La température idéale à la maison pour se reposer en hiver
Avec l’arrivée de la saison hivernale, nous devons réchauffer l’atmosphère de nos maisons pour contrer les températures glaciales de l’extérieur. Pour ce faire, l’utilisation du chauffage nous aide à obtenir le confort nécessaire surtout à la tombée de la nuit, et quand le climat devient de plus en plus froid.
À plus forte raison, au moment d’aller dormir, nous devons maintenir une température qui nous permettra de nous reposer confortablement sans avoir besoin d’être recouvert de trop de couches de linge de lit. Bien que la température idéale soit celle où il n’y a ni froid ni chaleur, il est souvent difficile de se mettre d’accord sur celle qui correspond le mieux à nos réels besoins.
Ainsi, alors que pendant la journée nous avons tendance à garder le chauffage autour de 20 degrés, la nuit, quand nous allons dormir, il n’est pas conseillé d’avoir une atmosphère trop chaude. En effet, pendant les cycles du sommeil, notre corps change naturellement sa température corporelle. Par conséquent, si la pièce est trop chaude, nous aurons besoin d’un effort supplémentaire pour l’ajuster.
Le problème de laisser le chauffage allumé pendant la nuit est que dans de nombreux cas, il peut être nocif et peut nous empêcher de profiter d’un repos efficace et réparateur. C’est pourquoi il est généralement conseillé de maintenir pour dormir la nuit une température idéale variant entre 15 et 19 degrés avec une humidité relative d’environ 60 %.
Conseils pour maintenir la température idéale
Si nous sommes capables de maintenir la bonne température pendant notre repos, nous nous assurerons un sommeil continu sans risque d’ennuyeux réveils répétitifs. Si vous voulez obtenir la température idéale chez vous, pour nous reposer en hiver, nous vous proposons de lire ce qui suit.
Aérer la pièce
Un des conseils à prendre en compte pour obtenir une température adéquate dans les chambres est d’aérer les chambres le matin pendant environ 10 ou 15 minutes. En plus d’être une habitude saine, une aération aide à éliminer les mauvaises odeurs et les impuretés de l’environnement.
La circulation de l’air facilite le contrôle de l’humidité des pièces tout en permettant aux rayons du soleil de chauffer et de désinfecter les pièces de nos maisons.
Installation de fenêtres étanches
Il est important d’éviter que le froid et l’humidité ne s’infiltrent dans nos chambres afin de maintenir l’ambiance chaude. Pour cela, les fenêtres à double vitrage et correctement scellées agissent en isolation contre le climat extrême aussi bien pour la chaleur excessive ou pour le froid intense.
Avec le simple geste de baisser les stores quand il commence à faire nuit, vous pouvez maintenir la chaleur accumulée pendant la journée dans les chambres. Le soleil est une source de chaleur naturelle qui contribue à réchauffer nos chambres à coucher si nous profitons de l’orientation de celles-ci. Par ailleurs, une bonne isolation thermique permet d’économiser de l’énergie ce qui est toujours très utile pour notre porte-monnaie.
Éteindre le chauffage avant d’aller dormir
Au moment de se coucher, il convient d’éteindre le chauffage pour éviter que l’environnement ne se dessèche et maintenir ainsi l’humidité nécessaire. Cependant, dans les cas où son fonctionnement est indispensable en raison des conditions climatiques de la zone ; il est conseillé de le baisser d’un ou deux degrés ou d’installer un thermostat numérique programmable qui maintient une température constante.
Une autre option consiste à placer des vannes thermostatiques sur les radiateurs. De cette manière, il est permis de choisir la température préférée en fonction des besoins de chacun des membres de la famille.
Si son utilisation n’est pas nécessaire, il est généralement préférable de dormir dans un environnement plutôt froid que trop chaud. La raison en est qu’il a été scientifiquement démontré que cela permet d’obtenir un sommeil profond plus rapidement.
Matelas et literie respirants
Dans tous les cas, il est impératif que nos matelas et nos draps soient respirants. Cela garantit l’évacuation de la chaleur dégagée pendant le sommeil et permet d’éviter la prolifération d’acariens et de bactéries nuisibles à notre santé.
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