Le sommeil et le sexe : Un mariage bien assorti

Le sommeil et le sexe sont deux composantes importantes de notre santé. Il faut dire que les deux ont des effets à long terme sur notre bien-être, et voilà pourquoi il est important de prendre en compte ce qu’est la relation entre les deux et à quel point elle peut nous aider au niveau de notre mariage.

De toute évidence, il reste encore beaucoup de recherches à faire, mais jusqu’à présent les preuves nous montrent que la qualité de notre sommeil peut favoriser une meilleure vie sexuelle. Ainsi qu’une vie sexuelle saine peut faciliter un meilleur repos.

Sommeil et sexe

Le sommeil et la sexualité sont deux composantes complexes de notre vie, impliquant à la fois notre corps et notre esprit.

D’une part, le sommeil est essentiel à la récupération, mais encore plus important est de dormir le nombre d’heures nécessaires chaque nuit, c’est-à-dire de 7 à 8 heures selon les experts. Par ailleurs, la qualité du sommeil est également vitale.

De son côté, le sexe, mais aussi le sommeil, est composé de plusieurs éléments différents. Lorsque l’on jouit d’une vie sexuelle saine, sont généralement présentés :

• Le désir sexuel, également connu sous le nom de libido ou motivation sexuelle.
• L’orgasme, qui est le point d’excitation maximale.
• L’excitation, qui implique des réactions physiques, telles que le flux sanguin vers le pénis ou le clitoris.
• Résolution, qui implique des sentiments positifs après l’orgasme et une transition progressive vers un état de non-excitation.

Lorsqu’une ou plusieurs étapes de ce processus sont interrompues, un dysfonctionnement sexuel peut survenir, comme le stipule le Manuel Merck. 

Les problèmes sexuels peuvent affecter n’importe qui, et peuvent se manifester par une perte d’intérêt pour le sexe. Une incapacité à éprouver de l’excitation ou de l’orgasme, un manque d’excitation, une douleur dans le sexe ou un manque de plaisir pendant l’acte sexuel. Ces problèmes de santé sexuelle peuvent être principalement physiques, mais sont aussi généralement liés à des problèmes émotionnels, mentaux ou relationnels qui interfèrent avec l’activité sexuelle normale. 

Comment le sexe affecte-t-il le repos ?

L’activité sexuelle peut contribuer à un meilleur sommeil. Après un orgasme, le corps libère des hormones telles que l’ocytocine et la prolactine, qui peuvent induire des sensations agréables et relaxantes, comme l’explique la recherche. Le sexe réduit également les niveaux de cortisol, l’hormone qui est associée au stress. 

Des études indiquent que ces changements hormonaux peuvent causer de la somnolence et faciliter le sommeil. Cet effet peut se produire à la fois après la masturbation comme avec le sexe. Environ 50 % des hommes et des femmes disent qu’un orgasme obtenu par la masturbation les aide à s’endormir et les fait mieux dormir. 

Le sexe peut améliorer cette réponse hormonale et faciliter de plus grands sentiments de proximité et d’intimité qui conduisent au sommeil. Concernant les couples hétérosexuels, la recherche a montré que cet effet est plus important chez les hommes que chez les femmes, ce qui confirme la pensée populaire selon laquelle les hommes s’endorment rapidement après avoir eu des relations sexuelles.

Cependant, lorsque les deux personnes atteignent l’orgasme pendant leurs rapports sexuels, la différence de somnolence cesse d’être statistiquement significative. De ce fait, l’association de la somnolence et du sexe pour les hommes dans les relations hétérosexuelles peut en partie refléter une disparité dans la satisfaction et l’orgasme pendant les rapports sexuels avec le partenaire.

Améliorer le sexe pour améliorer notre repos

Le sommeil et le sexe sont deux composantes de notre santé qui peuvent être la clé d’un mariage sain. Et comme pour les problèmes de sommeil, il est important de parler à un professionnel si vous avez des préoccupations liées à votre santé sexuelle ou à un dysfonctionnement sexuel.

Bien que beaucoup de personnes hésitent à soulever ces questions. Il est bénéfique d’en discuter ouvertement et honnêtement avec un médecin, surtout si cela finit par devenir un problème au niveau de votre couple. Rappelez-vous que les problèmes sexuels sont courants et que les médecins sont formés pour nous aider à les résoudre.

Pour certains couples, une thérapie sexuelle peut se résumer en la fourniture de conseils pratiques pour améliorer l’intimité et la satisfaction sexuelle. Bien que des conseils d’ordres généraux pour améliorer la vie sexuelle soient très accessibles (nous pouvons trouver beaucoup d’informations sur Internet). L’idéal est de travailler avec un professionnel pour profiter d’une vie sexuelle plus complète, et par conséquent d’un meilleur repos.

Si vous souffrez de problèmes sexuels ou de repos, maintenant vous le savez ! Le sommeil et le sexe vont de pair si vous voulez profiter d’une vie plus saine ainsi que d’un mariage plus robuste. N’hésitez pas à consulter des professionnels si vous pensez en avoir besoin.