Que ne faut-il pas faire pour dormir les nuits les plus chaudes ?

Juin 4, 2019 | CONSEILS, REPOS

Que dois-je faire pour avoir une bonne nuit de sommeil ?

Commençons par parler de ce que vous devez faire pour dormir, c’est-à-dire des aspects dont vous devez tenir compte pour obtenir un repos optimal lorsque vous vous couchez pendant les saisons chaudes et toute autre saison.

Dormir toujours à la même heure

L’établissement d’une routine dans laquelle vous vous couchez toujours à la même heure vous permettra de vous endormir plus rapidement et de mieux reposer votre corps. Si possible, il est également recommandé de se lever tous les jours à la même heure.

Matelas frais et respirant

Une des réponses à la question de savoir comment dormir en été est d’utiliser des matelas frais et respirants. Comment choisir un matelas avec ces avantages ? Il est essentiel de tenir compte de sa composition, en particulier du noyau. Il est particulièrement conseillé de choisir un matelas à ressorts ensachés, car la coque respire et permet à l’air de circuler. Toutefois, il est également conseillé de jeter un coup d’œil sur les traitements. Certains tissus, comme la matière Ice-Feel, garantissent une sensation de fraîcheur qui libère la chaleur de vos rêves.

 

Les matelas à ressorts ensachés sont parfaits pour une bonne nuit de sommeil par temps chaud: le noyau du ressort permet à l’air de circuler et donc de tout transpirer, ce qui en fait une excellente option

Utiliser une literie en coton

Il est recommandé cette saison que les pyjamas et les draps de lit soient de couleur claire et en coton, car ce type de tissu en matière naturelle est plus respirant, ce qui permet à votre peau de mieux respirer et vous donne une sensation de fraîcheur.

En outre, il est recommandé de laisser de côté les vêtements serrés et d’opter pour un pyjama deux tailles plus grand.

Autres options

Utilisez des draps et des couvertures respirants.
Gardez la pièce au frais.
Utilisez des feuilles de bambou.
Faites des exercices de relaxation.

 

Que dois-je éviter pour avoir une bonne nuit de sommeil pendant l’été ?

Nous avons déjà vu qu’il existe plusieurs options et réponses à la question de savoir ce qu’il faut faire pour dormir, il est maintenant important de se demander quelles sont les choses à éviter pour parvenir à dormir et à se reposer correctement, voyons les principales.

Modérer la consommation de boissons énergétiques

Et par boissons énergétiques, nous entendons le café, l’alcool et toute autre boisson contenant des composés qui peuvent affecter le sommeil.

Modérer la consommation de boissons énergétiques

Et par boissons énergétiques, nous entendons le café, l’alcool et toute autre boisson contenant des composés qui peuvent affecter le sommeil.

Autres choses à ne pas faire

– Évitez de vous inquiéter ou de penser à des problèmes.
– Déconnectez-vous de tout équipement électronique.
– Si vous allez faire de l’exercice, faites-le modérément et au moins deux heures avant d’aller vous coucher.
– Il existe de nombreuses réponses sur ce qu’il faut faire pour dormir pendant ces journées chaudes, alors tenez-en compte pour obtenir un repos long et confortable.