Pourquoi je me réveille la nuit?
A un moment de notre vie, nous souffrons tous de micro réveils nocturnes pendant notre repos. Peu importe nos efforts, il est parfois pratiquement impossible de se laisser emporter par les bras de Morphée. Sans aucun doute, l’une des pires choses qui puissent nous arriver est de souffrir d’insomnie continue et de ne pas trouver une solution pour l’éviter. C’est là que notre désespoir augmente et une fois que nous ouvrons les yeux pendant la nuit, nous passons des heures à attendre. Mais que pouvons-nous faire pour avoir une bonne nuit de sommeil ?
L’une des causes les plus fréquentes des micro-réveils nocturnes de la population est due aux soucis et au stress du rythme de vie que nous menons. Il est donc essentiel d’éviter de penser à ce que nous devrions faire le lendemain. Il faut vivre le moment présent et établir une routine avant de dormir, dont l’objectif est d’établir quelques habitudes qui donnent à comprendre au corps et à l’esprit que l’on se prépare au repos.
Cependant, certaines personnes se réveillent sans s’en rendre compte parce qu’elles bougent beaucoup. Les changements posturaux sont générés involontairement parce que nous nous sentons mal à l’aise ou parce qu’il y a une partie de notre corps qui nous dérange à ce moment-là. Il est très important d’avoir une literie adéquate qui s’adapte à vos goûts et à vos besoins corporels. Il est à noter que le matelas et l’oreiller sont sensés fournir le confort nécessaire pour que notre corps puisse se reposer en douceur toute la nuit. Donc, si votre dos ou vos hanches vous dérangent, il est d’une importance vitale que vous vérifiez votre matelas ; et si vos cervicales ou votre cou sont affectés, vous devriez changer votre oreiller dès que possible.
D’autres causes viennent de notre environnement, le bruit ou la température de la pièce peuvent être des raisons suffisantes pour que nous nous réveillions plusieurs fois pendant notre repos. Il est conseillé d’éviter tout type de bruit, tant interne qu’externe, et de s’assurer que la température ambiante est la bonne, ni froide ni chaude. Nous pouvons recourir à l’utilisation de bouchons d’oreilles si le bruit extérieur est vraiment excessif, utiliser des poêles ou la climatisation pour réguler la température avant d’aller au lit. En utilisant différents moyens, nous obtiendrons la bonne température et le bon silence pour nous endormir.
D’un autre côté, notre nourriture peut parfois être le coupable. Les aliments salés, épicés ou copieux peuvent nous réveiller pendant la nuit. Cependant, certains experts soulignent que certains troubles du sommeil sont causés par des apnées, des obstructions ou des effondrements des voies respiratoires, qui provoquent le manque d’air à respirer et nous réveillent soudainement. Dans ces cas, il est important d’aller chez le médecin pour obtenir un registre de l’activité cérébrale, de la respiration, de la fréquence cardiaque… pendant votre sommeil. Pour éliminer tout problème de santé qui pourrait affecter votre repos.
