Pourquoi le repos contribue-t-il à améliorer ma santé ?
L’un des meilleurs conseils de santé que vous pouvez avoir est de ne pas sous-estimer le repos. Souvent, nous commettons l’erreur de ne pas prendre en compte le sommeil et l’importance qu’il a. Bien qu’il soit conseillé de dormir entre 7 et 8 heures par jour, un bon repos va au-delà des heures. Un bon repos se produit lorsque le sommeil est réparateur et permet de récupérer l’énergie dépensée pendant la journée.
Pourquoi avez-vous besoin d’une bonne nuit de sommeil ? Avoir un sommeil de qualité apporte des bienfaits pour la santé sous tous ses aspects.
1.
Prévient les problèmes cardiovasculaires. Une étude publiée dans l’European Journal of Preventive Cardiology a révélé que dormir au moins sept heures par jour avec un mode de vie sain réduisait le risque cardiovasculaire d’au moins 65%. La même étude a révélé que ces bonnes habitudes réduisaient jusqu’à 83 % le risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire comparativement aux personnes qui n’ont pas de saines habitudes de vie. Ce besoin de repos de qualité se multiplie à un âge avancé, plus enclin à ce type d’épisode.
2.
Avantages physiques. Tant en termes de poids que d’image, un bon repos vous offre des avantages. Dormir bien vous fait perdre du poids, car l’insomnie cause la ghréline, connue sous le nom d’hormone de l’appétit. Cette hormone vous donne envie d’aliments gras et sucrés, ce qui vous fait prendre du poids. Au niveau de l’image, un mauvais repos a aussi des conséquences. Le manque de sommeil fait monter en flèche le taux de cortisol, ce qui déshydrate la peau et aggrave votre apparence.
3.
Une plus grande agilité mentale. Bien dormir est vital car pendant le sommeil, le cerveau effectue différents processus qui interviennent dans la consolidation des mémoires et des processus d’apprentissage. Un bon repos devient plus important en période de forte charge de travail mental. Une étude récente de l’Université Baylor indique que huit heures de sommeil pendant les examens améliorent les résultats scolaires. Un bon rêve conduit à une plus grande agilité mentale, créativité et concentration. D’autre part, une étude de l’Université Western a révélé que trop de sommeil affecte la santé intellectuelle et diminue les habiletés cognitives.
4.
Un journée de meilleure humeur. Le manque de sommeil est l’une des principales causes des sautes d’humeur. Des recherches récentes de l’Université de l’Iowa ont révélé que la fatigue aggrave l’irritation et élève le niveau des nerfs. Bien dormir provoque un réveil avec énergie, optimisme et motivation. Une condition importante pour améliorer votre humeur et vous garder jour après jour dans les meilleures conditions.
Il est clair que le repos et la santé vont de pair. Prendre soin de ses habitudes et de sa routine quotidienne est essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Cependant, il y a encore plus. Il est impossible de bien se reposer sans avoir une équipe qui s’adapte aux besoins de chaque dormeur.
