Bien dormir vous garde en bonne santé

Sep 26, 2020 | NOUS VOUS CONSEILLONS, SANTE |

À ce stade, l’importance de bien se reposer est bien connue. Pour cela, il est non seulement important de dormir les heures nécessaires (de 7 à 8), mais aussi que la qualité de ce repos soit optimale. Si cette qualité de sommeil est la bonne, le temps qu’il faut pour se reposer correctement peut varier d’une personne à l’autre.

Dans tous les cas, il convient de souligner l’importance d’un bon repos. Le fait est que, même si ce n’est pas en soi un miracle qui nous évitera tout problème, bien dormir peut nous aider à maintenir notre santé dans des conditions normales.

Eh bien oui, pour le dire en quelque mots : bien dormir vous garde en bonne santé. Même si dormir n’est pas un médicament, il peut parfois agir comme tel. En fait, il y a quelque chose de très important à garder à l’esprit, c’est que dormir moins que nécessaire ou une mauvaise qualité de sommeil peuvent être deux facteurs qui influencent notre santé. En attendant, maintenir de bonnes habitudes de sommeil peuvent nous éviter des problèmes de santé sous différents aspects.

Bien dormir vous maintient en bonne santé : Comment ?

Les effets d’un bon repos sont remarquables sur notre santé. Tout comme notre corps apprécie quand nous mangeons bien et faisons de l’exercice régulièrement, il en va de même pour le repos. Le fait de ne pas bien dormir peut entraîner de multiples conséquences pour notre santé qui finissent tôt ou tard par apparaître. Parmi celles-ci, les plus fréquentes sont les maux de dos ou des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété ou le stress.

En maintenant une bonne routine de sommeil et un bon repos, nous pouvons éviter certains problèmes de santé. Selon les recherches menées sur le sujet, de nombreuses maladies peuvent être associées à un mauvais repos, et qu’un bon repos peut donc nous aider à éviter :

  • Une bon repos réduit les risques d’accident vasculaire cérébral.
  • Un bon repos peut aider à éviter les problèmes de mémoire et cognitifs en général.
  • Se reposer correctement pourrait aider à prévenir l’apparition de l’ostéoporose.
  • Bien dormir peut diminuer le risque de diabète.

Comme si cela ne suffisait pas, il a été démontré que ceux qui ne se reposent pas bien ont une espérance de vie plus courte. Cela sous-entend que, nous pourrions considérer qu’un bon repos est même capable de prolonger notre vie.

Mais les avantages d’un bon repos qui permettent de rester en bonne santé ne s’arrêtent pas là. Bien dormir vous maintient en bonne santé dans d’autres domaines tels que :

Le contrôle du poids

Le manque de sommeil pourrait être lié à l’obésité. En se reposant moins que nécessaire, l’appétit peut augmenter, ainsi que le désir de manger. Cela se produit en raison du déséquilibre hormonal engendré par le manque de sommeil, ce qui nous conduit à avoir une sensation de faim.

Ainsi, il est probable que si nous nous reposons correctement, nous nous gardons à l’écart de ces boulimies nocturnes qui peuvent nous faire prendre du poids sans que nous nous en rendrions compte.

Être plus attentifs

Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes cognitifs. En ayant un bon repos réparateur, nous serons également capables de maintenir une meilleure attention pendant la journée, évitant ainsi d’être plus exposés à des accidents du travail, de la circulation…

Stress

 Être fatigué peut nous rendre difficile les difficultés liées à nos soucis quotidien. Alors que, lorsque nous sommes bien reposés, nous pouvons éviter ces problèmes de stress causés par le manque de sommeil.

Croissance

Surtout en ce qui concerne les plus petits, un bon repos aide à leurs bonnes croissances. Cela est dû à l’hormone de croissance qui est libérée la nuit, quand nous dormons. Au contraire, le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de croissance, c’est pourquoi qu’il est si important d’avoir un bon repos durant l’enfance et l’adolescence.

En résumé, il existe de nombreux domaines où un bon sommeil vous permet de rester en bonne santé. Lorsque vous dormez, votre corps se détend et diminue son activité, ce qui permet à notre système circulatoire de ralentir son rythme de travail et la pression artérielle de diminuer. D’autre part, un bon sommeil a également un effet positif sur le contrôle du poids et le système cardiovasculaire, ainsi que sur notre cognition et notre croissance. Qu’attendez-vous pour donner à votre corps le repos réparateur qu’il mérite ?