Des astuces pour reposer les yeux

Le rythme de vie actuel que nous avons, avec leurs formes respectives de travail et de loisirs, qui se caractérisent principalement par l’utilisation constante et ininterrompue des écrans (Smartphones, tablettes, télévision, ordinateurs…), peuvent facilement provoquer des symptômes propres à ce qu’on appelle la fatigue oculaire.

La fatigue oculaire est un problème fréquent lorsque les yeux sont fatigués parce qu’ils sont actifs depuis longtemps. Par exemple, nous pouvons conduire de longues distances ou regarder l’écran de l’ordinateur ou du téléphone portable (ou les deux) pendant de longues heures. Et ce n’est pas comme si, actuellement, cela était quelque chose de ponctuel dans notre société: en fait, c’est un problème assez commun aujourd’hui, en raison de la façon dont ces habitudes deviennent courantes, en particulier chez les plus jeunes et ceux qui travaillent devant un ordinateur.

La fatigue visuelle numérique

Étant donné que l’une des causes les plus courantes de la fatigue oculaire est l’exposition aux écrans, l’Association américaine d’optométrie a appelé ce syndrome de fatigue visuelle numérique. Les personnes qui restent devant leur écran deux heures ou plus par jour , ce sont ceux qui risquent le plus de souffrir de cette affection.

De surcroit, dans certains cas, lorsqu’il existe un problème oculaire de base tel que le déséquilibre du muscle de l’œil ou une vision non corrigée, celui-ci peut causer ou aggraver la fatigue visuelle causée par l’ordinateur ou d’autres écrans.

Astuces pour reposer les yeux

Qu’il s’agisse d’une cause ou d’une autre, il semble que le repos des yeux soit nécessaire pour éviter la fatigue oculaire. À cette fin, vous pourriez utiliser les astuces suivantes pour vous reposer les yeux :

1. Ne pas cesser de cligner les yeux. Le clignement des yeux est un acte généralement réflexe ou involontaire qui se produit toutes les 5 secondes environ. Nous pouvons aussi le faire consciemment, en raccourcissant le temps entre deux clignement, pour que les yeux ne se dessèchent pas autant et que la fatigue oculaire puisse être retardée.
2. S’habituer à fermer les yeux toutes les 20 minutes. Faire des pauses toutes les 20 ou 25 minutes d’activité devant un écran peut être la clé pour éviter la fatigue oculaire. Nous pouvons nous reposer les yeux pendant quelques minutes, ce qui peut également être bénéfique améliorer notre rendement et augmenter notre productivité.
3. Maintenir des conditions optimales d’éclairage. Tant que nous réalisons une activité qui nécessite de concentrer la vue sur des objets proches, comme lire ou écrire sur papier ou sur un écran, il est important pour notre santé visuelle d’avoir une source de lumière suffisante, qui soit naturelle pendant la journée (profitons de la lumière du soleil) et qui la nuit ne soit pas directement dirigée vers nos yeux.
4. Regarder au loin. L’important est de détourner la vue de l’ordinateur ou de l’écran de temps en temps et de la fixer à un point plus éloigné, de sorte que notre vue se détend, ainsi que notre esprit aussi.

En résumé, en suivant ces astuces, vous éviterez probablement la fatigue oculaire. Se reposer les yeux de temps en temps est la clé pour maintenir une bonne santé visuelle, mais nous vous recommandons d’aller voir un ophtalmologue si vous pensez que vous pourriez avoir des problèmes de vue.