Sexe pour dormir : les avantages de faire l’amour pour s’endormir
À ce stade, nous savons déjà que le sommeil est un élément fondamental pour notre santé. Bien dormir facilite la récupération physique et réinitialise notre système immunitaire. Ce qui nous permet ensuite d’affronter la journée avec les énergies nécessaires. Nous savons également qu’il ne s’agit pas uniquement de se reposer entre les 7 et 9 heures recommandées par les spécialistes du sommeil. Mais aussi de bénéficier d’une qualité de sommeil qui évite les micros réveils et autres types d’interruptions. Pour nous aider à atteindre cette hygiène du sommeil, il existe de nombreuses et différentes façons de le faire. Des chemins qui bifurquent et s’entrelacent sans que nous nous en rendions compte. L’une des meilleures et des plus agréables façons de le faire et d’utiliser le sexe pour dormir.
Bizarrement, à chaque fois que nous nous inquiétons pour notre corps et de notre bien-être, nous nous en tenons uniquement à notre alimentation et au sport. Il existe une autre série de facteurs que nous négligeons généralement lorsqu’il s’agit de les relier à notre santé. L’un de ces éléments fondamentaux que nous oublions toujours est la pratique sexuelle déjà mentionnée, et surtout sa relation avec le repos. Ces deux éléments sont deux alliés qui mis ensemble, nous aident non seulement à nous endormir, mais aussi à améliorer notre état physique et émotionnel.
C’est ainsi que le sexe influence notre sommeil et la qualité de notre repos
Plus de sommeil augmente votre libido, ainsi que plus de sexe nous aidera à mieux dormir. Le sexe peut faciliter l’endormissement. La raison principale de ce processus est liée aux hormones qui sont libérées pendant l’acte. Faire l’amour augmente la libération d’ocytocine (une hormone qui fait qu’un couple se sent connecté) et réduit la libération de cortisol (une hormone liée au stress). Par ailleurs, avoir un orgasme libère une hormone appelée prolactine, qui engendre la relaxation et la somnolence. Ce cocktail d’hormones produites pendant les rapports sexuels nous conduit vers un état agréable et somnolent, ce qui favorise la somnolence et le désir de dormir.
En outre, il semble que les femmes sont celles qui en profitent le plus à cet égard. Le sexe augmente les niveaux d’œstrogènes, améliore le stade REM du sommeil et favorise un sommeil plus profond. En ce qui concerne les hommes, la recherche a pu observer qu’il est courant qu’eux aussi tombent dans un sommeil profond après avoir eu des rapports sexuels. En fait, il y a même un terme Français pour qualifier la rapidité avec laquelle les hommes s’endorment après l’orgasme : le petit mort.
Bien que la clé d’un meilleur sommeil ne soit peut-être pas directement le sexe, mais les orgasmes. En partant de cette constatation, la masturbation peut offrir bon nombre des mêmes avantages. Ainsi, un peu d’amour de soi peut être très utile pour se soulager du stress et réduire l’insomnie lorsque l’on se met au lit. Et, comme l’a dit Woody Allen : « Ne plaisantez pas avec la masturbation. C’est avoir des relations sexuelles avec quelqu’un que j’aime. »
C’est ainsi que la pratique du sexe vous influence, selon que vous êtes un homme ou une femme
Comme nous en avons déjà parlé, le manque de sommeil et la réduction du désir sexuel ont toujours été étroitement liés, même si vous ne l’avez peut-être jamais remarqué. Différentes études et recherche (que vous pouvez consulter en cliquant ici) ont confirmé cette relation entre sexualité et repos, en concluant toujours que l’absence de l’une finit par conditionner l’autre.
Sans aller plus loin, un trouble du sommeil courant comme l’insomnie peut devenir la porte d’entrée vers la dysfonction érectile chez l’homme. De même, le simple manque de sommeil et le fait d’être victime d’interruptions nocturnes constantes finissent également par influencer la redoutable impuissance masculine.
Mais ce ne sont pas seulement les hommes qui peuvent voir leur sexe altéré par le manque de sommeil. Les femmes sont également confrontées à la relation constante qu’il y a entre le repos et le sexe. Par exemple, il existe une contradiction entre le manque de sommeil et l’augmentation de l’excitation sexuelle. C’est-à-dire que si une femme a mal dormi une nuit, le lendemain, elle peut avoir plus envie de faire l’amour.
Cependant, cela se heurte à une somnolence accrue et à plus de fatigue, ce qui finit par devenir un problème pour l’exécution de l’acte lui-même.
Sur le même thème des troubles du sommeil liés à des problèmes sexuels, des exemples tels que l’apnée obstructive du sommeil (c’est-à-dire des interruptions constantes de la respiration) apparaissent également. Même des situations telles que des changements constants d’horaires ou le simple fait de travailler la nuit peuvent avoir une influence négative sur le sexe. Et cela se manifeste sous la forme de la dysfonction érectile susmentionnée ou d’une faible libido.
