Comment bien dormir affecte-t-il votre physique?

Nov 24, 2019 | NOUS VOUS CONSEILLONS, SANTE |

Certes, à plus d’une occasion, vous avez entendu parler du sommeil réparateur.  Et bien, l’expression ne pouvait pas être plus correcte, parce que le meilleur outil pour prendre soin de notre apparence physique est le sommeil.

Sans aller plus loin, les études montrent que les gens qui dorment bien sont plus attrayants pour les autres. Cela reflète que les avantages du sommeil ne sont pas seulement des processus internes, ils sont également appréciables à l’œil nu.

Dormir amincit

Pour commencer, il nous aide à perdre du poids. Même si nous avons l’impression que plus nous sommes actifs, plus nous devons prendre en compte d’autres facteurs tels que la sécrétion de certaines hormones, en particulier pendant le repos. Pendant que nous dormons, les hormones qui gèrent notre appétit sont régulées, réduisant ainsi la sensation de faim car notre cerveau reçoit l’information de satiété.

Un bon repos réduit le sentiment d’avoir faim : notre cerveau reçoit l’information d’être satisfait et évite ainsi le besoin de manger plus

Inversement, si nous dormons moins d’heures que nécessaire, le corps se sentira fatigué tout au long de la journée, exigeant plus de nourriture pour récupérer l’énergie. En outre, le manque de sommeil fait que l’indice de graisse corporelle tend à augmenter, conduisant à l’embonpoint et à son tour au diabète. Par conséquent, si nous visons à perdre du poids, en plus d’une bonne alimentation et une bonne activité physique, il est essentiel de bien dormir, nous aurons un meilleur état d’esprit, nous aurons plus d’énergie et nous allons perdre du poids.

Le meilleur exercice est de bien dormir

Lorsque nous pensons à l’exercice, en dehors des avantages pour la santé, l’un de nos grands objectifs est généralement de tonifier les muscles, ou d’en gagner. Donc, nous enfilons notre tenue et commençons à nous entraîner dur. Nous avons passé de nombreuses heures dans la salle de gym à penser à s’inscrire au cours prochain.

Tout cet effort louable pour améliorer notre physique serait inutile si nous ne pouvions pas bien dormir. Avant de planifier une activité physique, il est recommandé de réguler nos habitudes de repos.  C’est en dormant que les cellules des tissus musculaires sont réparées et, par conséquent, c’est là qu’augmente réellement la masse musculaire. Bien sûr, c’est toujours grâce aux hormones, dans ce cas, la somatotropine, hormone de croissance, qui à l’âge adulte est responsable de maintenir les muscles en bon état.

En fait, les athlètes d’élite connaissent l’importance d’un bon sommeil pour qu’ils puissent récupérer l’énergie, améliorer leurs performances et augmenter leur endurance physique. Par conséquent, ne lésinez pas lors de l’achat d’un bon matelas.

Donc, si nous ne dormons pas bien, nous pouvons même perdre de la masse corporelle.  De plus, nous n’aurons pas l’énergie d’entreprendre des activités physiques et nous diminuerons nos réflexes, c’est-à-dire que nous serons plus susceptibles d’être sujet à de petites blessures.

Un salon de beauté sur votre matelas

S’il y a une chose qui trahit une personne qui n’a pas dormi, ou qui n’a pas un sommeil quotidien de qualité, se sont les cernes.  Ces taches noirâtres qui apparaissent sous les orbites des yeux, où la peau est plus mince, sont dues à la dilatation des vaisseaux sanguins, car les tissus ne se sont pas régénérés.

Quelque chose de semblable se produit avec les poches qui apparaissent sous des yeux. Le manque de sommeil continu ne permet pas à l’épiderme de retrouver sa fermeté, de sorte qu’un certain affaissement est généré. Les bonnes nouvelles sont que le seul  traitement de beauté dont nous avons vraiment besoin est de s’assurer que nous avons un bon repos. Le sommeil est une solution naturelle sans aucun additif.

D’autre part, l’organe de notre corps qui souffre le plus d’interaction avec l’environnement et qui reflète notre état de santé, est la peau. Une fois de plus, le repos vient à la rescousse. Du jour au lendemain, la production de collagène augmente, un élément fondamental dans la structure des cellules de la peau, qui fournit l’élasticité et la fermeté.

L’un des principaux avantages d’un bon sommeil est que la respiration a un rythme plus calme étant plus profonde et plus efficace. Cela aide à bien oxygéner le corps, en particulier la peau. Si nous ajoutons à cela que, pendant le repos, les toxines qui s’accumulent dans notre épiderme sont éliminées tout au long de la journée, nous nous réveillons avec un teint plus sain et rajeuni. En bref, l’un des piliers pour maintenir notre apparence physique en bon état est le repos. Il est clair que pour ne pas avoir besoin de souffrir pour être beau, il est préférable de bien dormir.