Pourquoi je ne me repose pas quand je dors?

Vous n’arrivez pas à vous reposer ? Une grande partie de la population ne parvient pas à dormir suffisamment et certaines personnes reconnaissent également ne pas pouvoir se sentir reposées malgré le nombre d’heures passées au lit. Nous exposons ci-après quelques-unes des principales raisons pour lesquelles il n’est pas possible de bien se reposer.

L’exposition aux écrans

Aller se coucher avec son portable devient très courant. Nous vivons accrochés à l’écran presque 24 heures sur 24 : envoyer des messages, lire des e-mails ou accéder aux réseaux sociaux peut provoquer une stimulation cérébrale qui nous empêcherait de nous détendre complètement. Le cerveau a besoin de se déconnecter pour se détendre et pouvoir entrer dans les différentes phases du sommeil. En outre, la lumière émise par les écrans des appareils électroniques (tablettes, portables, Smartphones…) embrouille le cerveau, lui faisant croire qu’il fait encore  jour et réduit la création de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Un horaire de routine

Ne pas avoir une routine pour aller au lit peut perturber l’horloge interne de notre organisme. C’est pourquoi il est important de maintenir un horaire relativement stable au coucher. De cette façon, notre organisme reconnaîtra plus facilement à quelle heure il doit s’endormir, de sorte que nous ne passerons pas autant de temps au lit à essayer de s’endormir sans succès.

D’un autre côté, l’absence d’une bonne routine de repos peut finir par entraîner un épuisement musculaire, des maux de tête et même des maux d’estomac, ce qui pourrait nous empêcher de développer normalement notre routine quotidienne. En outre, les problèmes liés à un mauvais repos peuvent affecter  le plan émotionnel : le fait de mal dormir peut engendrer des émotions négatives telles que la colère, la mauvaise humeur et l’apathie.

La caféine et l’alcool

Si vous êtes un amateur de café ou si vous consommez quotidiennement de la caféine à partir de sodas, alors vous pourriez avoir plus de mal à vous endormir. Essayer d’éviter la consommation de boissons à la caféine, en particulier à partir de certaines heures de l’après-midi, peut nous aider grandement à nous coucher avec plus de sommeil et  être moins actifs.

Les boissons alcoolisées n’aident pas non plus au repos. Bien qu’il y ait de multiples opinions sur ce sujet, il est assez clair que l’alcool affecte de manière particulièrement préjudiciable notre repos et notre santé en général. Boire de l’alcool peut parfois provoquer des symptômes de sommeil et de fatigue, nous pouvons nous endormir plus vite si nous avons trop bu. Même si cela arrive, la qualité du sommeil ne sera pas la même et nous nous reposerons probablement encore plus mal.

Un matelas  en mauvais état

Dormir sur un vieux matelas usé ou déformé peut provoquer que nous nous retournions sans cesse dans le lit. Même si nous ne le réalisons pas en dormant, notre corps subit des pressions et des douleurs et il cherche une solution en adoptant différentes positions sans succès pour pallier à se désagrément. En conséquence, lorsque nous nous levons le matin, nous risquons de nous sentir fatigués parce que nous n’avons pas pu nous reposer.

Actuellement, de nombreuses douleurs au dos et problèmes de colonne vertébrale proviennent du fait  de dormir sur un matelas en mauvais état. Parce que notre colonne vertébrale se plie et que les muscles environnants sont tendus, il est aussi possible de développer des problèmes liés à l’insomnie : faible capacité d’attention, anxiété, affaiblissement de notre système immunitaire, cernes…

Rappelez-vous que si vous retournez continuellement dans  votre lit sans trouver une posture confortable, votre matelas a surement besoin d’être changé. Vérifiez s’il est en bon état, ou alors, il a peut-être atteint la fin de sa durée de vie. C’est le moment de le remplacer.