Dormir en été : les clés pour s’endormir

Avec l’arrivée de la chaleur, nous étirons les journées pour profiter au maximum des bains dans la piscine ou sur la plage. Mais quand l’heure d’aller au lit arrive, que faire ? Comment dormir en été sans fondre de sueur une fois couchée ? De Maxcolchon, nous avons compilé une série de clés et de conseils qui faciliteront la conciliation du sommeil, malgré le fait que les thermomètres marquent 25 degrés à trois heures du matin.

Le repos le plus frais débute avec votre équipement de repos, voici comment votre équipement de repos devrait être en été

Nous vous disons toujours que le matelas est quelque chose comme l’axe central de votre repos. Un composant, qui bien équipé peut entraîner un changement dans votre vie. Et ce n’est rien de mieux que de dormir paisiblement chaque nuit et améliorer ainsi votre santé et même votre humeur. 

Si avoir un bon équipement de repos est nécessaire au quotidien, imaginez-vous en été avec ces longues et chaudes nuits. Des soubresauts dans le lit, à la recherche de la seule touche fraîcheur sur laquelle nous n’avons pas encore transpiré. Pour surmonter cette image estivale, la première étape doit être l’acquisition d’un matelas qui permet la libre circulation de l’air. Un matelas qui va évacuer cette humidité qui affecte le dormeur.

Dans le laboratoire de Maxcolchon, nous avons tenu compte de cette prémisse lorsque nous avons appliqué des technologies telles que les tissus Thermocool et Ice-Feel à certains de nos matelas viscoélastiques avec gel. Si nous analysons leurs performances, nous parlons d’un type de tissu qui garantit un effet de fraîcheur. C’est-à-dire qu’il libère la fraîcheur nécessaire dont a besoin le dormeur, en favorisant également la circulation sanguine. 

Et comme il y a de la vie (et du repos) au-delà des matelas viscoélastiques, dans notre catalogue, vous trouverez également des exemplaires de matelas frais en latex naturel, ou des modèles encore plus frais, nous parlons de ceux à ressorts ensachés.

 En plus de parier sur les matelas susmentionnés avec un haut niveau de respirabilité, la même qualité doit être appliquée aux oreillers. Voilà pourquoi dans notre catalogue, vous trouverez des modèles respirants fabriqués avec des mousses viscoélastiques ou des fibres qui bénéficient également de la technologie Ice-Feel.

Après avoir choisi le matelas et l’oreiller, il est temps de ranger toutes ces couvertures, couette ou autres édredons dans votre lit coffre. Et remplacez vos draps de fibres synthétiques par des modèles en coton ou en soie. Il n’y a pas de meilleure façon de compléter notre équipement de repos estival qu’avec des draps respirants, frais et doux au toucher. Et en ce qui concerne les pyjamas, nous vous conseillons la même dynamique. 

Les autres clés pour bien dormir en été 

1. N’abusez pas des dîners copieux

En été, nous profitons de plus de temps libre, ce qui nous permet de nous socialiser davantage et de partager des moments spéciaux avec nos amis, notre famille et d’autres êtres chers. Cela nous amène à manger à l’extérieur, car il n’y a rien de mieux lors d’une nuit d’été que de manger sur une terrasse. Cependant, ces situations idylliques renferment des conséquences sous la forme de rebondissements à l’heure de se mettre au lit. Une mauvaise digestion augmentera la température de votre corps, ce dont vous n’avez pas besoin lorsque les thermomètres dépassent déjà 20 degrés la nuit. 

2. Garder une alimentation saine, légère et équilibrée

Pariez sur les fruits, légumes, produits laitiers, de nombreuses salades et des gaspachos rafraîchissants. Si vous ajoutez à cela un bon gril de poisson gras de temps en temps, vous trouverez dans ces aliments les meilleurs alliés de votre repos estival.

3. Buvez beaucoup d’eau pendant la journée

L’hydratation est un élément fondamental de la régulation de notre température corporelle. Les températures estivales élevées et l’exposition directe au soleil peuvent entraîner n’importe quoi, du coup de chaleur à une absence flagrante d’hydratation. Par conséquent, nous vous conseillons de boire beaucoup d’eau pour vous aider à vous rafraîchir. Si nécessaire, prenez une bouteille la nuit dans la chambre pour ne pas avoir à vous lever et à aller à la cuisine. 

4. Aérez votre chambre (et n’abusez pas de la climatisation)

Voyons comment nous pouvons expliquer cela sans tomber dans la contradiction. Bien que cela puisse sembler être le meilleur ami de l’été, l’utilisation aveugle de la climatisation peut entraîner une série d’inconvénients qui finissent par affecter notre santé. Où combien de fois vous êtes-vous retrouvé avec une gorge sèche et froide à cause de ces appareils ? L’idéal est de compléter les petits moments où l’on peut utiliser la climatisation avec le fait d’aérer toute la maison. Bien sûr, n’ouvrez pas les fenêtres aux heures les plus chaudes de la journée. 

5. Une douche avant de se coucher 

Il n’y a rien de mieux pour soulager la chaleur qu’un bon bain de nuit. Mais même si vous n’avez pas de piscine à portée de main ou si vous vivez à cinq minutes de la plage, une douche d’eau tiède suffira à équilibrer votre température corporelle, ce qui vous aidera à vous endormir. 

6. Dormez seul

L’amour peut tout faire et faire tomber les barrières. Même lorsque vous vous approchez de votre partenaire pour lui dire : “Puis-je aller dormir dans l’autre pièce pour que nous soyons tous les deux plus frais la nuit ? “.

7. Fuyez les appareils électroniques.

Nous possédons un équipement de repos dont le protagoniste est un matelas respirant, nous avons dégusté un dîner léger, nous avons pris une douche et nous sommes même dans la pièce la moins chaude de toute la maison. Tous les conseils ci-dessus s’avéreraient être inutiles si dans la chambre à coucher, nous avons la télévision, un ordinateur, la tablette, le téléphone portable et la climatisation allumés. Et pas seulement parce que la lumière de ces appareils affecte le repos, mais aussi à cause de la chaleur qu’ils rayonnent.