Est-il normal de souffrir d’insomnie en automne ?

Les changements de saison peuvent également se traduire par d’autres changements au niveau de notre vie quotidienne. Plus concrètement, l’arrivée de l’automne se caractérise par un changement d’heure, un changement de température, des changements dans notre routine quotidienne… Et il faut même changer les vêtements de nos placards.

Tous ces changements ne nous laissent pas indifférents et, comme l’on pourrait s’y attendre, notre routine de sommeil est également susceptible d’être affectée. En effet, avec le changement de saison, il est courant que les cas d’insomnie augmentent.

L’insomnie en automne : un problème courant

Souffrir d’insomnie en automne est apparemment quelque chose d’assez courant. Mais pourquoi ? Il semble que le changement de température affecte notre rythme de sommeil. Le problème est tel qu’il a été largement étudié par la communauté scientifique.

Comme l’explique le Dr Diego Garcia Borreguero, directeur de l’Institut de recherche sur le sommeil, la diminution des heures de lumière et les changements dans nos rythmes de vie qui se produisent avec l’arrivée de l’automne peuvent provoquer des altérations de notre horloge circadienne. Ce qui entraîne l’apparition de périodes d’insomnies ‘.

Et le problème tel, que selon les experts, le pourcentage d’insomnie chronique dans la population augmente jusqu’à 8 à 10 pour cent de celle-ci. Pour leur part, ceux qui présentent une insomnie transitoire, ou ce qui est le même, des difficultés à dormir pendant 3 à 4 semaines, occupent 30 à 40 pour cent de la population.

Causes de l’insomnie en l’automne

Apparemment, selon les recherches faites à ce sujet, plusieurs causes conduisent à l’apparition de problèmes de sommeil suite au changement de saison. Plus précisément, comme le souligne Yolanda de la Llave, psychologue à l’Institut de recherche sur le sommeil. Le principal responsable de la plupart des réveils nocturnes semble être le stress au travail qui tend à s’accumuler les premières semaines après le retour de vacances.

Le stress au travail est suivi des préoccupations personnelles (comme celles liées au partenaire, aux enfants, à l’hypothèque…) et de l’inconfort physique. Cependant, l’automne lui-même peut également être responsable de nos difficultés à dormir. Ceci est sans doute dû à :

• La diminution des heures de lumière.
• Les changements qui ont tendance à se produire dans notre rythme de vie avec le changement de saison.
• Les altérations qui se produisent au niveau de notre horloge circadienne.

Tous ces changements, en plus de l’insomnie, pourraient également avoir des conséquences sur notre vitalité. En effet, il existe un trouble appelé asthénie automnale.

L’asthénie automnale

L’asthénie automnale se caractérise par l’apparition de problèmes dès l’arrivée de l’automne et qui se caractérise par une sensation persistante de fatigue et de faiblesse. Ces sensations, comme d’habitude, affectent les performances quotidiennes de ceux qui en souffrent.

Il semble que tous ces changements et sensations apparaîtraient en raison des difficultés qu’a notre organisme à s’adapter aux changements apportés par l’automne. Cela affecte nos performances, notre énergie et même notre motivation et peut avoir des conséquences négatives, même sur nos relations affectives.

Plus particulièrement ce type de désordre, peuvent également se produire au cours d’autres changements de saisons. Semble être en relation avec la production de mélatonine, une hormone clé au niveau du sommeil, car c’est elle qui nous donne envie de dormir. La lumière pourrait apparemment influencer sa production, et les changements dans la durée du rayonnement solaire pourraient influencer sa sécrétion ainsi que celle de la sérotonine.

Par ailleurs, comme le soulignent les experts, il ne faut pas confondre cet état, considéré comme une situation limitée dans le temps, brève et courte, avec des états chroniques d’insomnie qui nécessitent eux, d’autres traitements.

Quoi qu’il en soit, il est également important de souligner que ce trouble n’est pas une maladie ; mais une série de symptômes qui apparaissent avec le changement de saison, et en ce qui nous concerne actuellement, avec l’arrivée de l’automne.

Comme vous le voyez, il est tout à fait normal et plus habituel que nous le croyions de souffrir d’insomnie avec l’arrivée de l’automne. Le fait de mener des habitudes de vie saine ainsi qu’une alimentation équilibrée pourrait aider à essayer de les prévenir. Quoi qu’il en soit, si ce problème vous arrive chroniquement, nous vous recommandons de consulter un spécialiste pour obtenir de l’aide. Votre repos est essentiel pour votre santé !