Cinq objectifs pour améliorer votre repos en 2019

Jan 23, 2019 | CONSEILS, REPOS | 0 commentaires

Le changement d’année et l’arrivée d’une nouvelle année est un moment idéal pour mettre en place de nouvelles choses. Défis, nouvelles habitudes, objectifs inatteignables… Qu’ils soient réalisables ou non, les résolutions du Nouvel An sont presque aussi traditionnelles que les douze coups de minuit. Si vous n’avez pas encore choisis vos nouvelles résoltuions pour améliorer votre repos en 2019, nous vous proposons cinq objectifs.

  1. Soyez attentif à vos habitudes. La routine et le quotidien marquent la qualité de notre repos. Les horaires de sommeil et l’établissement du rythme de repos que le corps nous demande. Il est conseillé de ne pas se passer des sept ou huit heures de sommeil par nuit. En plus du nombre d’heures, il est également important que vous habituiez votre corps à respecter certains horaires pour le coucher, afin de ne pas modifier vos habitudes. Gardez cette ligne de conduite est idéal pour vous permettre de bien vous reposer.
  2. Menez une vie saine. En plus des habitudes de sommeil, une routine saine sera parfaite pour une bonne nuit de repos. Contrôler son alimentation, renoncer aux mauvaises habitudes et prendre des habitudes comme le sport sont des étapes importantes pour bien se reposer. Après tout, la santé et le repos vont de pair, et le fait d’avoir une saine facilite un bon repos.
  3. Si besoin changez votre literie. Sans un bon matelas, un sommier et parfois une jolie tête de lit, il n’est pas possible de bien dormir. Si vous constatez que votre matelas n’est plus confortable, que votre oreiller vous cause des maux de tête, que votre sommier vous supporte moins bien? Gardez à l’esprit que chaque produit a une durée de vie différente, et quand ils commencent à vous faire défaut, vous devrez peut-être envisager de les changer. Renouveler votre repos quand il correspond est nécessaire pour que vous ne manquiez de rien.

Voici cinq objectifs à atteindre en 2019. Pensez-vous pouvoir vous y tenir? Nous sommes certains que vous y parviendrez !

4. Prenez soin de votre matelas. Votre repos tourne autour de votre matelas. Afin de prolonger la durée de vie de celui-ci, il est essentiel que vous en preniez soin… Comment ? Aérez le tous les soirs, l’équiper d’une housse transpirable comme le Tencel, le retourner chaque semaine et supprimer les résidus accumulés. Ces étapes sont importantes pour que vous puissiez prendre soin de votre matelas afin qu’il vous soit plus utile plus longtemps.

5. Les dîners sont importants. Comme vous l’avez déjà lu dans ce Blog, les dîners influencent votre repos. Parier sur une alimentation équilibrée et éviter les dîners trop copieux facilite votre sommeil. Évitez les repas copieux et optez pour des repas légers et sains, riches en protéines, qui favorisent une bonne digestion pendant le sommeil.