Astuces pour dormir avec du bruit

Juin 25, 2020 | CONSEILS, REPOS

À quelques exceptions près, si quelque chose nous dérange et influence la qualité de notre repos, c’est de dormir dans une ambiance bruyante. Après une longue journée de travail ou d’études, après s’être occuper de nos enfants ou avoir fait du sport, nous nous couchons en attendant impatiemment que les bras de Morphée nous transportent jusqu’au lendemain. Cependant, selon la région ou la ville où nous vivons, nous pouvons être dérangé par un festival de sons, de cris, de musique ou même par quelqu’un qui regarde la dernière série à la mode avec le son à tout “berzingue“.

Solutions pratiques pour lutter contre ces bruits

Qu’un bruit puisse interrompre notre sommeil est l’une des choses les plus frustrantes qui existent. Nous essayons de respecter les recommandations qui nous indiquent que nous devons dormir huit heures, nous coucher et nous lever à la même heure, avoir un bon équipement de repos et le matelas qui s’adapte le mieux à nos besoins. Cependant, un pétard, un cri d’un bébé, un aboiement d’un chien ou l’alarme d’une voiture et tout est à recommencer.

Bien que nous croyions qu’il n’y a pas de problèmes qui n’aient une solution, même si ces bruits sont provoqués par le fait de vivre sur une grande avenue, d’avoir un appartement qui possède des murs minces ou d’être amoureux d’une personne qui ronfle, tout a une solution.

Utilisez des bouchons auditifs : la solution la plus pratique, la plus confortable et la plus économique qui soit. Disponibles dans n’importe quelle pharmacie, les bouchons auditifs dans une large mesure amortissent les bruits, même s’ils ne sont évidemment pas invincibles.

–  Les machines à bruit blanc peuvent être la solution idéale pour camoufler les sons provenant d’appareils électroménagers, de chauffe-eau ou de robinets qui ne peuvent pas être réparés.

Insonoriser les fenêtres : Pour les bruits provenant directement de la rue (musique, circulation, alarmes, stores électriques), rien de mieux que de bloquer ces bruits à l’aide de fenêtres isolées (double ou triple vitrages). Une solution coûteuse mais extrêmement efficace.

Changer de chambre à coucher : Chaque fois que possible, il y a des pièces mieux isolées des bruits que d’autres. Pratiquez ce petit déménagement domestique pour échapper aux bruits.

Modifiez l’agencement de votre chambre : en plaçant des étagères afin d’amortir le bruit venant des voisins, en déplaçant les meubles ou même en déplaçant votre lit vers le mur le plus éloigné de ces voisins bruyants.

Voici quelques-unes des options que vous pouvez mettre en pratique si chaque nuit des bruits vous empêchent de dormir correctement.