Comment prendre soin de notre alimentation à Noël

Pensez-vous qu’il est possible de prendre soin de votre alimentation à Noël, alors que c’est une période pleine de repas de famille, de célébrations arrosées d’alcool, de buches, de nougat, de papillotes au chocolat et de coupes de champagne ? Bien entendu que cela est faisable. Comment ? En suivant dans la mesure du possible, une série d’habitudes qui freineront les excès typiques de ces dates si calorifiques. 

7 conseils qui vous aideront à prendre soin de votre alimentation pendant Noël 

Ironiquement, Noël peut devenir le temps des péchés. Évidemment, nous ne parlons pas de situations graves. Mais de ces excès de nature nutritionnelle qui structurent toute cette période de vacances que nous allons passer avec des amis, de la famille et des proches.

Ne nions pas l’évidence. Noël est synonyme de foie gras, de saumon, d’huitres, de coupes de champagne, d’un gin-tonic avec nos collègues, de friandises et d’encore plus de plats. En résumé, nous allons finir l’année avec des kilos en trop. Et avec cette promesse éternelle, qui sera l’objectif premier de la nouvelle année : s’inscrire à nouveau dans une salle de sport.

Afin de ne pas avoir à souffrir d’une dépression en montant sur la balance le 7 janvier ; il existe une série de conseils qui vous aideront à transformer Noël et les fêtes de fin d’année en dates plus équilibrées. Du moins, du point de vue alimentaire. 

– Limiter les fêtes aux jours fériés : En d’autres termes, essayez de miser sur une alimentation saine et équilibrée le reste du temps. Il est évident que personne ne peut sauter la célébration du 24 (dîner du réveillon de Noël), du 25 (déjeuner de Noël), du 31 décembre (dîner du Nouvel An) du 1er (déjeuner du Nouvel An) et du 6 janvier (journée de la galette des Rois). Mais en ce qui concerne, les presque deux semaines qui s’écoulent entre ces dates si importantes, nous pouvons parier sur des fruits, des légumes, des viandes sans excès de graisses ou du poisson riche en phosphore et d’autres nutriments. 

– Consommation modérée d’alcool : Un verre de champagne par-ci, un autre de gin tonic par-là, porter à nouveau un toast, sortir le cidre… Noël est une fête de réunions et de célébrations, quelque chose que nous avons culturellement associé dans l’imaginaire collectif à la consommation d’alcool. Pensez à votre santé, à votre alimentation et même à votre repos. Limitez cette consommation et soyez plus créatif lorsqu’il s’agit de trinquer (par exemple, avec des cocktails sans alcool). 

– Nous devons manger très sainement les jours précédant l’arrivée de Noël : Bien que nous devrions maintenir une alimentation saine tout au long de l’année, la logique dicte que nous allons mettre davantage l’accent sur les jours précédant les fêtes. Par conséquent, nous devons encore plus ignorer les aliments contenant du sucre, les chocolats, les viandes grasses et la consommation d’alcool.

– Intégrez les fruits, les légumes et les légumineuses à votre alimentation lorsque vous n’avez pas de fêtes de famille : artichauts, asperges, lentilles, carottes, poireaux, oignons, brocolis, betteraves, céleri, pois, ananas, patate douce, épinards ou kiwi. Que diriez-vous d’imprégner votre alimentation de ces aliments entre le 26 et le 30 décembre ? Et entre le 2 et le 5 janvier ?

– Essayez de faire du sport et de l’exercice physique : Bien que cela puisse sembler une résolution du début de l’année ou une habitude plus typique d’un superhéros. À Noël, vous pouvez également pratiquer de l’exercice physique. Allez courir ou marcher, organisez un match de football avec vos amis ou ressortez le vélo pour aller faire le tour de votre ville.

– Soyez créatif lors des dîners et des repas de famille : Avec l’accès complet que nous avons à Internet, il ne devrait pas être si difficile que cela de parcourir quelques sites Web. Et d’y trouver des collations plus saines et riches en nutriments. Que diriez-vous d’un saumon arrosé d’une sauce au pesto, et garni de céleri recouvert de fromage et d’olives ? Il existe de nombreuses recettes qui vous attendent.

– Ne vous rassasiez pas lorsque cela ne l’est pas nécessaire, et maintenez des horaires réguliers aux repos : À Noël, nous ne prenons pas seulement du poids parce que nous mangeons plus. Mais nous le faisons aussi à cause des heures inopportunes des célébrations, de la quantité de choses que nous grignotons entre les repas. Et bien sûr, parce que nous sommes rassasiés (quelque chose de logique, compte tenu du nombre de plats qui président les tables et les fêtes de famille).