Le secret pour augmenter le bonheur

Avr 19, 2020 | CONSEILS, REPOS

La quête du bonheur est une constante dans l’histoire de l’humanité. Mais si nous réfléchissons un peu au concept de «bonheur», nous pourrions le comprendre comme un état agréable de satisfaction et d’estime de soi totale, loin de la souffrance. Et vous, voulez-vous savoir comment être plus heureux ?

Des conseils pour avoir plus bonheur

Le bonheur ne dépend pas directement des choses que nous avons ou de l’étendue de nos désirs matériels. Elle serait plutôt liée aux sensations et aux émotions que nous vivons. Savoir apprécier les choses simples que nous avons à portée de main est une vertu qui peut augmenter le niveau de bonheur des personnes. Par la suite, nous vous offrons quelques conseils pour augmenter votre bonheur :

Faire de l’exercice et manger sainement

Il est bien connu que l’exercice physique peut réduire considérablement le stress, l’anxiété et les symptômes de dépression, et peut également accroître notre estime de soi et notre bonheur. Il n’est pas nécessaire de faire un effort excessif, ni de commencer une routine épuisante. En marchant, en étirant les muscles ou en exerçant une activité de caractère plus ludique chaque jour, cela suffira pour augmenter notre sentiment de bonheur.

En outre, combiner l’exercice avec une alimentation saine, en évitant les repas lourds, l’excès de graisses et d’aliments transformés, peut nous aider à nous sentir mieux dans notre quotidien, plus constructif et plus heureux.

Fixer un objectif quotidien

Nous fixer de petits défis et objectifs quotidiens, que ce soit dans notre travail, dans le sport, ou notre propre maison, peut être bénéfique pour se sentir réalisé et à l’aise avec nous-mêmes. Ces petits objectifs nous permettent de nous sentir utiles par des actions réduites ou des objectifs quotidiens.

L es triomphes personnels, presque sans exception, peuvent nous remplir de grand bonheur. Se concentrer sur la célébration des petites réussites qui se produisent dans notre quotidien, comme peut-être avoir réussi un très bon repas ou dîner, finir de lire un livre, aller au travail en marchant ou arriver à la fin du mois et avoir fait quelques économies peuvent devenir des sources de satisfaction donc de bonheur.

Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour

Essayer de garder notre curiosité éveillée et essayer d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, peut servir à augmenter notre bonheur. On peut essayer d’apprendre une nouvelle langue ou même de jouer d’un instrument de musique. Il est important de consacrer une heure par jour à une activité jusqu’à ce qu’elle devienne une habitude. Que vous choisissiez de suivre un cours de peinture, de jouer de l’ukulélé ou d’apprendre à danser, il est essentiel de créer une habitude.

Briser les peurs

La peur est propre à l’être humain, elle nous accompagne du moment où nous naissons jusqu’au jour où nous mourons. C’est donc presque une obligation d’apprendre à vivre avec cette dernière. Mais nous passons beaucoup de temps plongés dans la peur et il est donc important de ne pas la laisser nous envahir. Souvent, nous nous demandons “que se passerait-il si?” et cela peut s’avérer contre-productif. Penser trop à l’avenir ou au passé, s’inquiéter de la même chose trop longtemps, peut nous faire oublier de profiter du moment présent.

Etre positif

Avoir une attitude positive chaque jour attire de bonnes pensées et de l’optimisme face aux problèmes que nous pouvons avoir. Au contraire, lorsque nous pensons négativement, nous attirons de mauvaises choses ou même n’osons pas tenter de nouveaux défis pour ne pas  sortir de notre zone de confort. Bien qu’il soit difficile de rester positif tout le temps, c’est quelque chose qu’il faut pratiquer et intérioriser progressivement chaque jour dans chaque décision que nous prenons.

Le sommeil est nécessaire

Les adultes ont généralement besoin de dormir environ 7 à 8 heures par jour. Dormir en dessous de ce chiffre peut être préjudiciable à notre état d’esprit. C’est pourquoi il est conseillé d’avoir de bonnes habitudes de repos et de maintenir une routine fixe. Se lever chaque jour autour de la même heure, y compris les week-ends, peut servir à ajuster notre horloge interne et nous sentir plus actifs le matin. En outre, il est conseillé de se lever tôt, car les premières heures du matin sont propices à la réflexion et le meilleur moment pour être productif.

Un repos de qualité est important pour relever les nouveaux défis qui se présentent quotidiennement. C’est pourquoi qu’un équipement de repos en bon état influera directement sur notre santé et notre humeur. N’oubliez pas de vérifier l’état de votre matelas et de le changer tous les 10 ans au plus. Un matelas en mauvais état peut provoquer des réveils nocturnes, des troubles du sommeil, de la fatigue matinale et des douleurs musculaires. Investir pour un bon repos, c’est aussi investir dans la santé et le bonheur.