Astuces pour se souvenir de ses rêves
C’est l’une des sensations qui peut nous agacer le plus. Et elles arrivent quand nous ne sommes éveillés que depuis quelques secondes. Après une nuit paisible enveloppée dans un rêve merveilleux, aussitôt conscient, nous avons déjà oublié en quoi consistait ce dont nous rêvions. Colère, impuissance et même désespoir. Restons calmes ! Il existe une série d’astuces qui nous permettent de nous souvenir des rêves.
5 conseils qui nous aideront à nous souvenir de nos rêves
- Gardez une régularité avec vos horaires. Si vous êtes cohérent au niveau de vos horaires de sommeil et que vous vous couchez et vous levez toujours à la même heure et régulièrement, cela vous aidera à garder la mémoire de vos rêves. De plus, se réveiller sans avoir besoin d’une alarme sera également bénéfique.
- Essayez de méditer pendant environ 20 minutes lorsque vous vous allongez. Faire ces exercices de respiration avec la lumière éteinte peut vous aider à atteindre ce que l’on appelle le rêve hypnotique.
- Ne consommez pas d’alcool. Pour des raisons plus liées à la santé et au repos lui-même, les boissons alcoolisées suppriment le sommeil paradoxal (Mouvement Oculaire Rapide). Autrement dit, la phase MOR (REM en anglais) du sommeil.
- Ne vous levez pas trop vite une fois que vous êtes réveillé. Lorsque vous ouvrez les yeux et que vous vous rendez compte que vous êtes réveillé, l’idéal est que vous restiez au lit quelques instants. C’est à ce moment-là que vous devez faire l’effort de vous souvenir de ce dont vous rêviez. Par conséquent, si vous vous levez rapidement pour commencer votre journée, tous les conseils ci-dessus seront sans valeur.
- Commencer un journal des rêves. Chaque fois que vous vous réveillez le matin et que vous avez suivi toutes les astuces citées ci-dessus (surtout rester au lit en essayant de réfléchir pendant quelques minutes) ; prenez un cahier et un stylo pour commencer à noter tout ce dont vous vous souvenez de vos rêves. Petit à petit et seulement avec de la pratique, vous vous en souviendrez presque dans leur intégralité.
Exemple pratique de journal des rêves
Pour vous aider à initier votre propre journal des rêves, le modèle suivant vous donnera une série de points qui exploiteront votre mémoire et à la tenue de votre propre journal.
Date. Indiquez la date du rêve.
Titre. Comme si vous étiez l’écrivain d’un roman, mettez un titre en rapport avec ce dont vous avez rêvé. Par exemple, « L’île déserte ».
Description du rêve. Comme son titre l’indique, c’est ici que vous allez devoir développer tout ce dont vous vous souvenez de votre rêve. En fonction du titre que vous avez inventé, ce pourrait être quelque chose qui ressemble à cela : « Je me suis soudain retrouvé sur une plage où je ne voyais personne autour de moi. Après avoir marché un moment, j’ai compris que j’étais sur une île déserte. Soudain, je suis tombé sur une grotte où je suis entré. Il y avait une petite rivière avec de l’eau potable et fraiche… ».
Vos ressentiments face à ce rêve. Ici, vous devrez jouer à être votre propre psychologue. Il va vous falloir non seulement vous rappeler ce qu’il vous a fait ressentir, mais aussi ce que vous pensez que cela peut signifier. Dans le cas pratique de l’île déserte, cela pourrait signifier un sentiment de solitude, de peur de l’inconnu ou encore du désir d’aventure.
Définissez votre comportement pendant le rêve. Aviez-vous l’air effrayé ? Aventurier ? Aviez-vous l’impression que c’était un rêve et que vous aviez envie de vous réveiller ? Tous ces types de sentiments et de sensations sont ceux que vous devrez indiquer dans cette section.
