Astuces contre le grincement des dents

Serrer et grincer des dents est une réaction involontaire que nous utilisons pour lutter contre le stress, la peur ou la colère. Chez certaines personnes, cette réaction se développe à plusieurs reprises tout au long de la journée, même si elle ne répond pas à un facteur de stress immédiat. Ce grincement involontaire des dents est également connu sous le nom de bruxisme.

Le bruxisme peut survenir lorsque vous êtes éveillé ou lorsque vous dormez, bien que les personnes qui grincent des dents soient moins susceptibles de savoir qu’elles le font lorsqu’elles dorment. En raison de la force appliquée lors du grincement, le bruxisme peut avoir de graves conséquences sur les dents et la mâchoire. Voilà pourquoi il est important de connaître certaines astuces pour éviter ce problème autant que possible. 

Conséquences du grincement des dents pendant le sommeil 

Les conséquences à long terme du grincement des dents peuvent inclure des dommages importants à vos dents. 

Le traitement habituel du bruxisme ou du grincement des dents 

La vérité est qu’il n’y a pas de traitement qui peut éliminer ou guérir complètement le grincement des dents pendant le sommeil. Bien que plusieurs approches puissent réduire les épisodes et limiter les dommages aux dents et à la mâchoire. 

Il y a ceux, qui bien qu’ils grincent des dents toutes les nuits, ne présentent pas de symptômes de bruxisme et n’ont peut-être pas besoin de traiter le problème. Cependant, d’autres personnes peuvent présenter des symptômes ou un risque accru de problèmes à long terme, et dans ces cas, un traitement est généralement nécessaire.

Le meilleur traitement pour le bruxisme varie d’une personne à l’autre et doit toujours être supervisé par un médecin ou un dentiste ; qui pourront expliquer les avantages et les inconvénients d’une thérapie spécifique correspondant à la situation de chaque personne.

Médicaments 

Les médicaments aident certaines personnes à réduire le bruxisme du sommeil. La plupart de ces médicaments agissent en modifiant certaines substances chimiques du cerveau afin de réduire l’activité musculaire impliquée dans le grincement des dents.

D’autre part, les injections de botox sont un autre moyen de limiter les mouvements musculaires de la mâchoire et se sont révélées efficaces dans les cas les plus graves de bruxisme du sommeil. 

La plupart de ces médicaments qui ont des effets anti-grincement des dents peuvent avoir des effets secondaires, il est donc essentiel de consulter un médecin avant de prendre un médicament anti-bruxisme.

Réduction du stress 

Des niveaux élevés de stress contribuent au bruxisme lorsque vous êtes éveillé et endormi, donc prendre des mesures pour réduire et gérer le stress peut grandement contribuer à réduire le grincement naturel des dents.

Protège-dents 

Il existe certains protège-dents, ainsi que des embouts buccaux, pour réduire les dommages que le grincement des dents peut causer.

Des attelles dentaires peuvent couvrir les dents afin qu’il y ait une barrière contre l’impact nocif du grincement. Ces attelles sont généralement spécialement conçues par un dentiste pour la bouche du patient, mais elles sont également vendues sans ordonnance. Ils peuvent couvrir une seule section des dents ou une zone plus large, comme complètement les dents supérieures ou inférieures.

Clés pour soulager les symptômes du grincement des dents 

En plus du traitement habituel contre le grincement des dents, il existe également des moyens de soulager les symptômes :

Exercices faciaux 

Des exercices faciaux aident certaines personnes à réduire les douleurs à la mâchoire ou au cou. La relaxation faciale et le massage de la tête et du cou peuvent avoir l’avantage de réduire la tension musculaire. Un médecin ou un dentiste peut suggérer d’effectuer des exercices spécifiques ou de faire appel à un physiothérapeute ou un masseur expérimenté.

Exercices de relaxation 

L’idée est de vous entraîner à détendre le groupe musculaire de la mâchoire. Entre autres, un exercice qui peut être utile, comme indiqué par la Fondation du sommeil, consiste à suivre les étapes suivantes :

• Étape 1 : Fermez doucement vos lèvres tout en empêchant vos dents supérieures et inférieures de se toucher
• Étape 2 : Appuyez votre langue contre le palais sans qu’elle touche vos dents
• Étape 3 : Maintenez cette position le plus longtemps possible

Un autre exercice qui peut également être utile est de suivre les étapes suivantes :

• Étape 1 : Mettez vos mains sur vos articulations qui se connectent à la mâchoire inférieure
• Étape 2 : Ouvrez lentement la bouche
• Étape 3 : Maintenez-la ouverte pendant 5 à 10 secondes
• Étape 4 : Fermez lentement la bouche

Effectuer ces exercices environ 10 minutes par jour peut grandement contribuer à étirer et à détendre les muscles impliqués dans la fermeture de la mâchoire et éviter ainsi le grincement de dents. 

Quoi qu’il en soit, si vous pensez avoir tendance à grincer des dents très souvent. Surtout pendant que vous dormez, il est préférable de consulter un professionnel de la santé pour déterminer quelle est la meilleure option dans votre cas pour solutionner le problème.