Comment dormir avec des douleurs dans le cou ?

Avr 4, 2019 | CONSEILS, PROBLEMES PHYSIQUES, REPOS

Si votre cou vous donne des maux de tête, la première chose à faire est de vérifier votre lieu de repos. La première chose à faire est d’effectuer une série de modifications pour l’optimiser au maximum.

De cette façon, votre douleur sera grandement soulagée. Et la principale source de douleurs articulaires est intimement liée à ce facteur : quels sont les facteurs qui conditionnent votre qualité de sommeil par rapport à votre cou ? Votre matelas, votre oreiller et votre position de sommeil sont trois aspects dont vous devez tenir compte.

Solutions pour soulager les douleurs cervicales nocturnes

Pour dormir mieux ou moins bien avec vos maux de cou, vous devez savoir que vos habitudes de repos sont très importantes. Voici quelques conseils sur les choses que vous devriez et ne devriez pas faire pour dormir si vous avez cette douleur.

Ce que vous devriez faire

1. Dormir sur le dos. Dormir dans cette position gardera vos cervicales droites. Une bonne posture aide toujours votre repos et votre santé.

2. Dormez sur le côté si la position est plus confortable pour soutenir le cou dans de meilleures conditions. 

3. Utilisez un oreiller cervical pour soutenir le cou. Leur matériau les rend très confortables et 100% recommandés. La colonne vertébrale et le cou seront parfaitement alignés avec votre oreiller afin que vous ne ressentiez pas de ressentiment.

4. Choisissez les oreillers qui conviennent le mieux au type de matelas sur lequel vous dormez.

5. Placez un oreiller entre vos genoux chaque soir. Cela vous aidera à maintenir un alignement parfait entre le cou et la colonne vertébrale. L’oreiller postural peut être une bonne alternative à cette situation.

6. Faites de petits étirements sur le cou avant d’aller dormir. Ceci réduira la tension dans votre cou et il sera beaucoup plus détendu. Les étirements amélioreront la qualité de votre sommeil.

7. Prenez un analgésique si votre douleur s’intensifie et que les mesures ci-dessus ne fonctionnent pas.

Ce qu’il ne faut pas faire

1. Dormir sur le ventre. Cela peut resserrer votre cou et causer encore plus de douleur dans cette région.

2. Utilisez un oreiller trop haut. Cela pourrait endommager davantage vos douleurs articulaires en étant incapable de vous reposer dans une position naturelle. En plus de cela, vous devriez éviter de dormir en utilisant des oreillers différents. Mettre un oreiller sur l’autre aurait le même effet qu’un oreiller haut.

Vous savez ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire pendant le sommeil lorsque des douleurs au cou apparaissent. Les habitudes sont tout ce qu’il faut pour bien se reposer, même si c’est pour combattre ce type de douleur.