Le meilleur sport pour les enfants
Pourquoi le repos peut-il être le meilleur sport pour nos enfants ? Nous vous expliquons les raisons pour lesquelles une bonne nuit de sommeil profitera à la santé de nos enfants, à leur développement physique et émotionnel et même à leur humeur.
Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil pour nos enfants
Depuis les nouveau-nés pouvant dormir jusqu’à 17 ou 18 heures par jour aux enfants de 8 ans qui auront besoin de 9 à 11 heures, nous pouvons vérifier qu’une bonne nuit de sommeil est ce qui est le plus approprié pour le bon développement et la croissance des plus petit de la maison. Comme s’il faisait partie de l’exercice physique et de l’importance que nous accordons au sport, le sommeil est tout aussi essentiel pour leurs amélioration physique et mentale.
Car si le repos peut devenir l’activité la plus importante par rapport au développement cérébral des nouveau-nés, à mesure qu’ils grandissent, une bonne hygiène du sommeil apportera aux plus petits d’autres avantages. Pour toutes ces raisons, notre obligation en tant que parents doit être de leur inculquer l’importance de dormir, de se coucher sans se plaindre et d’établir une routine de sommeil qui les aide à se réconcilier.
De la régulation des horaires (se coucher et se lever à la même heure) aux petits gestes comme dire bonsoir ou tout simplement se brosser les dents, tous ces petits actes et éléments qui formeront une sorte de routine qui les détendra et leurs donnera envie d’aller au lit. Mais surtout, cela les aidera dans toutes les facettes de leur vie:
Cela améliorera leur développement physique
Ce que l’on appelle l’hormone de croissance, logé à l’intérieur de notre cerveau, est généralement libéré pendant les premières heures de sommeil nocturne. Grâce à sa capacité, elle stimule la croissance osseuse tout en libérant d’autres types de substances tout aussi positives pour les plus petits.
Il rechargera leurs énergies
Après une journée de stimuli, de sensations, d’apprentissage, de confrontations, de découvertes et surtout d’effort physique, les enfants arrivent le soir complètement épuisés. Et même s’ils ne le reconnaissent jamais, ils n’ont pas envie de dormir. Par conséquent, il est important de savoir comment leurs faire comprendre toute l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Il suffit de leur dire que plus tôt ils s’endormiront, plus tôt une nouvelle journée de jeu s’ouvrira devant eux !
Aide au développement cognitif des enfants
Selon la science médicale, les enfants qui dorment mieux ont plus de matière grise. Cela veut dire, qu’ils ont une meilleure maturation cérébrale, une plus grande capacité d’apprentissage et de mémoire, un comportement plus optimal et un développement émotionnel plus adulte. Et si cela semble peu, dormir correctement et apprendre à moduler le sommeil favorisera le développement correct des compétences linguistiques.
Cela réduira leur niveau de stress (et le vôtre !)
Si l’on peut faire l’erreur d’associer le stress à la vie adulte et professionnelle, les plus petits peuvent aussi en souffrir. Que ce soit sous forme d’irritabilité, de fatigue et de mauvaise humeur, le stress peut apparaître à tout âge, aussi jeune soit-il. Une partie de la solution consiste à créer une routine de sommeil qui les aide à passer de bonne nuit de sommeil. Non seulement leur état émotionnel s’améliorera, mais aussi celui de leurs parents.
Établissez une routine de sommeil à laquelle ils peuvent adhérer
Dérivée du point précédent, la création de routines est importante pour consolider certains aspects de l’apprentissage de l’enfant. Et cela inclut également le repos. Fixer des horaires, des gestes comme se brosser les dents, s’habituer à dire bonsoir à toute la famille, leur lire une histoire au lit, etc… Tous ces éléments formeront une sorte d’écosystème qui les incitera à s’endormir.
Faites de leur sommeil l’une des habitudes saines qui les aident à grandir
Si l’on devait fixer les trois piliers de base de la croissance de l’enfant, on dirait qu’il s’agit d’avoir une alimentation équilibrée, de l’exercice physique (représenté par la figure du sport) et du repos. Par conséquent, dès le plus jeune âge, nous devons les habituer à dormir un certain nombre d’heures qui sera toujours adapté en fonction de leur âge.
