Les conséquences d’un sommeil excessif
“II ne faut pas abuser des bonnes choses”. C’est le genre de philosophie que nous devrions appliquer chaque fois que nous avons tendance à trop dormir. Bien que cela semble contradictoire du fait que nous connaissons les innombrables dommages que le fait de ne pas dormir suffisamment suppose, mais l’inverse peut aussi être négatif.
Que peut-on appeler dormir trop ?
En d’innombrables occasions, nous vous avons expliqué ce que cela signifiait de ne pas dormir suffisamment pour votre organisme. Mais trop dormir a aussi des conséquences négatives sur notre santé. Même autant que de manquer de sommeil.
Passer plus de huit heures au lit, comme le recommandent les experts, entraîne une série d’effets secondaires qui peuvent affecter à la fois notre physique et notre sphère cognitive. Mais, qu’appelle-t-on trop dormir ?
Selon les experts en la matière, après neuf heures de sommeil, on a déjà trop dormi. Pour toutes personnes d’âges adultes ne souffrant d’aucun trouble ou maladie, les 8 heures recommandées sont plus que suffisantes. La même chose se produit avec 10 ou 11 heures de sommeil pour les enfants. Au fur et à mesure que l’être humain grandit et passe de l’adolescence à l’âge adulte, ce besoin diminue jusqu’à ce qu’il puisse être satisfait des huit heures susmentionnées par nuit.
En tout état de cause, il est important de prévoir certains nombres d’exceptions. Par exemple, il y a des personnes qui, pour des raisons génétiques, ont besoin de dormir plus longtemps toute leur vie et donc de dépasser les 8 heures recommandées. Ce genre de dormeurs est connu sous le nom de « dormeurs longs », car ils dorment plus de neuf heures chaque jour. À l’extrême opposé, nous trouvons les « petits dormeurs ». C’est-à-dire ceux qui pour les mêmes raisons génétiques fonctionnent pleinement en ne dépassant pas six heures de sommeil.
Si vous appartenez à l’un de ces deux groupes de dormeurs, l’alerte doit être activée lorsque votre schéma se modifie. Si vous faites partie de ceux qui sont considérés comme des « dormeurs longs » et que soudain vous commencez à dormir peu, cela peut être le signe de l’apparition d’un problème.
Voici ce qui peut vous arriver si vous dormez trop
Lorsque nous sommes bébés et que nous traversons les différentes étapes qui vont de l’enfance à l’adolescence, le sommeil est synonyme d’assimilation d’une multitude de processus qui développent notre cerveau et notre corps. Cependant, les dommages liés à un sommeil excessif entraîneront une série de conséquences physiques et cognitives.
— Dormir beaucoup peut entraîner des pertes de l’attention et de la mémoire à court terme. De plus, il augmente les risques de souffrir de maladies telles que la maladie d’Alzheimer, la dépression ou la démence.
— Risque accru de développer des problèmes cardiovasculaires, cardiaques, d’accident vasculaire cérébral, de diabète et même de mort subite.
— Passer trop de temps allongé dans un lit peut provoquer une augmentation de la sensation de douleur dans certaines situations.
— Problèmes d’infertilité.
— Dormir trop provoque une sensation de fatigue et d’épuisement, augmentant ainsi les risques d’accidents domestiques, professionnels ou de la circulation.
— En étant moins exposés à la lumière naturelle, ironiquement, les cycles « veille, sommeil » sont altérés, ce qui entraîne l’apparition de troubles et une fragmentation du sommeil.
Dormir trop, peut-être un signe avant-coureur qui signale que vous souffrez d’une maladie
Il y a des moments où dormir beaucoup n’est pas le problème en soi, mais le signe qu’il se passe quelque chose d’autre. Par exemple, lorsqu’un adolescent a tendance à trop dormir, cela peut être un indice qui peut nous faire penser qu’il souffre de maladies psychologiques telles que la dépression, ou de diabète ou de problèmes d’hypothyroïdie.
En revanche, à l’âge adulte, trop dormir peut aussi être lié aux mêmes troubles psychologiques (dépression) ou maladies (diabète). En général, la dépression est associée aux personnes qui dorment plus d’heures qu’ils ne le devraient.
