Comment le froid affecte-t-il le sommeil

Le maintien d’un sommeil profond la nuit est essentiel pour obtenir un repos efficace et réparateur. Pour cette raison, dans de nombreux cas, l’arrivée du froid entraine quelques changements qui peuvent affecter notre relaxation.

De la même manière que nous avons du mal à bien dormir pendant les chaudes journées d’été, quelque chose de similaire se produit pendant l’hiver. Fondamentalement, le problème est que les températures extrêmes n’aident généralement pas à maintenir un repos nocturne paisible.

Pour que vous sachiez dans quelle mesure l’hiver peut affecter le développement de notre repos, soyez attentif à nos recommandations et vous découvrirez les avantages et les inconvénients ainsi que la façon dont le froid affecte le sommeil.

Comment le froid affecte-t-il le sommeil ?

Avantages du froid pour bien dormir

Parce que les jours sont plus courts et les nuits plus longues, l’hiver et ses  basses températures est la période de l’année où vous avez le plus envie d’être au lit. La conséquence de l’absence de lumière solaire est un excès de mélatonine, d’une certaine manière, nous plonge dans un état de somnolence dès qu’il commence à faire nuit.

Le plus grand avantage de l’arrivée du froid est qu’il est possible que nous récupérions les heures de sommeil perdues pendant l’été. Puisque la sensation de froid nous invite à nous recroqueviller dans le lit et donc à rester beaucoup moins debout. C’est le meilleur moment pour aménager à la fois l’environnement de la chambre à coucher, et avoir la bonne literie afin de pouvoir se reposer confortablement.

Ainsi, l’hiver est le moment par excellence pour profiter de nos lits en se couvrant de couettes, de housses de couette, de couvertures ou d’édredons. Dans tous les cas, ce qui nous intéresse est de nous détendre et d’obtenir un maximum de confort pour recharger nos batteries en profitant de l’atmosphère glaciale de l’extérieur.

Pour cela, il est impératif de ne pas abuser et de ne pas trop se couvrir, et d’essayer de maintenir une température ambiante constante qui favorise l’équilibre nécessaire de la régulation thermique corporelle. Ainsi, de nombreuses études scientifiques s’accordent sur le fait que la température idéale pour dormir ne devrait pas dépasser 20 degrés.

Quoiqu’il en soit, et même si cela ne semble pas être le cas, le froid peut avoir des bienfaits sur notre repos. En effet, nous arrivons à nous endormir beaucoup plus facilement et plus profondément que quand il fait chaud.

Inconvénients du froid pour bien dormir

La tentation de dormir trop chaudement ou avec le chauffage allumé la nuit provoque souvent une transpiration excessive qui peut devenir nuisible pour obtenir un bon repos.

Il faut garder à l’esprit que pendant notre sommeil, notre température corporelle n’est pas constante, mais varie selon les cycles. Par conséquent, si l’environnement est plus chaud qu’il devrait l’être, cela peut entrainer des réveils nocturnes fréquents.

Bien que nous puissions penser à tort, plus la chambre est chaude, mieux nous dormirons en hiver, ce n’est pas toujours le cas. Effectivement, il est souvent conseillé d’aérer préalablement la pièce pendant quelques minutes ou même de dormir avec la fenêtre ouverte pour favoriser la qualité du sommeil.

D’une certaine manière, dormir dans le froid peut être pénible pour certaines personnes, surtout quand il s’agit de se mettre au lit. D’autres, au contraire, aiment cette sensation de fraîcheur et aiment la ressentir quand il se couche.

Cependant, il faut considérer qu’il s’agit d’un moment ponctuel qui disparaît rapidement, car notre corps, grâce à son mécanisme de régulation de la température, reste vigilant face aux changements extrêmes.

De ce fait, il ne faut pas trop s’inquiéter si l’on a plus froid dans certaines parties du corps, comme aux pieds par exemple. C’est généralement la partie du corps avec les mains qui est la plus difficile à réchauffer. Pour y remédier, notre conseil est d’enfiler quelques paires de chaussettes de façon momentanée.

 Nos propositions

Pour que le froid ne vous rende pas la nuit amère, il est important de disposer des équipements de repos appropriés. Parmi eux, un matelas de qualité répondant aux exigences de fermeté, d’adaptabilité et de respirabilité.

De la même manière, l’utilisation de linge de lit en coton et de parures nordiques (couette et housse de couette) garantissant un toucher doux et agréable ; en plus de l’apport de chaleur souhaité sera un pari sûr pour obtenir le bénéfice d’un sommeil profond.

N’hésitez pas, rendez-vous dans un de nos magasins (uniquement en Espagne) ou en consultant notre site Web, dans notre vaste catalogue. Vous trouverez tous les produits nécessaires pour passer l’hiver comme vous aimez, avec plus ou moins de chaleur. Le froid ne doit pas affecter votre repos !