Comment dormir pendant la grossesse?

La grossesse est une phase où il est le plus souvent difficile de se reposer correctement. Cela est dû aux multiples changements qui se produisent dans l’organisme, en particulier en ce qui concerne le système hormonal.

Trouver les positions les plus confortables pour se reposer comme il se doit peut être difficile, en particulier dans les derniers mois de cette étape. Si la posture la plus appropriée n’est pas trouvée, les femmes enceintes peuvent avoir des problèmes de circulation sanguine. L’American Heart Association recommande la position d’inclinaison latérale vers la gauche pour toutes les femmes en fin de grossesse.

Étant donné que les êtres humains passent environ un tiers de leur vie à dormir, il est logique de penser, quelles sont les positions les plus appropriées pour un bon repos. Mais chez les femmes enceintes, en particulier pendant le troisième trimestre de grossesse, cela devient un facteur clé au bon développement du fœtus, même pour sa survie.

Il semblerait  que la position pendant la grossesse pourrait être un facteur de risque pendant la grossesse, et que le fait de dormir sur le dos ou sur le ventre pourrait être préjudiciable. Bien que les preuves ne soient pas assez claires pour lancer une campagne de sensibilisation sur le danger de dormir sur le dos pendant la grossesse, il y a suffisamment d’informations pour recommander aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche, en particulier pendant le troisième trimestre de cette étape vitale.

Ce qui s’avère sûr, c’est que la meilleure position pour dormir pendant la grossesse est sur le côté gauche. De cette façon, la quantité de sang et de nutriments qui parviennent au placenta et au bébé sera augmentée.

Position vers le côté gauche

Pour que cette position soit la plus favorable possible, les jambes et les genoux doivent être maintenus pliés. Le mieux est de mettre un oreiller entre les jambes, car cela facilitera le repos, en général. Si vous avez mal au dos dans cette position, les experts recommandent d’utiliser un oreiller sous l’abdomen.

Quelles positions éviter?

• Dormir sur le dos. Dormir sur le dos, il peut causer des problèmes de circulation. En outre, il peut également nuire à notre dos. Pour que l’aorte et la veine cave aient une circulation sanguine adéquate, il peut être recommandé d’éviter cette position.
• Dormir à plat ventre. Cette situation peut être particulièrement difficile dans les derniers mois de la grossesse. Les femmes habituées à dormir de cette manière voudront probablement trouver d’autres positions, comme dormir sur le côté.

En résumé, il semble que les positions prises par les femmes enceintes au moment de se coucher puissent être déterminantes pour leur santé et celle du fœtus. Il est donc préférable de dormir sur le côté gauche, mais il  est  plus important de suivre les indications du spécialiste qui s’occupe de la grossesse.