Les secrets d’alcôve : quelle relation y a-t-il entre le sexe et le repos ?

par | Déc 19, 2022 | COUPLE | 0 commentaires

Le sexe et le repos sont deux éléments clés de notre santé. D’une part, la santé sexuelle n’est pas seulement une question de santé physique, elle implique également des émotions, des relations et plus largement une qualité de vie.

D’autre part, le repos a également des effets à long terme sur notre bien-être. C’est aussi un pilier fondamental de notre santé, car il est essentiel pour presque tous les processus et systèmes du corps. Voilà pourquoi il est intéressant de connaître ce phénomène. Quelle est la relation entre le sexe et le repos ?

Quelle est la relation entre le sexe et le repos ? 

Il reste encore beaucoup de recherches à faire à ce sujet. Mais jusqu’à présent certaines preuves nous montrent que la qualité du sommeil peut favoriser une meilleure vie sexuelle, ainsi qu’une vie sexuelle saine peut faciliter notre repos. C’est bon de le savoir, ne pensez-vous pas ? Cela nous donne une occasion de plus d’améliorer les deux aspects de notre vie. 

Comment le sommeil affecte-t-il le sexe ? 

Il y a beaucoup de recherches sur la façon dont le repos peut affecter le sexe. Par exemple, la privation de sommeil a été associée à une réduction du désir sexuel et de l’excitation chez les femmes, comme l’explique une recherche telle que celle publiée en 2015

Ainsi, l’insomnie, qui est l’un des troubles du sommeil les plus courants, peut être un facteur de risque de dysfonctionnement sexuel. À tel point que le manque de sommeil et le sommeil perturbé ont été associés à un risque accru de dysfonction érectile. 

Par ailleurs, plusieurs autres troubles du sommeil ont été liés à des problèmes sexuels. Par exemple, l’apnée obstructive du sommeil (AOS), qui implique des pauses respiratoires récurrentes qui perturbent le sommeil, a été associée à un risque significativement accru de dysfonction érectile chez l’homme. De surcroît, des études telles que celle publiée dans la revue Sexual Medicine ont également montré que l’AOS est liée à la dysfonction sexuelle chez les femmes. 

Le manque de sommeil peut également rendre les rapports sexuels difficiles en raison de son effet sur la santé mentale. Un sommeil insuffisant et fragmenté peut exacerber des états tels que la dépression et l’anxiété. Ces troubles sont généralement liés à la dysfonction sexuelle chez les femmes et les hommes, compte tenu de leur influence sur l’excitation sexuelle et le désir.

Et le sexe au repos ? 

L’activité sexuelle peut nous aider à mieux dormir. Après un orgasme, le corps libère des hormones telles que l’ocytocine et la prolactine, qui peuvent induire des sensations agréables et relaxantes. D’autre part, le sexe réduit également les niveaux de cortisol, l’hormone qui est associée au stress.

Des études indiquent que ces changements hormonaux pourraient causer de la somnolence et faciliter le sommeil. Cet effet peut se produire à la fois avec la masturbation et le sexe. 

Environ 50 % des hommes et des femmes disent qu’un orgasme après une masturbation les aide à s’endormir et à en améliorer la qualité de leur sommeil. De plus, il semble que le sexe en couple puisse améliorer une réponse hormonale qui facilite plus de sentiments de proximité et d’intimité qui conduisent au sommeil.

Dans les couples hétérosexuels, la recherche a montré que cet effet est plus important chez les hommes que chez les femmes. Il semble que les hommes s’endorment plus rapidement après avoir eu des rapports sexuels. Cependant, la même chose ne se produit pas dans le cas où les deux membres du couple atteignent l’orgasme. Lorsque cela se produit, la somnolence cesse d’être statistiquement significative.

En conclusion, nous pourrions dire que le sexe et le repos sont positivement liés. À la fois, un bon repos est bon pour une bonne vie sexuelle et une bonne vie sexuelle est positive pour un bon repos. Voilà pourquoi, il est souhaitable d’avoir ces deux aspects de notre vie soigneusement entretenus.

Comment améliorer à la fois le repos et le sexe ? 

La relation qu’il y a entre le sexe et le repos nous donne l’occasion d’améliorer ces deux aspects de notre vie, et avec eux aussi notre bien-être. Comment pouvons-nous améliorer chacune de ces deux parties ?

Améliorer le repos 

Les problèmes de sommeil, et la somnolence diurne peuvent être causés par des troubles du sommeil sous-jacents, tels que par exemple, l’apnée du sommeil, une pathologie qui peut être efficacement traitée. Une fois diagnostiquer et traiter, les personnes qui en souffrent constateront une amélioration non seulement de leur repos, mais aussi de leur vie sexuelle. 

Comme l’indique une recherche telle que celle publiée en 2018 dans The Journal of clinical endocrinology and metabolism, l’adhésion au traitement de l’apnée du sommeil réduit la dysfonction érectile chez les hommes.

Par ailleurs, l’hygiène du sommeil est un autre aspect à améliorer si vous cherchez à profiter d’un meilleur repos, ainsi que d’une vie sexuelle plus épanouie. Voici donc quelques conseils qui peuvent vous aider à renforcer l’hygiène de votre sommeil :

  • Éliminez les sources de perturbation du sommeil, telles que le bruit ou la lumière. Vous pouvez utiliser des masques, des bouchons d’oreilles…
  • Rendez l’environnement de la chambre à coucher confortable en y établissant une température confortable, avec un éclairage tamisé
  • Définissez la chambre à coucher comme une zone où l’on ne travaille pas et sans équipement technologique, y compris sans téléphone portable si possible 
  • incorporez des techniques de relaxation dans votre routine nocturne
  • Évitez les choses qui peuvent interférer avec le sommeil la nuit, comme l’alcool, la caféine, le tabac, les repas copieux et lourds…
  • Maintenez un horaire de sommeil cohérent, même en période de vacances 

Faire un effort pour améliorer notre hygiène de sommeil peut être d’une grande aide pour mieux dormir, ainsi que pour profiter d’une vie sexuelle plus complète.

Améliorer la santé sexuelle 

L’amélioration de la santé sexuelle, y compris en ayant des rapports sexuels réguliers et satisfaisants, peut augmenter notre bien-être et faciliter notre repos. En ce qui concerne la santé sexuelle, cela peut inclure des aspects de grande envergure du sexe et de la sexualité.

L’amélioration de la santé sexuelle peut inclure la résolution de problèmes liés à la performance ou à la satisfaction sexuelle, ou la participation à une thérapie sexuelle si nécessaire, entre autres choses.

Quoi qu’il en soit, ce qui est clair, c’est qu’il existe une relation claire entre le sexe et le repos qui mérite d’être prise en compte. Ne manquez aucune occasion d’améliorer ces deux aspects de votre vie, et ainsi profiter d’un bon repos et d’une bonne sexualité !