Pourquoi mal dormir augmente le stress et l’anxiété ?

Nov 7, 2019 | NOUS VOUS CONSEILLONS, SANTE |

L’insomnie est un problème qui affecte beaucoup de personnes. Dormir mal, ou dormir peu, peut provoquer ce problème qui consiste en un manque de sommeil et fait que nous ayons des problèmes dans différents aspects de notre vie.

L’insomnie est un trouble très fréquent qui obéit à différentes causes : le stress, les facteurs ambientaux, émotionnaux, etc. D’autre part, l’anxiété est une angoisse ou un état d’intranquilité qui accompagne généralement les maladies graves.

Le fait de se coucher et de ne pas pouvoir dormir, ou d’avoir la sensation de ne pas pouvoir le faire, est un fait assez commun partagé par la population en général. Le terme médical appliqué est l’insomnie, et bien qu’elle existe sous plusieurs formes (de courte ou de longue durée, asociée à l’excès de médicament ou d’autres substances…) dans cet article nous décrirons la relation qu’ont les troubles comme le stress et l’anxiété avec le fait de mal dormir.

D’ailleurs, il paraîtrait que 30 à 60% des patients qui souffrent d’insomnie chronique (c’est à dire,  qui dorment mal la plupart des nuits) ont aussi un autre trouble psychiatrique identifiable, comme par exemple l’anxiété, entre autres.

Le stress et l’anxiété sont des réponses normales de l’organisme face à un danger imminent  ou la perception de celui-ci. Le stress permet de générer une alerte et l’activation nécessaire pour faire face  à ces dangers ou menaces. C’est à dire, d’une certaine façon et de façon modérée, le stress peut être nécessaire pour notre corps.

Cependant, quand le stress tout comme l’anxiété est disproportionné, trop durable ou trop fréquent, cela devient un problème et cela engendre d’autres problèmes comme le fait de mal dormir ou de souffrir d’insomnie.

Ainsi, il est prouvé que, lorsque les problèmes d’insomnie sont permanents, le manque de sommeil produit dans l’organisme une réaction physiologique qui contribut à augmenter les niveaux d’anxiété et de stress, générant ainsi une alerte plus importante, l’activation du système nerveux, et de plus grandes difficultés pour pouvoir se détendre et donc, s’endormir.

Par conséquent, on peut dire que mal dormir, le stress et l’anxiété sont intimement liés, à tel point que le stress et l’anxiété pourraient être la cause comme la conséquence du fait de mal dormir.

Le mieux pour aborder nos problèmes de stress et d’anxiété, est d’assister à une consultation psychologique, où un professionnel nous donnera les clés pour nous débarasser de ce problème.

Cependant, une solution efficace pour lutter contre l’insomnie, quelle soit la cause ou la conséquence d’autres problèmes, est celle d’avoir un bon équipement pour pouvoir dormir.

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