Pourquoi le sommeil devrait être la priorité d’un l’élève

Mar 22, 2020 | AMELIOREZ VOTRE REPOS, NOUS VOUS CONSEILLONS |

Le sommeil est important à tout âge et pour tous les groupes de personnes. L’importance d’un sommeil reposant est la clé du maintien d’une bonne santé physique et mentale. Les professionnels de la santé n’ont aucun doute à ce sujet. Grâce à la recherche, nous savons maintenant que la difficulté pour dormir pourrait être considérée comme un signe et un symptôme prédictifs de nombreuses maladies, et qu’elle est associée à une diminution importante de la qualité de vie.

En ce qui concerne les étudiants, le sommeil est particulièrement important en raison de la période de la vie dans laquelle ils se trouvent. C’est pourquoi la science a tenté de déterminer comment les problèmes de sommeil affectent cette collectivité.

Ainsi, selon des chercheurs américains, les jeunes adolescents sont particulièrement vulnérables aux troubles du sommeil et constituent l’un des groupes d’âge les plus privés de sommeil dans le pays. Pendant la puberté, les adolescents semblent connaître un changement de phase dans leur rythme circadien qui retarde l’apparition du sommeil, ce qui rend difficile le maintien d’une habitude de se coucher tôt.

De plus, des facteurs externes tels que l’augmentation de la consommation de caféine ainsi que l’utilisation nocturne d’appareils électroniques retardent encore l’apparition du sommeil. D’autre part, les horaires des écoles, collèges, universités et autres centres éducatifs que fréquentent les jeunes n’aident pas non plus. Les cours ont tendance à commencer tôt, ce qui signifie que la plupart des élèves doivent se lever tôt pour aller en classe.

Nous savons qu’en général les étudiants ont du mal à atteindre huit heures de sommeil la nuit. Cependant, des études sur des jeunes de 11 à 17 ans ont montré de fortes associations entre la restriction chronique du sommeil (c’est-à-dire le manque de sommeil pendant une longue période) et des troubles tels que l’anxiété, la dépression ou la douleur somatique.

De plus, il a été prouvé que le sommeil est la clé de la performance quotidienne en classe. Plusieurs études ont montré que les adolescents ont un faible niveau scolaire et des comportements à risque accrus, y compris la consommation de drogues, lorsqu’ils n’ont pas une bonne habitude de sommeil.

En ce qui concerne les étudiants universitaires, une étude menée en 2010 par l’Université de Virginie a tenté de déterminer les habitudes de sommeil et les prédicteurs de la mauvaise qualité du sommeil dans une population d’étudiants universitaires.

L’étude a été menée auprès d’étudiants de 17 à 24 ans. Ils ont analysé leur qualité de sommeil, leur somnolence, leur humeur, leur performance scolaire, leur santé physique et leur consommation éventuelle de drogues psychoactives.

Les chercheurs ont pu observer que jusqu’à 60 % des étudiants semblaient avoir une mauvaise qualité de sommeil. Les heures de coucher et de réveil ont été retardées pendant les week-ends. Ainsi, les étudiants classés comme dormeurs ayant un sommeil de mauvaise qualité ont signalé des problèmes de santé physique et psychologique plus importants que ceux qui avaient un sommeil de bonne qualité.

De plus, les chercheurs ont pu déterminer que la tension et le stress subis par les étudiants permettaient de prédire dans une certaine mesure la qualité de leur sommeil. Les résultats obtenus par ces chercheurs sont plus que descriptifs sur l’importance du sommeil chez les étudiants.

Comme le montre cette étude et comme il est facile de le déduire, la qualité du sommeil et la santé physique et mentale sont étroitement liées. C’est pourquoi il est si important pour les étudiants d’avoir une bonne nuit de repos : lorsque les étudiants dorment mal, cela affecte non seulement leurs résultats scolaires, mais aussi leur santé.

Dans tous les cas, maintenir éloigner les problèmes, ainsi qu’éviter la consommation de drogues, de caféine et/ou d’alcool et d’articles dérivé de l’électronique en excès pendant la journée, peuvent être des mesures favorables pour maintenir une bonne habitude de sommeil – avertissez l’étudiant près de vous ! Le sommeil devrait être votre priorité.