Les meilleurs petits déjeuners pour cet hiver
Pour profiter d’une bonne santé pendant l’hiver froid, il est nécessaire d’adopter un certain nombre d’habitudes, à la fois au niveau des soins et de la nourriture. En plus d’un repos réparateur sur un matelas confortable, pour renforcer les défenses du corps, nous devons prêter une attention particulière au petit déjeuner, car c’est le repas du jour qui nous apporte plus de 25% des nutriments dont nous avons besoin pour passer la journée.
Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants pour la santé et un petit déjeuner varié aide à augmenter les défenses pendant l’hiver pour prévenir les rhumes et les grippes. Il nous fournit également l’énergie dont nous avons besoin pour faire face à des situations stressantes qui nous affectent au travail.
Mais quels types de petit déjeuner pouvons-nous consommer en hiver ?
Voici quelques-uns des meilleurs petits déjeuners pour nous permettre d’adopter une alimentation saine et variée pour lutter contre l’hiver glacial.
Petit déjeuner de produit laitier et céréales
Le petit déjeuner pendant l’hiver devrait aider le corps à maintenir une bonne température corporelle. Par conséquent, il doit s’agir de petits déjeuners cohérents et de préférence chauds, puisque leur effet sera optimal. Un petit déjeuner de produits laitiers, avec du lait chaud demi-écrémé et des grains entiers d’avoine ou de blé faibles en sucre peut être un petit déjeuner nutritif et sain pour commencer énergiquement les matinées d’hiver.
Café, fromage frais et pain complet
L’une des clés d’un petit déjeuner d’hiver est qu’il doit être varié en nutriments pour faire face à des journées vraiment difficiles. Un petit déjeuner avec un café, un toast de grains entiers avec de l’huile d’olive extra vierge et un peu de fromage frais ou de fromage cottage est un petit déjeuner parfait. Il combine la capacité d’activation cérébrale du café grâce à la caféine avec l’apport nutritionnel du pain, de l’huile et du fromage frais. Un petit déjeuner complet et simple à préparer.
Petit déjeuner aux fruits avec du yaourt et du miel
Un autre des meilleurs petits déjeuners est de combiner les produits laitiers, les fruits et les aliments nutritifs tels que le miel, comme c’est le cas ici. Consommation d’un fruit, comme une pomme ou une orange; un yaourt ou un kéfir avec des morceaux d’un autre fruit différent (kiwi ou poire) et des flocons de blé et du miel fourniront suffisamment de calories pour faire face au froid. Un petit déjeuner naturel et sain avec très peu de matières grasses.
Infusion de thé, fruits et sandwich
Parce que l’homme ne vit pas seulement de café, les infusions de thé à la menthe, aux baies ou autres peuvent être un substitut idéal pour le petit déjeuner. Après un thé chaud complétez le petit déjeuner avec un morceau de fruits et un bon sandwich de pain complet, auquel vous pouvez ajouter des morceaux d’oeufs brouillés et des tomates. Une façon saine et nutritive de se réchauffer après une froide nuit d’hiver.
Quels autres aliments pouvons-nous incorporer au petit déjeuner pendant l’hiver ?
En plus des différents types de petit déjeuner que nous avons proposés et qui peuvent être alternés pendant l’hiver, vous pouvez également concevoir d’autres petits déjeuners avec des aliments qui ont également été particulièrement recommandés pour cette saison.
Ces aliments comprennent l’avocat,l’un des fruits les plus nutritifs; les fruits secs non salées, comme les noix, les amandes ou les noisettes, qui fournissent du calcium et des vitamines; ou du riz,un aliment que nous pouvons utiliser dans de délicieuses recettes telles que le riz au lait avec des raisins secs et de la cannelle.
Comme vous pouvez le voir il ya beaucoup de petits déjeuners que nous pouvons introduire en hiver pour fournir au corps les nutriments dont il a besoin pour être en parfait état jusqu’à ce que le printemps arrive avec son climat plus agréable.
