Cinq conseils pour que votre enfant dorme bien

Jan 24, 2019 | ENFANTS, NOUS VOUS CONSEILLONS | 0 commentaires

Faire en sorte que les enfants s’endorment est un défi pour la majorité des parents dans ce monde. Il est essentiel que les enfants se reposent suffisamment pour recharger leurs batteries et faire face au quotidien avec énergie. C’est encore plus important à des dates comme celles-ci, lors de la rentrée des classes et la reprise de la routine quotidienne exigent le meilleur repos possible. Voici cinq conseils pour les aider à s’endormir facilement.

  1. Établir une routine : Il est important de marquer les moments où l’enfant doit aller se coucher et se lever. La mise en place d’un horaire de repos fixe dès le début est essentielle pour prendre de bonnes habitudes. Cela demande une certaine persévérance et de suivre une routine quotidienne dès les premiers jours.
  2. Adapter la pièce : Il est essentiel d’avoir les meilleures conditions pour avoir un bon repos. Pour ce faire, la chambre à coucher doit respecter trois points fondamentaux : une température adéquate pour le repos, l’isolation des sources de lumières et favoriser un environnement peu bruyant proche de la chambre. Le respect de ces trois directives est un engagement de base pour obtenir une bonne nuit de repos.
  3. Le lit ne doit servir que pour dormir : Un point important qu’il faut bien garder en tête à tout moment. Bien que le lit soit l’espace de la maison qui est le plus adapté à chacun, il est nécessaire que les enfants associent le lit au repos seulement. Pour cette raison, les enfants ne devraient pas être autorisés à jouer ou à regarder la télévision au lit. Lire, si c’est avant le coucher, est une bonne solution.

La mise en place d’un horaire de repos fixe dès le début est essentielle pour prendre de bonnes habitudes.

4. Le bain? Mieux avant d’aller se coucher : C’est une bonne idée de leur donner le bain avant le dîner. De cette façon, ils associeront le moment du bain comme une coupure avec l’activité frénétique de la journée est déjà passée. Un moment de détente qui prépare à s’endormir.

5. Lire une histoire (ou regarder la télévision): La technique de l’histoire à l’heure du coucher est aussi bien connue qu’efficace. Mais les nouvelles technologies nous obligent à nous adapter, alors pourquoi ne pourraient-ils pas regarder la télévision ou une série ? Ne vous fermez jamais à cette option. Mais contrôlez ce qu’ils regardent et évitez des contenus qui risqueraient de nuire à leur endormissement ou favoriseraient les cauchemars. Et pourquoi ne pas partager ce moment-là avec eux.