Est-il recommandé d’écouter de la musique relaxante pour dormir ?

Dès que se termine la journée, quand nous décidons d’aller nous coucher, commence un cérémonial qui ne s’arrête pas, même au moment où nous nous couchons.  Pour les plus grands bienfaits de notre repos, nous avons la possibilité d’écouter de la musique relaxante pour dormir. Quelque chose qui n’est pas du goût de tous et qui, évidemment, dépend aussi du fait de savoir si vous dormez en couple ou non.

Avantages de dormir avec de la musique

En ce qui concerne ces petites routines quotidiennes qui conduisent au sommeil il y a un choix très prisé par beaucoup mais qui en effraie par contre beaucoup d’autres : est celle d’écouter de la musique relaxante. Ce choix personnel ne peut être accepté que par ceux qui ont tendance à s’endormir facilement et qui ne sont pas trop influencés par le bruit. Parce qu’il faut penser, que mettre de la musique relaxante n’est pas une action tout à fait anodine pour ceux qui ont besoin de laisser la télévision allumée, la radio ou, par les temps actuels, ceux qui aiment écouter l’un des millions de podcasts qui existent.

L’impact de la musique sur notre cerveau est bien connu. En fonction de leurs fréquences harmoniques, diverses théories indiquent que cela est même bénéfique pour notre organisme.

• Les sons ambiants et certaines harmonies de fond peuvent aider à la prolifération de deux hormones qui nous induisent dans le ressenti du bonheur : la sérotonine et l’endorphine. Nous parlons de ces composés biologiques qui réveillent en nous le bien-être et la joie.
• Aide notre cerveau : La musique relaxante peut nous transporter vers un état mental qui renforce l’espace-temps et notre raisonnement.
• Elle peut calmer l’anxiété et aider à oublier nos problèmes: Lorsque nous sommes vraiment stressés et que nous avons des tonnes de soucis dans la tête, quand nous nous retournons sans cesse dans le lit. Se coucher et mettre de la musique relaxante va nous aider à trouver le sommeil car progressivement les mauvaises pensées diminueront et donc l’anxiété.
• Soulage la douleur: Selon certains articles scientifiques paru dans des revues spécialisées, écouter de la musique relaxante après avoir été soumis à une opération, aide à la récupération. Comme nous l’avons déjà dit, une musique relaxante facilite l’émission d’endorphines, procurant ainsi notre organisme d’atténuer la douleur, améliorer  notre santé émotionnelle et soulager le stress.

Chill out, pop, Mozart ou même sons ASMR, quel est le meilleur genre musical pour dormir ?

En partant du principe que chaque personne est différent et que les goûts musicaux sont infinis, il y a peut-être des individus qui ont besoin d’écouter un disque d’ACDC pour dormir. Au-delà de ces extrêmes, il existe une série de genres plus favorables au repos et plus prolifiques dans le domaine du sommeil:

• Jazz: Un bon piano, un saxo, une contrebasse et l’absence de paroles sont des points positifs en faveur de ce genre de musique.
• Folk: Mélodies harmoniques, chœurs célestes, notes et tonalités agréables… Si ses paroles ne vous déroutent pas, peuvent vous conduire à des pensées qui peuvent arrêter le sommeil, nous parlons d’un genre presque parfait pour s’endormir.
• Musique classique: Avec la musique naturelle et le chill out, c’est l’option la plus répandue.
• Naturelle: Des genres de musique qui comme le chill out ou tout ce qu’ils recherchent est la pure relaxation. Un must, comme diraient les Anglais, pour ceux qui veulent s’initier à ce type de techniques.