Faire du camping peut réduire vos problèmes de sommeil

Chaque année, de plus en plus de gens choisissent de passer leurs vacances dans un camping, surtout pendant l’été. Il est vrai, qu’après autant de temps enfermé à la maison, faire du camping peut nous rendre cette connexion spéciale avec l’environnement et la nature. Mais, saviez-vous que dormir en camping peut également nous aider à réduire nos problèmes de sommeil et nous aider à mieux dormir ?

Si vous voulez en savoir plus sur certains de ces avantages que le camping peut apporter à votre repos. Prêtez attention à ce qui suit et réfléchissez à l’endroit où vous avez rangé votre tente.

Pourquoi le camping nous aide à mieux dormir ?

Passer du temps dans la nature peut réaliser des merveilles au niveau notre santé, cela peut réduire notre pression artérielle et les hormones du stress à nous faire oublier notre routine professionnelle et familiale. Par ailleurs, certaines recherches scientifiques suggèrent qu’il peut également améliorer la qualité de notre repos en rétablissant notre horloge interne en la réajustant sur un cycle de sommeil basé sur les heures de lumière naturelle, selon une étude publiée dans la revue Current Biology.

D’autre part, nous pouvons également mentionner quelques raisons pour lesquelles le camping peut influencer notre repos et favoriser une meilleure détente :

La non-exposition à la lumière artificielle

L’exposition quotidienne à la lumière électrique artificielle est présente dans presque tout ce qui nous entoure quotidiennement : l’ascenseur, le supermarché, la télévision ou le travail. Bien que cela ait de nombreux avantages et nous évite de ne pas dépendre uniquement que de la lumière émise par le soleil, il est certain qu’elle peut également affecter considérablement nos niveaux de mélatonine (hormone qui régule la vigilance et le sommeil). En conséquence à cette sur exposition à la lumière artificielle, nous pouvons retarder plus que nous ne devrions le moment de se coucher, par manque de sensation de sommeil.

Lorsque nous allons camper, nos horaires que ce soient celles de manger, de dormir, de faire de l’activité physique et de dîner sont très marqués par les heures de soleil dont nous disposons. Il est donc normal de se lever tôt et de se coucher presque dès que le soleil se couche.

Déconnexion technologique

Pas étonnant que l’utilisation de la technologie avant de se coucher peut provoquer l’insomnie et modifier nos horaires de sommeil. Passer en revue nos courriels ou éplucher pendant plusieurs minutes notre smartphone depuis le lit empêche le cerveau de se déconnecter et par conséquence retarde notre sensation de fatigue et notre endormissement.

Par ailleurs, l’utilisation démesurée de différents réseaux sociaux comme Facebook ou Instagram peut également affecter notre cycle de sommeil. Ces applications nécessitent des mises à jour constantes et leur contenu est basé sur des stimuli et des réactions rapides. Par conséquent, il est facile de se sentir trop énervé pour s’endormir avec peu d’effort. La lumière artificielle des appareils mobiles confond notre cerveau et affecte la production de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil.

Escapade pour faire du tourisme rural dans un camping à proximité

Pas besoin d’aller loin pour profiter d’un week-end de camping en famille ou entre amis. Les possibilités de faire du tourisme rural national sont très larges et vous trouverez certainement la possibilité de camper relativement près d’où vous habitez. Il n’est pas nécessaire d’aller en Amazonie pour se connecter à la nature : la montagne, le terrain ou la plage la plus proche sont plus que suffisants. Par contre, informez-vous avant de partir car le camping peut être interdit dans certaines de ces zones ou rendez-vous directement sur un camping dédié exclusivement à cela.

Dans tous les cas, malheureusement, nous savons que vous n’avez pas toujours la possibilité de vous évader et de faire du camping. Il est donc recommandé de maintenir un horaire stable et de se coucher tous les jours aux mêmes heures, avoir une exposition élevée à la lumière naturelle pendant la journée et minimiser l’intensité de la lumière électrique pendant la nuit dans notre lieu d’habitation.

Et enfin, une alimentation saine riche en tryptophane (produits laitiers, fruits à coque, poissons gras …) et la pratique d’une activité physique au quotidien peuvent aussi nous aider à mieux dormir. Et si un week-end de camping en pleine nature et en bonne compagnie ne réduit pas nos problèmes de sommeil, il se peut que nous devions envisager d’aller chez un spécialiste pour évaluer et diagnostiquer la qualité de notre repos.