Astuces pour les faire dormir d’une traite

Jan 29, 2020 | ENFANTS, CONSEILS, REPOS

Faire en sorte que les petits pour dorment peut parfois être très difficile. Mais une fois que cela est atteint, les garder endormis peut aussi être un défi.

Car, bien que cela dépende de chaque cas, il arrive parfois que les enfants se réveillent facilement, surtout quand ils sont jeunes. Surtout quand on parle des petits (environ 6 mois ou un an), ils courent le risque de se réveiller plus souvent pendant la nuit, car ils sont encore dans la période d’allaitement.

Cependant, il y a un pourcentage d’enfants qui ont plus d’un an et qui sont plus facilement en mesure de se réveiller après la première année de vie.  Dans ce cas, il est nécessaire de recourir à quelques astuces ou stratégies pour essayer d’amener les enfants à dormir d’une traite et s’assurer qu’ils ont le meilleur repos possible.

Voici quelques astuces pour essayer d’amener les enfants à dormir d’une traite :

Une atmosphère détendue au coucher

Lorsque les enfants sont jeunes, ils peuvent avoir tendance à ne pas vouloir s’allonger simplement à cause de la stimulation autour d’eux. Pour cette raison, nous pouvons essayer de créer un environnement calme, qui fournit à l’enfant tranquillité et bien-être.

Un exemple peut être la stimulation causée par les jeux avant l’heure du coucher. Nous pouvons proposer des jeux qui sont calmes ou tout simplement recourir à un livre ou une histoire. Avec cela, nous nous assurons de divertir le petit au moment du coucher sans trop le stimuler.

Ajustement des  horaires

Une bonne astuce pour amener les enfants à développer des cycles de sommeil stables peut être de créer des horaires en profitant de la lumière et l’obscurité de la journée, ainsi que d’utiliser des routines (qui n’ont pas à être ennuyeuses) comme la douche, mettre son pyjama, manger, se brosser les dents et aller dormir.

Tout cela dépend aussi de la famille du petit, car il est parfois difficile de garder un horaire stable à la maison. Quoi qu’il en soit, essayer de le faire d’une manière ou d’une autre peut être utile pour les enfants pour dormir d’une traite.

Prenez soin de ce que vous leur donner au dîner

Nourrir les enfants la nuit devrait être exempt de boissons stimulantes si nous voulons qu’ils dorment bien. En outre, éviter les repas très lourds peut être une bonne idée.

Essayer d’éviter la technologie avant de se coucher

L’exposition des enfants à la technologie avant le coucher peut être l’une des raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas dormir.

Ainsi, une étude publiée en 2015 par le Journal of the National Sleep Foundation a démontré que les enfants qui avaient une télévision dans la chambre de dormir en moyenne 8,0 heures les jours d’école. Pour leur part, ceux qui n’avaient pas de télévision dans leur chambre dormaient en moyenne 8,3 heures.

En outre, les chercheurs ont également pu observer l’association entre les appareils électroniques dans la chambre à coucher qui étaient allumés la nuit et la qualité de sommeil des petits.  Dans ce cas, la mauvaise qualité de sommeil ou régulière était sensiblement plus commune chez les enfants laissant un dispositif électronique allumé.

Par conséquent, si nous voulons que les enfants dorment d’un seul coup, il est préférable de les empêcher d’avoir des appareils électroniques dans la chambre, et le cas échéant, qu’ils soient éteints.

Un bon équipement de repos

Maintenant, tous ces conseils doivent être accompagnés par un bon équipement de repos. Puisque le repos les aide également à grandir, obtenir un bon coussin pour les enfants peut être la clé si ce que nous recherchons est de les faire dormir d’une traite.

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