La légende raconte qu’un verre de lait avant de s’endormir permet un sommeil agréable et réparateur. Bien que le sommeil soit directement lié aux habitudes que l’on prend juste avant de s’endormir, le lait apporte à notre corps une série de nutriments qui, selon certains experts, accélèrent l’induction du sommeil, comment cela est-il possible ?
C’est simple, le lait aide au repos car l’organisme, normalement, n’a pas de problèmes à l’assimiler et certains de ses composants influencent les cycles sommeil-éveil. Plus précisément, le tryptophane, un acide aminé qui régule les hormones de notre corps, ce qui fait diminuer les hormones sérotonine du fait du manque de lumière, plus connues sous le nom d’hormones du sommeil.
En plus de produire de la mélatonine, qui, avec l’aide de la vitamine B12 contenue dans le lait, ont un rôle majeur dans la production et la synthèse de la mélatonine dans la glande pinéale. Enfin, il ne faut pas oublier l’action du calcium dans les phases du sommeil paradoxal.
Il est important de souligner que certains des composants que nous avons mentionnés précédemment sont utilisés dans les remèdes contre l’insomnie, bien qu’en plus grande quantité. Par conséquent, vous pensez peut-être que le lait est un moyen naturel de s’endormir rapidement.
Bien que selon les experts, afin de maintenir les cycles sommeil-éveil corrects, il est très important d’avoir également une alimentation équilibrée lors des différents repas que nous prenons chaque jour. Pour fournir au corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin, à la fois pour rester actif et pour se reposer la nuit.
Par contre, d’autres médecins affirment que la somnolence n’est pas causée par les composants contenus dans le lait, mais plutôt par l’effet psychologique positif de boire un verre de lait avant de s’endormir. En effet, en consommant une boisson chaude, les muscles se détendent et provoquent une sensation de plaisir et de bien-être, qui induit le sommeil.
Vous pensez peut-être que le lait est un moyen naturel de s’endormir rapidement
Par conséquent, même si nous pouvons penser que certains aliments, comme le lait, nous aident à nous endormir, nous ne devons pas oublier qu’il est essentiel de répéter chaque soir une routine d’actions qui vous aident à vous préparer physiquement et mentalement pour aller au lit. En outre, que l’environnement est le plus approprié et confortable pour aller dormir.
