Cinq disques á écouter pour bien dormir

On dit toujours que la musique adoucit les mœurs. Et ce n’est pas un mythe. Depuis l’époque de la Grèce antique, les philosophes ont maintenu cette théorie, aujourd’hui confirmée par la science.

Tout au long de l’histoire, les rois eux-mêmes, qui pouvaient se le permettre, utilisaient les musiciens courtisans pour les élever au royaume de Morpheus. Philippe V, un des rois très importants en Espagne, réclamait chaque nuit le castrati Farinelli, considéré comme le meilleur chanteur que les siècles aient vu, à fin que sa voix prodigieuse soulage ses terribles crises d’anxiété et lui permette de dormir.

Aujourd’hui, de nombreuses études scientifiques, comme celle publiée par l’Institut Cochrane en 2015, ont montré que l’écoute de musique relaxante entre 25 et 60 minutes avant de dormir améliore le repos. Cela est dû à qu’elle nous fait entrer dans une phase consciente avec prédominance des ondes alpha, celles qui génèrent notre cerveau quand nous sommes calmes et harmonieux. À leur tour, ils libèrent des endorphines, des neurotransmetteurs de plaisir, qui soulagent notre stress et nous donnent un sentiment de bonheur. Cela doit être vrai puisque beaucoup de chirurgiens opèrent avec de la musique relaxante.

Mais toutes les musiques ne sont pas faites pour dormir. Même si nous aimons le rock, il est préférable de le garder loin de notre chambre, tant que notre objectif soit de dormir, bien sûr.

Quelle musique écouter pour dormir ?

Les styles les plus appropriés pour la relaxation sont la musique classique (en essayant d’éviter Wagner, le heavy métal des classiques), le jazz lent, le folk, la musique New Age et en général la musique d´ambiance.

Récemment, la Fondation Nationale du Rêve des États-Unis (NSF) a réalisé une étude qui confirme les théories sur les bienfaits de la musique pour le sommeil. Dans cette étude ils ont analysé plusieurs listes de Spotify, la plateforme de reproduction musicale en streaming. Voici quelques-uns des disques qu’ils recommandent pour préparer notre cerveau au repos :

Watermark (Enya,1988)

Premier album de la muse de la musique New Age, il est considéré comme l’initiateur de ce mouvement éclectique dont le but est de créer optimisme, détente et créativité artistique. Il est généralement utilisé par les praticiens de la méditation et du yoga. Très recommandé également pour vous plonger dans la lecture en vous isolant du bruit mondain.

Mozart. Concert pour piano (Maurizio Pollini, Orchestre philarmonique de Vienne, 2006)

Wolfang Amadeus n’a sûrement pas dû dormir deux heures d’affilée pendant toute sa vie, consumé par ses excès et son ardente créativité ; cependant sa musique est capable de nous élever à un paradis céleste sensuel dans lequel ses concerts de piano occupent une place privilégiée.

The Planets, Op 32 (Gustav Holst, 1918)

Suite en sept mouvements, chacun portant le nom d’une planète, ce chef-d’œuvre du compositeur anglais vous créera le sentiment d’avoir flotté dans le système solaire avant de vous déposer doucement sur votre oreiller.

Sleep (Max Ritcher, 2015)

Album conceptuel inspiré de la neuroscience du sommeil (travaillé main à main avec le neuroscientifique David Eagleman), il a été présenté lors d’un concert nocturne et devant un public couché. C’est une sacrée expérience.

The Freewheelin Bob Dylan (Bob Dylan, 1963)

Même si elle n’est pas sur la liste des spotify, c’est le rêve d’un jeune Zimmerman dans lequel il récolte la semence d’un siècle de folk et qui fera que vos problèmes soient emportés par le vent.

Si aucune de ces options ne vous convainquent, tout n’est pas perdu. Les playlists de Spotify de Maxmatelas contiennent des suggestions pour chaque moment de votre sommeil et de votre journée. Veillez à ce que votre chambre soit un endroit idéal.