Oreillers, épais ou fins ?
Ce sont des éléments clés pour notre équipement de repos et peut-être, les plus personnels. Ce sont les objets sur lesquels nous reposons nos têtes. Évidemment, nous parlons des oreillers. Qu’ils soient plus épais ou plus fins, fermes ou moelleux, respirants ou non, ils sont indispensables pour notre qualité de sommeil. Si vous n’êtes pas sûr de votre choix, et ne savez pas trop si vous préférez un modèle plus épais et plus dur ou plus mince et moelleux, nous allons vous donner quelques éléments de réponse.
Dites-moi dans quelle posture vous dormez et je vous dirai de quelle épaisseur d’oreiller vous avez besoin
S’il est vrai que tout part du matelas, à partir de là, nous aurons besoin de plus d’éléments pour constituer l’équipement de repos qui correspond à vos besoins. Et pour pouvoir profiter d’un bon repos, nous allons avoir besoin d’un oreiller qui a la composition, la hauteur, le niveau de respirabilité et la fermeté dont nous avons besoin.
Personne ne connaît à sa naissance quelles seront les caractéristiques de l’oreiller dont il aura la nécessité. Pour savoir quel sera l’oreiller dont nous rêvons, nous devrons en premier lieu, nous assurer que celui-ci nous procurera un bon repos, car en cas d’erreur il pourra devenir le cauchemar de nos nuits.
Si avec un oreiller fin et doux, vous dormez comme une souche, parfait. Si, en revanche, vous avez besoin d’un modèle plus dur et plus épais, allez-y. L’important est que celui-ci vous garantit les performances dont votre repos a besoin. Et bien entendu, il faudra aussi que cet oreiller s’accouple à la position que vous adoptez, et aux caractéristiques de votre matelas.
Mais pour en revenir aux oreillers, nous vous avons déjà dit que vous devez commencer par prendre en compte la posture dans laquelle vous dormez. Cette posture vous permettra de définir si vous avez besoin d’un oreiller épais ou mince.
Dormez-vous sur le dos ?
Dormir sur le dos est souvent lié au ronflement, mais vous saurez aussi maintenant que cette position nécessite l’adoption d’un oreiller plutôt épais. Si vous dormez dans cette position, l’épaisseur des modèles dont vous aurez besoin variera entre 10 et 13 centimètres. Une épaisseur intermédiaire tirant vers le haut.
Ces oreillers sont parfaits, car ils empêchent tout type de mouvement de la tête. En ne lui permettant pas de reculer, un niveau de pression plus faible est généré sur les muscles arrière du cou. Par conséquent, si vous dormez dans cette position, choisissez un oreiller de hauteur plutôt intermédiaire et de dureté moyenne. Quant à sa longueur, s’il dépasse la largeur de vos épaules, vous dormirez mieux.
Dormez-vous sur le côté ?
C’est la position la plus universelle et la plus partagée entre les dormeurs. Que ce soit sur le côté droit ou sur le côté gauche, dormir sur le côté est aussi courant que de rêver. Si c’est votre posture préférée, n’hésitez pas : vous aurez besoin d’un oreiller plutôt épais dont la hauteur sera de 15 centimètres.
Les oreillers de cette dimension aident les personnes ayant plus de largeurs d’épaules à mieux se reposer. De plus, un certain degré de fermeté sera nécessaire, car de cette façon la tête et les épaules seront parfaitement alignées, ce qui favorise la posture la plus correcte. Si vous dormiez sur le côté et que vous n’avez pas d’oreiller ayant ces caractéristiques si cohérentes, votre tête aura tendance à tomber sur votre épaule, et celle-ci devra supporter tout son poids.
Dormez-vous sur le ventre ?
Si vous dormez sur le ventre, la première chose que nous devons vous dire est d’essayer de changer de position. Cette position est sans doute la moins souhaitable de toutes. Mais comme il n’y a pas que de mauvaises nouvelles, nous pouvons vous assurer que vous aurez besoin d’un oreiller fin et mince dont la hauteur variera entre 8 et 10 centimètres.
Ce n’est qu’avec un oreiller de peu d’épaisseur et de moins de consistance, que ceux qui dorment sur le ventre pourront avoir un sommeil d’une certaine qualité. Évitez donc d’utiliser les modèles épais, car celui-ci provoquera une rotation de la tête non recommandée.
De quel type de matériau votre oreiller a-t-il besoin ?
— Oreillers en mousse viscoélastiques : ils sont élastiques et, surtout, très adaptables.
— Oreillers en latex : ils sont très adaptables à tout type de forme de tête. Et, bien sûr, le plus respirant.
— Oreillers en fibre : ils sont capables de s’adapter à toutes sortes de hauteurs et de degrés de fermeté.
