Compter les moutons nous aide-t-il à nous endormir?
Lorsque nous n’arrivons pas à nous endormir, la sagesse populaire recommande de compter les moutons. Mais est-ce vraiment une méthode efficace ? Mais nous ne savons pas si en raison de l’ennui ou du passage interminable des minutes, à un moment donné cela a pu être utile.
Selon la science, il semble que compter les moutons soit une technique qui ne nous aide malheureusement pas à nous endormir. Bien que cela puisse s’avérer être une activité simple et monotone qui pourrait éventuellement nous inciter à nous endormir plus rapidement. Scientifiquement, cette méthode n’a aucune garantie de succès. En fait, dans certaines occasions, cela peut même nous tenir éveillés plus longtemps, car cela demande une certaine concentration pour ne pas perdre l’ordre du compte.
L’origine du comptage des moutons pour s’endormir
La première référence connue date du XIIe siècle. La pratique vient d’une légende dans laquelle un fabuliste racontait chaque nuit à son roi des histoires pour qu’il concilie plus facilement le sommeil.
Le problème est que le monarque en question souffrait d’insomnie, de sorte que le narrateur pressé était obligé d’allonger de plus en plus ses récits. Ingénieusement, il inventa un conte dans lequel un villageois avait acheté un tas de moutons qu’ils devaient acheminer un par un de rive en rive du fleuve.
Ainsi, le récit se prolongeait non pas jusqu’à ce que toutes les brebis fussent passées, mais jusqu’à ce que le roi tombe dans les bras de Morphée. Cette croyance est devenue populaire en raison du succès qu’elle a obtenu, et de bouche à oreille est parvenue jusqu’à nos jours, et est un exercice mental encore utilisé dans certaines cultures pour induire le sommeil.
Il faut dire que de nos jours, l’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent. Le stress, le travail et les obligations domestiques ou familiaux nous épuisent à tel point qu’ils nous empêchent souvent de trouver le sommeil. Ces épisodes peuvent apparaître et disparaître en fonction de l’intensité et de l’humeur dans laquelle nous nous trouvons, mais il est vrai qu’il existe d’autres alternatives que le comptage de moutons pour concilier le sommeil.
Solutions alternatives pour trouver le sommeil
Des études ont été menées en utilisant des techniques alternatives au comptage des moutons, comme l’imagination de paysages de rêve dans lesquels nous aimerions être. Les résultats s’accordent à dire que les personnes qui ont opté pour cette dernière formule se sont endormies vingt minutes plus tôt que celles qui ont compté les moutons.
Les raisons pour lesquelles ces résultats ont été obtenus sont dues au fait que l’attitude face au sommeil doit être relaxante. Il semble plus efficace d’imaginer que de penser. Ainsi, nous parvenons mieux à libérer notre esprit grâce à une activité qui ne nécessite aucun type de concentration. Dans le même temps, des sentiments positifs sont générés, ce qui entraine la libération d’une plus grande quantité de mélatonine dans notre corps.
Les alternatives pour résoudre les problèmes de sommeil sont très variées, mais elles ont toujours besoin de constance pour atteindre leurs buts. Voilà pourquoi, si vous êtes de ceux qui ont besoin de tomber raide dans votre lit après avoir fait une activité entrainant une fatigue corporelle, nous vous suggérons de faire de l’exercice physique.
La pratique d’exercice quotidien est un élément de base qui favorise notre santé en toute circonstance. Vous pouvez choisir de faire de petites promenades ou de faire une balade à vélo si vous faites partie de ceux qui préfèrent pratiquer des activités de plein air.
Par ailleurs, la lecture est une autre option recommandée dans les cas où vous rencontrez des difficultés pour vous endormir. Garder le fil d’une l’histoire entre nos mains nous aide à détourner notre attention de nos problèmes et ainsi à nous détendre plus rapidement.
Quoi qu’il en soit, disposer d’un équipement de repos adapté à vos besoins est une garantie pour se reposer dans des conditions optimales. Vous devez prendre en compte vos préférences en termes de fermeté, d’adaptabilité et de respirabilité de votre matelas.
Pour ce faire, vous pouvez visiter notre site Web et vérifier l’excellent rapport qualité-prix de nos produits. La variété dans la composition de leurs matériaux vous permet de choisir entre de la mousse viscoélastique à mémoire de forme, le latex ou le confort de nos matelas faits main vous offriront un repos inégalable.
Dites adieu au comptage de moutons et choisissez de détendre votre corps de manière naturelle. N’oubliez pas qu’un bon repos est une garantie saine qui se reflétera au niveau de vos performances physiques et émotionnelles. Nous vous attendons !
