Dormir sur le ventre : avantages et risques de cette posture

Les trois postures de sommeil les plus courantes sont sur le ventre, sur le côté ou sur le ventre. Comme vous le savez, chaque posture a ses avantages et ses inconvénients. L’une des postures de sommeil les plus controversées est celle du ventre. Cette posture, de moins en moins fréquente, fait l’objet de nombreuses voix d’experts qui s’y opposent, ce qui décourage son utilisation.

Cependant, tout n’est pas toujours négatif quand on dort sur le ventre. Un des principaux avantages de dormir sur le ventre est d’éviter de ronfler. Les experts soulignent que dormir sur le ventre empêche plus de ronflements que dans d’autres postures, surtout si vous dormez sur le dos. D’un autre côté, quels sont les inconvénients de dormir sur le ventre ?

Selon une étude récente menée aux États-Unis, 16 % des répondants ont utilisé cette position. Cette position cause des problèmes au niveau de la colonne vertébrale, ainsi que des problèmes respiratoires et musculaires.

INCONVENIENTS DE DORMIR SUR LE VENTRE

1. Problèmes cervicaux

Votre cou et vos cervicales sont les principales parties affectées par le fait de dormir sur le ventre. Cette posture modifie et renforce vos cervicales en une posture inconfortable et peu pratique. Lorsque vous dormez sur le ventre, votre cou et votre colonne vertébrale ne sont pas alignés et ressentent des maux qui non seulement vous mettront mal à l’aise, mais qui vous réveilleront avec des douleurs. Les contractures sont une conséquence directe du fait de dormir sur le ventre.

2. Colonne vertébrale

Comme vous l’avez déjà lu, dormir sur le ventre empêche votre colonne vertébrale et vos cervicales de s’aligner. Selon une étude de la Clinique Mayo, dormir sur le ventre crée une tension entre les deux zones en raison de la pression exercée par le corps. Cette posture est considérée comme « non naturelle », ce qui endommage les principales zones de pression et de soutien du corps.

3. Problèmes respiratoires

Dormir sur le ventre fait pression sur la cage thoracique. La pression de votre corps et de votre matelas obstrue la cage thoracique obstruée et complique la respiration. Cette posture vous oblige à faire un effort supplémentaire pour respirer correctement.

Il est fortement déconseillé de dormir sur le ventre si vous êtes enceinte. Les problèmes fréquents sont liés aux mouvements du bébé et à tout ce que comporte la grossesse. Pour cette posture, il est préférable de dormir en position fœtale. Une option très intéressante pour dormir pendant la grossesse est cette posture avec un oreiller postural, qui vous permet de vous reposer correctement.

OREILLERS POUR DORMIR SUR LE VENTRE

Si, malgré avoir lu ce post, vous dormez encore sur le ventre, il y a quelque chose que vous devez savoir pour choisir votre oreiller. Votre position de sommeil conditionne votre oreiller, c’est pourquoi nous vous recommandons de parier sur un oreiller mince et peu ferme si vous dormez sur le ventre. Les oreillers de fibres, de microfibres ou toucher plumes sont idéaux pour cette posture, en plus d’offrir un soutien doux.