Les principaux avantages de la pratique du sexe sur notre repos
1. Il y a une augmentation de la dénommée hormone ocytocine: Cette hormone a pour mission d’augmenter et de faciliter la connexion avec les partenaires et augmente le sentiment d’attachement. Pour le dire plus populairement, nous pourrions le considérer comme l’hormone de l’amour.
2. Produit une diminution de l’hormone qui contribue au stress : La diminution du cortisol après les rapports sexuels contribue à l’apparition d’effets secondaires qui facilitent le sommeil.
3. Sentiment de plénitude et de sécurité émotionnelle : Si nous combinons la libération d’ocytocine après l’orgasme, avec le fait de coucher avec la personne avec laquelle un lien émotionnel ou affectif est généré. Nous obtenons un sentiment de sécurité et de joie. En d’autres termes, nous chassons le stress et l’anxiété.
4. Un certain nombre d’hormones sont libérées qui influencent positivement l’hygiène du sommeil : la prolactine, la dopamine et la progestérone.
5. L’orgasme peut agir comme un analgésique naturel, inhibant les neurotransmetteurs de la douleur et libérant des endorphines. Les endorphines sont les opiacés que nous sécrétons naturellement, c’est nos propres sédatifs et analgésiques. Les endorphines seront bénéfiques pour notre repos, elles nous permettront de nous sentir libérés des douleurs musculosquelettiques de la fin de la journée. Ils sont également très utiles pour améliorer le repos des patients souffrant de douleur chronique.
6. Améliore considérablement la qualité du repos et aide à l’endormissement: Dans le cas des hommes, l’effet de l’engourdissement est très prononcé par l’augmentation soudaine de la prolactine, qui génère de la fatigue. Chez les femmes, après avoir fait l’amour, les niveaux d’œstrogènes augmentent, ce qui favorise la phase REM du sommeil, de sorte que leur sommeil sera plus réparateur.
7. Il réduit les problèmes d’incontinence, aide à prévenir le cancer de la prostate et renforce le plancher pelvien.
8. Améliore notre système immunitaire.
9. L’un des grands bénéficiaires est notre peau, qui se réveillera le lendemain matin régénéré, avec une diminution évidente des poches typiques et des cernes des yeux.
10. Le sexe peut nous aider à perdre du poids, car une moyenne de cent calories sont brûlées pour chaque demi-heure d’activité sexuelle.
Les bienfaits du sexe varient selon le moment de la journée choisi pour le pratiquer
Faire l’amour après avoir dormi offre de multiples avantages. Pour commencer, la pratique sexuelle améliore la circulation sanguine et réduit la pression artérielle grâce à une irrigation accrue, ce qui contribue à réduire le risque de crise cardiaque.
Les rapports sexuels répétés protègent également les femmes de l’endométriose, de l’apparition et de la croissance du tissu endométrial à l’extérieur de l’utérus. Pour leur part, les hommes produisent plus de testostérone le matin, ce qui fortifie leurs os et prévient l’ostéoporose.
En ce qui concerne le sexe du matin, la production d’ocytocine devient également pertinente, car elle nous aide à commencer les journées plus heureux et avec le sourire. Et bien entendu, c’est un excellent exercice aérobique, donc il améliore l’appétit et nous permet de prendre un bon petit-déjeuner.
Quel est le matelas parfait pour la pratique du sexe ?
Un vieux matelas ne peut que vous causez des problèmes en matière d’amélioration de votre vie sexuelle. Par conséquent, si vous voulez bénéficier d’un repos de qualité et avoir une vie sexuelle active et saine, la solution pourrait être de renouveler votre matelas.
Si vous cherchez un bon matelas pour vos relations sexuelles, la première chose que vous devrez garder à l’esprit est que le matelas doit être suffisamment spacieux pour autoriser les mensurations des deux occupants. La chose normale dans ces cas est d’opter pour un lit double assez large. De plus, un autre facteur clé lors du choix de l’un ou de l’autre est le matériau du matelas. Mais cela dépendra des goûts personnels de chacun.
Enfin, sachez que si vous ne vous reposez pas bien en raison des possibles désagréments que peut générer le fait de dormir en couple, tels que les mouvements brusques de votre compagnon, vous pouvez toujours opter pour des matelas jumeaux. Nous parlons de deux matelas individuels reliés par une fermeture éclair qui simulent un lit double. Vous ne remarquerez pas la différence, et vous pourrez profiter de l’indépendance de couchage de ce type de matelas !
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Bibliographie
Publications et images sources
Documentation
—The Sleep and Sex Survey: Relationships Between Sexual Function and Sleep (National Library of Medicine)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30097137/
– Sexe et sommeil : perceptions du sexe comme comportement favorisant le sommeil dans la population adulte générale (National Library of Medicine)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6409294/
