Les crampes nocturnes dans les jambes

Nov 10, 2021 | CONSEILS, PROBLEMES PHYSIQUES, REPOS | 0 commentaires

De nombreuses causes peuvent nous empêcher de bien dormir la nuit. L’une d’elles sont les crampes nocturnes aux jambes, un problème dont souffrent de nombreuses personnes et qui peuvent même aller jusqu’à provoquer des insomnies.

Ce sont de courts épisodes de douleur, qui surviennent parce qu’un muscle ou un groupe musculaire de notre jambe se contracte soudainement, intensément et involontairement. Le plus commun est qu’ils affectent les mollets ou les muscles des pieds, et ils apparaissent surtout lorsque nous sommes au lit.

Bien qu’elles aient tendance à survenir surtout chez les personnes âgées, la réalité est qu’elles peuvent survenir à n’importe quel stade de la vie ; bien que la prévalence augmente avec l’âge, comme le précise la docteure Paloma Henares García.

Quelles sont les origines des crampes nocturnes aux jambes ?

Les origines possibles des crampes aux jambes sont nombreuses. Selon la personne, leurs caractéristiques peuvent varier, bien que, selon le médecin, ces crampes sont généralement idiopathiques, ou, ce qui veut dire la même chose, de cause inconnue.

Quoi qu’il en soit, certaines des causes possibles de ces crampes nocturnes peuvent être les suivantes :

  • De mauvaises positions au coucher (surtout quand elles ont été maintenues pendant de longues périodes).
  • Un problème particulier dans les jambes ou les pieds (comme avoir les pieds plats ou souffrir d’une anomalie similaire).
  • Déshydratation (suite à une transpiration excessive, d’avoir eu ou d’avoir la diarrhée, avoir reçu un traitement par hémodialyse, suite à un exercice intense…).
  • Compression des nerfs suite à d’éventuels problèmes de dos tels qu’une lésion de la moelle épinière ou un nerf pincé dans le dos ou le cou.
  • Associés à l’exercice.
  • Altérations des fluides et des électrolytes (hypomagnésémie, diarrhée chronique, hypocalcémie, hémodialyse, hyponatrémie, hoquet et hyperkaliémie).
  • Manque d’irrigation sanguine dans les jambes (qui peut être due à une pathologie appelée maladie artérielle périphérique).
  • Grossesse (des crampes dues à un manque de magnésium peuvent surgir régulièrement).
  • Maladies métaboliques comme l’alcoolisme, le diabète, l’hypomagnésémie (un manque de magnésium dans le sang), l’hypocalcémie (faible taux de calcium dans le sang) …
  • Maladies en cours d’évolution qui provoque une altération de la posture ou musculaire, comme la maladie de Parkinson ou d’autres maladies du système nerveux ou des muscles.

Quoi qu’il en soit, pour diagnostiquer ces crampes nocturnes ainsi que les causes possibles qui pourraient être à leurs origines, il est nécessaire de réaliser à la fois des examens physiques et neurologiques. De plus, il est également essentiel de prendre en compte les antécédents médicaux de chaque personne, qui incluent les médicaments qu’elles prennent, les caractéristiques de leurs crampes et leurs antécédents personnelles.

Les crampes nocturnes dans les jambes

Comment traiter les crampes nocturnes aux jambes

Selon la Dr Henares García, le moyen d’arrêter les crampes est d’étirer le muscle affecté. Cependant, il existe d’autres mesures qui peuvent aider à soulager les crampes nocturnes :

  • Faire des exercices d’étirement des jambes.
  • Faire faire de l’exercice avant d’aller se coucher, aux patients qui mènent une vie sédentaire, comme le vélo statique.
  • Garder les draps lâches (pas trop serrés) au niveau de la zone des pieds.
  • Porter des chaussures appropriées pendant la journée.

Au moment où une crampe se produit, il est recommandé :

  • De marcher.
  • D’étirer le muscle de la jambe ou du pied contracté.
  • D’appliquer de l’eau chaude.
  • De se faire masser avec de la glace.

Peut-on prévenir les crampes musculaires ?

Leurs causes étant inconnues, il n’est pas certain que l’on puisse prévenir les crampes nocturnes aux jambes. Cependant, certaines mesures telles que faire de l’exercice, boire suffisamment de liquides ou étirer les muscles peut aider à prévenir leurs apparitions.

Quoi qu’il en soit, il est préférable de consulter votre médecin pour connaître la meilleure solution possible à ce problème. Ce professionnel pourra vous indiquer la meilleure solution pour traiter cette pathologie. Ce que nous pouvons vous recommander, c’est d’essayer de dormir de façon régulière chaque fois que vous le pouvez !