ordre du jour. Que ce soit à cause du type de vie agitée que nous menons ou des problèmes personnels qui peuvent survenir dans nos vies, l’insomnie est un problème qui affecte une grande partie de la population. C’est pourquoi, de nombreuses personnes cherchent à recourir à certains moyens pour les aider à dormir, comme le sont les parfums.
Croyez-le ou non, l’aromathérapie est une ressource communément utilisée pour dormir. Apparemment, cette thérapie peut s’avérer efficace pour trouver le sommeil à cause de son action sur notre système nerveux. Nous pouvons nous détendre en quelques minutes et nous endormir plus rapidement.
Ainsi, bien que leurs actions ne provoquent pas de miracle, ces arômes pourraient vous aider à trouver le sommeil plus rapidement. Vous n’aurez plus à compter cent mille moutons!
La Lavande
Dans le monde de l’aromathérapie, la lavande est l’un des arômes les plus appréciés. Elle a un effet sédatif et relaxant qui est idéal pour trouver le sommeil. A tel point que même la science a essayé de déterminer son pouvoir.
Selon des recherches publiées en 2013 par la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, des études menées sur l’efficacité de la lavande pour aider à l’endormissement, ont montré que ce remède pouvait être utile au moins pour une certaine frange de la population. En particulier, l’efficacité de cet arôme pour l’assoupissement a été démontrée chez les étudiants, les patients atteints de cardiopathie et les femmes d’âge moyen souffrant d’ insomnie.
Pour tous ces groupes de personnes, la qualité du sommeil a été améliorée. Ainsi, il semble que la lavande pourrait être un arôme plus qu’efficace pour détendre le système nerveux et dormir plus rapidement.
La Bergamote
La bergamote, est un agrume semblable à la poire dans sa forme qui est utilisé pour créer des huiles essentielles. En outre, il semble que ce fruit est utilisé en parfumerie pour combiner des essences.
Ce type d’arôme, comme la lavande, est utilisé dans l’aromathérapie pour ses propriétés relaxantes. Plus précisément, une étude publiée en 2017 par le magazine Molécules a démontré sa capacité d’anxiolytique chez le rat. Il semblerait donc que ce soit un arôme utile pour nous aider à dormir quand la nervosité nous envahit.
La Citronnelle
La citronnelle est une plante originaire d’Amérique du Sud populaire pour ses propriétés relaxantes. Elle contient certaines substances qui en font un bon remède contre les symptômes d’anxiété ou d’angoisse. Elle est généralement prise sous forme d’infusion ou d’huile essentielle, quoi qu’il en soit elle peut être d’une grande aide contre l’insomnie.
L’Huile essentiel de feuilles de mandarinier
L’Huile essentiel de mandarinier est l’un des arômes les plus puissants pour concilier le sommeil. Il est connu comme un hypnotique qui est extrait des feuilles du mandarinier, et ses effets sont similaires à ceux de la camomille. Il semble également fonctionner comme relaxant musculaire, de sorte qu’il peut être d’une grande utilité en ce qui concerne les arômes qui aident à dormir.
La Camomille romaine
La camomille ou camomille romaine est une autre des herbes aromatiques les plus utilisées pour dormir. Grâce à ses propriétés sédatives, elle peut être un excellent remède contre l’insomnie. Il est généralement pris en infusion, mais peut également être utilisé en huile essentielle. Son arôme peut nous aider à trouver le sommeil plus rapidement.
L’Huile essentiel de zeste de mandarine
L’essence de mandarine peut être d’une grande aide pour se détendre et se reposer. Comme huile essentielle, 15 gouttes peuvent être utilisées dans un diffuseur avant le coucher, ou bien ingérer le matin et le soir, en diluant deux gouttes de son essence dans de l’huile d’olive.
L’Huile de valériane
Un autre arôme qui peut être d’une grande aide pour s’endormir est l’huile de valériane. Il s’agit d’une plante connue pour ses propriétés sédatives prises en infusion, mais elle peut aussi être ingérée sous forme d’huile essentielle. Elle peut aussi être une excellente option pour nous aider à dormir.
La Marjolaine
Et enfin, la marjolaine est une autre de ces plantes pourvues de propriétés sédatives, de sorte qu’elle peut elle aussi être l’un des arômes qui nous aident à tomber dans les bras de Morphée. De cette plante est obtenue une huile essentielle riche en thymol, Terpinol et carvacrol, qui font que cette plante possède entre autres ces propriétés sédatives (comme les propriétés digestives qu’elle contient aussi).
Comme vous pouvez le voir, certaines plantes, même si elles ne sont pas miraculeuses, peuvent nous aider à dormir. Ces 8 arômes qui aident à dormir peuvent être un excellent choix pour cela. Quel sera le votre ?
