Comment devrait être le repos des athlètes

Déc 15, 2019 | NOUS VOUS CONSEILLONS, SPORT ET BIEN ETRE |

L’entraînement et l’alimentation sont habituellement deux des facteurs les plus importants pour un athlète. Cependant, le repos n’est pas moins important : se reposer mal ou peu pourrait entraîner de mauvaises performances, la fatigue ou même des blessures.

Car, bien qu’il puisse être négligé, le repos fait partie de la formation des athlètes. Du repos entre la série d’entraînement au repos nocturne, qui peut s’avérer être le plus important.

Car le repos, que ce soit entre les jours d’entraînement ou entre les séries, peut être essentiel pour déterminer la performance de l’athlète. Bien sûr, plus l’athlète est professionnel, plus son repos sera guidé par les entraînements. En bref, ce dernier répond à chaque cas individuel.

Ce qui est clair, c’est que le repos de nuit est essentiel en tout cas. Les athlètes les plus professionnels et ceux qui ne sont pas tellement besoin d’un repos approprié la nuit.

Ainsi, l’importance du repos chez les athlètes réside dans plusieurs facteurs :

Pour prévenir les blessures

Dans un article paru  dans le Journal of Pediatric Orthopaedics publié en 2014, plusieurs chercheurs se sont engagé à étudier la relation entre l’impact de la privation de sommeil sur les taux de blessures sur les jeunes athlètes.

Ces chercheurs ont constaté que ceux qui dormaient en moyenne moins de 8 heures par nuit étaient 1,7 fois plus susceptibles de souffrir d’une blessure que ceux qui dormaient 8 heures ou plus.

Pour obtenir une meilleure performance sportive

Certains chercheurs se sont également concentrés sur l’étude de la question de savoir si le sommeil avait un rôle à jouer dans la performance athlétique des athlètes.  Plus précisément, les chercheurs Schwartz et Simon ont enregistré des habitudes de sommeil pendant une semaine chez sept joueurs de tennis collégial âgés de 18 à 22 ans. Après l’inscription, ils ont mis en œuvre quelques recommandations de sommeil chez les athlètes.

Avec cela, ces auteurs ont démontré que l’augmentation d’environ deux heures de repos pendant la nuit avait augmenté la performance sportive de ces joueurs.

Bien-être mental

Le sommeil permet également à notre esprit de se reposer. Ainsi, une étude publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport en 2015 a évalué l’impact subjectif sur le sommeil de l’athlète le fait d’avoir une compétition à venir. Les chercheurs ont constaté que 64 % des athlètes avaient de la difficulté à dormir la nuit précédant la compétition. La plupart du temps cela était dû à la nervosité. Cela pourrait interférer à la fois avec le bien-être mental et la performance athlétique.

En conclusion, le repos semble être la clé du travail dans le sport. Il y a beaucoup de raisons d’améliorer le repos en particulier quand il s’agit d’athlètes, ce pourquoi changer de matelas pour un matelas qui convient davantage au corps de la personne sportive peut être une excellente option.

Dans ce cas, Maxcolchon offre aux athlètes concernés par leur repos le matelas Sojamax. Pour l’athlète occasionnel et l’athlète habituel : le matelas Sojamax permet aux muscles de se remettre de l’effort quotidien, ainsi que de prévenir les blessures et les courbatures.

Ce matelas se compose d’un centre profilé d’adaptabilité maximale.  Avec 90 kg de mémoire de forme, la haute densité de ce matelas lui permet d’avoir une plus grande puissance de décontraction.