Bien dormir améliore la vie sexuelle
Il est bien connu que pour bien fonctionner pendant la journée il faut dormir au moins huit heures la nuit. Quand nous dormons moins que nécessaire, notre corps et notre esprit ne fonctionnent pas de la même façon, et cela peut avoir des conséquences au niveau de tous les domaines de notre vie.
En fait, les effets que peut avoir un mauvais repos sont susceptibles d’entraîner des conséquences multiples pour la santé, qui finissent par émerger tôt ou tard. Des maux de dos aux problèmes de santé mentale comme l’anxiété ou le stress en sont des exemples.
Bien dormir est crucial pour bien fonctionner dans tous les domaines. Non seulement notre propre santé, mais aussi celle de nos relations personnelles, peut être affectée par le manque de repos. Apparemment, dormir correctement améliore la vie sexuelle. C’est ce que la science a confirmé.
Nous pouvons le vérifier par le biais d’une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine. L’équipe de chercheurs qui a mené l’étude a observé, pendant 14 jours consécutifs, le sommeil de 171 femmes qui ne prenaient aucun médicament pour dormir. Ils ont pu observer que les femmes qui dormaient le mieux ont également déclaré avoir plus de désir sexuel le lendemain.
Par ailleurs, l’étude a également montré que les femmes qui ont augmenté leurs temps de sommeil d’une heure ont également augmenté leurs taux de libido d’environ 14 pourcent. Par ailleurs, les femmes qui dormaient le plus ont affirmé avoir aussi une meilleure excitation génitale que celles qui dormaient le moins d’heures.
Une autre étude publiée en 2019 dans le même magazine confirme également le lien étroit entre bien dormir et avoir une vie sexuelle épanouie. Pendant un an, une équipe de chercheurs a enregistré chez 4000 personnes âgées leurs habitudes de sommeil ainsi que des données sur leur vie sexuelle. Ils en ont conclus qu’un mauvais sommeil était associé à des troubles érectiles chez les hommes et des difficultés orgasmiques ainsi que des problèmes d’excitation chez les femmes.
Bien qu’il s’agisse de personnes âgées qui sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de sommeil, la vérité est que les problèmes de sommeil, comme peut être l’apnée du sommeil, sont de plus en plus fréquents chez les jeunes, surtout en ce qui concerne les hommes. Le fait est que, selon des chercheurs de l’Université fédérale de São Paulo, le manque de sommeil peut interférer avec les niveaux normaux de testostérone, ce qui peut causer la dysfonction érectile et le manque de désir sexuel chez l’homme.
Et cela ne concerne pas seulement les hommes. Bien que ce soit une hormone connue comme mâle, les femmes ont également besoin de testostérone pour de nombreux processus vitaux. Chez elles aussi, le manque de sommeil peut également avoir des conséquences sur leur santé.
Selon l’expert en psychologie clinique Michael Breus, les femmes qui éprouvent des problèmes avec la fonction sexuelle devraient évaluer leur sommeil, et l’inversement. Si un homme ou une femme est sous traitement pour des troubles du sommeil, il est important qu’il ou elle consulte son médecin sur l’impact que leur problème de sommeil pourrait avoir sur leur vie sexuelle.
En résumé, il semble clair qu’un bon repos protège notre vie sexuelle. Mais cette association n’en reste pas là : selon le National Sleep Foundation des États-Unis, une vie sexuelle saine va de pair avec un bon repos.
Le sexe nous aide à mieux dormir
En effet, non seulement un bon repos peut favoriser votre vie sexuelle, mais une vie sexuelle saine favorise également un bon repos. Apparemment, cela est principalement dû aux hormones qui sont libérés pendant l’acte sexuel. Pendant les rapports sexuels il se produit une augmentation de la libération d’ocytocine (une hormone liée au bien-être) et une réduction de la libération de cortisol (une hormone liée au stress).
En outre, avoir un orgasme provoque la libération d’une hormone appelée prolactine, qui entraine relaxation et sensation de sommeil. Elle est accompagnée de la norépinephrine et de la sérotonine, qui fonctionnent ensemble pour réguler les cycles du sommeil.
En ce sens, ce sont les femmes qui sont le plus avantagée. Dans leurs cas, les niveaux d’œstrogènes augmentent et cela peut favoriser un sommeil plus profond tout en améliorant la phase REM du sommeil. Bien que les hommes ne restent pas non plus à la traîne, il est fréquent qu’ils dorment profondément après les rapports sexuels. Tant et si bien qu’il existe un terme spécifique pour définir la vitesse avec laquelle les hommes s’endorment après avoir eu un orgasme : la petite mort.
Vous êtes maintenant parfaitement informé, Si votre vie sexuelle s’est récemment dégradé, c’est peut-être parce que vous dormez mal. Nous vous recommandons de consulter votre médecin si vous pensez avoir des problèmes pour bien vous reposer, et que rien ne vous empêche d’avoir une vie sexuelle épanouie!
